”de mekaniska principer som osteopati bygger på är lika gamla som universum.”Osteopatifilosofi
a ’wall-sit” är där du lutar ryggen mot väggen och håller låren parallellt med marken i en squat position, eller om du har en boll mot väggen och du flyttar in i nämnda väggposition. ”Wall-sit” är en mycket vanlig övning som används av idrottare, tränare, träningsinstruktörer och fitnessentusiaster., Vissa människor använder det som ett steg ner från en full squat eftersom de kan känna sig obekväma med en skivstång på ryggen, eller till och med göra otillgängliga kroppsvikt squats, så de återgår till den här versionen.
vissa människor antar att ”wall-sit” är en fördelaktig övning. Att luta sig mot en vägg eller en stabilitetsboll som gör en statisk (isometrisk) övning som hålls för tiden är huvudproblemet. ”Wall-sit” – övningen är quad dominant som är en muskelgrupp som är utformad för att förlänga knäet men quads är avsedda att aktivera och slappna av och inte vara kontraherad. Bortsett från Välj idrottare (dvs, skidåkare och jockeys) eller i rehabilitering vägg sitter kanske inte den bästa användningen av din tid. Att använda en muskel på ett sätt som det inte var utformat skapar felaktiga neuromuskulära rörelsemönster och kan leda till muskulär obalans. Att göra isometrics på kärnan eller scapulära stabilisatorer skulle till exempel vara lämpligt och uppmuntrat. Du vill ha dessa muskler på och hålla med uthållighet. Isometriska övningar kan vara effektiva men naturens design föreslår att man använder dem på stabiliserande musklerna inte prime movers.,
det finns vissa scenarier där ”wall-sits”/stability ball squats kan användas för rehabiliterande ändamål. Begreppet väggsit är att stärka musklerna för att hjälpa dig att utföra knäböjningar om dina knän skadar. Många människor har befintliga knäproblem, och knäna är ganska mottagliga för smärta med ”normala” aktiviteter som att springa och spela olika sporter. Försiktighet måste vidtas för att ta reda på varför personens knä gör ont innan de ska placeras mot väggen. Ge sedan lämpliga övningar för att stärka (utan att skada eller förvärra) området., Osteopatisk vård kommer att försöka utvärdera och behandla biomekanisk smärta och dysfunktion i knäna, ryggen etc och ge råd om lämplig biomekanisk rörelse av kroppen.
Ibland kan en person föreslå att de gör vägg sitter för att ”stärka knäna” för att hjälpa dem squat. Placeringen av väggsitsen överför emellertid inte bra till andra squat-stilar, andra rörelser i sportprestanda och har minimal överföring till vanliga aktiviteter i det dagliga livet., Om du gör det avaktiverar du i huvudsak stabilisatormusklerna i din bagage och musklerna på baksidan av din kropp (bakre kedja). Med hakning är de viktigaste bakre musklerna glutes, hamstrings och erector spinae (musklerna som hjälper till att upprätthålla upprätt hållning i ryggen). Den nedre positionen av väggen sit kräver en vertikal skenvinkel och en vertikal bröstkorgsvinkel. Denna position bidrar inte till vanliga squat stilar.,
det är viktigt att notera att djur rör sig med sammansatta rörelser som gör dem naturligt starka, snabba och med ett mycket väl konditionerat muskuloskeletala system. Människor bör överväga naturens design och rationella varför du kan träna muskler i isolering.
träna med syfte, kunskap och passion att veta att kroppen fungerar bäst som en enhet som naturen är avsedd. Om du kämpar med en skada kanske du vill konsultera din lokala osteopat.,
visa en lista över vanliga klagar på att osteopati kan hjälpa till med
Upptäck fördelarna med osteopati
- Vad är osteopati?
- vuxna hälsofrågor
- barn och Barn
- under och efter graviditeten
- vanliga klagomål
- vittnesmål
- sportskador
- Genral osteopati Vanliga frågor
- vetenskapen & forskning
Leave a Reply