“Den mekaniske principper, som Osteopati er baseret på, er lige så gammel som universet.”Philosophy of Osteopathy
En ‘mur-sidde” er der, hvor du læner ryggen mod væggen, og hold lår skal holdes parallelt med jorden i en squat position, eller du har en bold mod væggen, og du bevæger dig ind sagde væggen position. “Wallall-sit” er en meget almindelig øvelse, der bruges af atleter, trænere, træningsinstruktører og fitnessentusiaster., Nogle mennesker bruger det som et skridt ned fra en fuld squat, som de kan føle sig utilpas med en vægtstang på ryggen, eller endda gøre uden hjælp, bodyweight squats, så de kan vende tilbage til denne version.
nogle mennesker antager, at “wallall-sit” er en gavnlig øvelse. At læne sig mod en væg eller en stabilitetskugle, der udfører en statisk (isometrisk) øvelse, der holdes i tide, er hovedproblemet. “Wallall-sit” øvelsen er quuad dominant, som er en muskelgruppe designet til at forlænge knæet, men quuads er beregnet til at aktivere og slappe af og ikke forblive kontraheret. Bortset fra udvalgte atleter (dvs ., skiløbere og jockeyer) eller i rehabilitering væg sidder måske ikke den bedste udnyttelse af din tid. Brug af en muskel på en måde, hvorpå den ikke var designet skaber defekte neuromuskulære bevægelsesmønstre og kan resultere i muskulær ubalance. At gøre isometri på kernen eller scapular stabilisatorer for eksempel ville være passende og opmuntret. Du vil have disse muskler på og holde med udholdenhed. Isometriske øvelser kan være effektive, men naturens design foreslår at bruge dem på stabiliserende muskler, ikke prime movers.,
Der er visse scenarier, hvor “væg-sidder” / stabilitet ball s .uats kan anvendes til rehabiliterende formål. Konceptet med væggen sidder er at styrke musklerne for at hjælpe dig med at udføre s .uats, hvis dine knæ gør ondt. Mange mennesker har eksisterende knæproblemer, og knæene er ret modtagelige for smerter med ‘normale’ aktiviteter som løb og spil af forskellige sportsgrene. Pas på at finde ud af, hvorfor personens knæ gør ondt, før de skal placeres mod væggen. Giv derefter passende øvelser til at hjælpe med at styrke (uden at skade eller forværre) området., Osteopatisk pleje vil søge at evaluere og behandle biomekanisk smerte og dysfunktion af knæ, ryg osv.og rådgive om passende biomekanisk bevægelse af kroppen.
Nogle gange kan en person foreslå, at de laver væg sidder for at “styrke knæene” for at hjælpe dem med at kneppe. Placeringen af wallall-sit overfører imidlertid ikke godt til andre s .uat-stilarter, andre bevægelser i sportspræstationer og har minimal overførsel til standardaktiviteter i dagligdagen., Dette deaktiverer i det væsentlige stabilisatormusklerne i din bagagerum og musklerne på bagsiden af din krop (posterior kæde). Ved hukning er de vigtigste bageste muskler glutes, hamstrings og erector spinae (musklerne, der hjælper med at opretholde lodret kropsholdning i ryggen). Den nederste position af væggen sidde kræver en lodret skinnebenet vinkel og en lodret torso vinkel. Denne position er ikke befordrende for almindelige s .uat-stilarter.,
det er vigtigt at bemærke, at dyr bevæger sig med sammensatte bevægelser, der gør dem naturligt stærke, hurtige og med et meget velkonditioneret muskuloskeletalsystem. Mennesker bør overveje naturens design og det rationelle, hvorfor du måske træner muskler isoleret.
Træn med formål, viden og lidenskab at kende kroppens funktioner bedst som en enhed som naturen er beregnet til. Hvis du kæmper med en skade, kan du kontakte din lokale osteopat.,
se en liste over almindelige klager over, at osteopati kan hjælpe med
opdagelse fordelene ved Osteopati
- hvad er osteopati?
- Voksen sundhedsmæssige problemstillinger
- Babyer og Børn
- Under og efter graviditet
- Almindelige Klager
- Udtalelser
- sportsskader
- Genral Osteopati ofte Stillede spørgsmål
- Videnskaben & Reasearch
Leave a Reply