“De mechanische principes waarop osteopathie is gebaseerd zijn zo oud als het universum.”Philosophy of Osteopathy
een ‘wall-sit’ is een ‘wall-sit’ waarbij je je rug tegen de muur leunt en de dijen evenwijdig aan de grond houdt in een squatpositie, of je hebt een bal tegen de muur en je beweegt je in die wallpositie. De ‘wall-sit’ is een veel voorkomende oefening die wordt gebruikt door atleten, coaches, oefeninstructeurs en fitnessliefhebbers., Sommige mensen gebruiken het als een stap naar beneden van een volledige squat als ze zich ongemakkelijk kunnen voelen met een halter op hun rug, of zelfs het doen van unassisted lichaamsgewicht squats, zodat ze terugkeren naar deze versie.
sommige mensen gaan ervan uit dat de” wall-sit ” een nuttige oefening is. Leunend tegen een muur of een Stabiliteit Bal doen van een statische (isometrische) oefening gehouden voor de tijd is het belangrijkste probleem. De “wall-sit” oefening is quad dominant dat is een spiergroep ontworpen om de knie te verlengen, maar de quads zijn bedoeld om te activeren en te ontspannen en niet blijven gecontracteerd. Afgezien van geselecteerde atleten (d.w.z., skiërs en jockeys) of in revalidatie muur zit misschien niet het beste gebruik van uw tijd. Het gebruik van een spier op een manier waarop het niet werd ontworpen leidt tot defecte neuromusculaire bewegingspatronen en kan resulteren in spieronbalans. Het doen van isometrie op de kern of scapulaire Stabilisatoren bijvoorbeeld zou passend en aangemoedigd zijn. Je wilt deze spieren op en houden met uithoudingsvermogen. Isometrische oefeningen kunnen effectief zijn, maar het ontwerp van de natuur suggereert ze te gebruiken op het stabiliseren van spieren niet prime movers.,
Er zijn bepaalde scenario ‘ s waarbij de “wall-sits”/stability ball squats gebruikt kunnen worden voor revalidatie. Het concept van de muur zitten is om de spieren te versterken om u te helpen squats uit te voeren als je knieën pijn doen. Veel mensen hebben bestaande knieproblemen, en de knieën zijn vrij gevoelig voor pijn bij ‘normale’ activiteiten zoals hardlopen en het spelen van verschillende sporten. Zorg moet worden genomen om uit te vinden waarom de knie van de persoon pijn doet voordat ze tegen de muur moeten worden geplaatst. Geef dan de juiste oefeningen om te helpen versterken (zonder pijn of verergering) het gebied., Osteopathische zorg zal proberen te evalueren en te behandelen biomechanische pijn en disfunctie van de knieën, rug etc en adviseren over de juiste biomechanische beweging van het lichaam.
soms kan een persoon suggereren dat hij wand zit om “de knieën te versterken” om hem te helpen hurken. Echter, de positionering van de wall-sit niet goed overbrengen naar andere squat stijlen, andere bewegingen in sportprestaties, en heeft minimale overdracht naar standaard activiteiten van het dagelijks leven., Hierdoor in wezen deactiveert de stabilisator spieren in je romp en de spieren aan de achterkant van je lichaam (achterste keten). Bij hurken zijn de belangrijkste achterste spieren de bilspieren, hamstrings en erector spinae (de spieren die helpen om de rechte houding in onze rug te behouden). De bodempositie van de wandsit vraagt om een verticale scheenhoek en een verticale bovenlichaamshoek. Deze positie is niet bevorderlijk voor gemeenschappelijke squat stijlen.,
Het is belangrijk op te merken dat dieren bewegen met samengestelde bewegingen die hen van nature sterk, snel en met een zeer goed geconditioneerd musculoskeletaal systeem maken. Mensen moeten rekening houden met het ontwerp van de natuur en de rationele waarom je spieren zou kunnen trainen in isolatie.
trainen met doel, kennis en passie het kennen van het lichaam functioneert het best als een eenheid zoals de natuur bedoeld. Als u worstelt met een blessure kunt u uw lokale osteopaat raadplegen.,
Bekijk een lijst met veel voorkomende klachten dat Osteopathie kan helpen met
Discovery the benefits of Osteopathie
- Wat is osteopathie?
- gezondheidsproblemen bij volwassenen
- baby ‘ s en kinderen
- Tijdens en na de zwangerschap
- vaak voorkomende klachten
- getuigenissen
- sportblessures
- Genrale Osteopathie FAQs
- The Science & onderzoek
Leave a Reply