«Los principios mecánicos en los que la Osteopatía se basa son tan antiguos como el universo.»Filosofía de la osteopatía
Un ‘wall-sit» es donde apoyas la espalda contra la pared y sostienes los muslos paralelos al suelo en una posición en cuclillas, o tienes una pelota contra la pared y te mueves a dicha posición de pared. El ‘wall-sit’ es un ejercicio muy común utilizado por atletas, entrenadores, instructores de ejercicios y entusiastas del fitness., Algunas personas lo usan como un paso hacia abajo de una sentadilla completa, ya que pueden sentirse incómodos con una barra en la espalda, o incluso haciendo sentadillas sin asistencia de peso corporal, por lo que vuelven a esta versión.
algunas personas asumen que el «Sentarse en la pared» es un ejercicio beneficioso. Apoyarse contra una pared o una pelota de estabilidad haciendo un ejercicio estático (isométrico) sostenido por el tiempo es el problema principal. El ejercicio» wall-sit » es quad dominant, que es un grupo muscular diseñado para extender la rodilla, pero los quads están destinados a activarse y relajarse y no permanecer contraídos. Aparte de atletas selectos (i. e., esquiadores y jinetes) o en la rehabilitación de la pared se sienta puede no ser el mejor uso de su tiempo. El uso de un músculo de una manera en la que no fue diseñado crea patrones de movimiento neuromuscular defectuosos y puede resultar en un desequilibrio muscular. Haciendo los ejercicios isométricos en el núcleo o estabilizadores escapulares, por ejemplo, sería apropiado y recomendable. Quieres que estos músculos se mantengan con resistencia. Los ejercicios isométricos pueden ser efectivos, pero el diseño de la naturaleza sugiere usarlos para estabilizar los músculos, no como motores principales.,
hay ciertos escenarios en los que las sentadillas de bolas de estabilidad o «wall-sits»pueden usarse con fines de rehabilitación. El concepto de sentarse en la pared es fortalecer los músculos para ayudarlo a realizar sentadillas si le duelen las rodillas. Muchas personas tienen problemas de rodilla existentes, y las rodillas son bastante susceptibles al dolor con actividades ‘normales’ como correr y practicar varios deportes. Se debe tener cuidado para averiguar por qué le duele la rodilla a la persona antes de colocarla contra la pared. Luego dé ejercicios apropiados para ayudar a fortalecer (sin lastimar o exacerbar) el área., El cuidado osteopático buscará evaluar y tratar el dolor biomecánico y la disfunción de las rodillas, la espalda, etc. y aconsejará sobre el movimiento biomecánico apropiado del cuerpo.
A veces una persona puede sugerir que está haciendo Sentarse en la pared para «fortalecer las rodillas» para ayudarlos a ponerse en cuclillas. Sin embargo, el posicionamiento del wall-sit no se transfiere bien a otros estilos de sentadillas, otros movimientos en el rendimiento deportivo y tiene un arrastre mínimo a las actividades estándar de la vida diaria., Hacerlo esencialmente desactiva los músculos estabilizadores en su tronco y los músculos en la parte posterior de su cuerpo (cadena posterior). Con la postura en cuclillas, los músculos posteriores clave son los glúteos, los isquiotibiales y las espinillas erectoras (los músculos que ayudan a mantener la postura erguida en nuestra espalda). La posición inferior del asiento de la pared requiere un ángulo vertical de la espinilla y un ángulo vertical del torso. Esta posición no es propicia para los estilos comunes de sentadillas.,
Es importante tener en cuenta que los animales se mueven con movimientos compuestos que los hacen naturalmente fuertes, rápidos y con un sistema musculoesquelético muy bien acondicionado. Los seres humanos deben considerar el diseño de la naturaleza y la razón racional por la que podría entrenar los músculos de forma aislada.
entrena con propósito, conocimiento y pasión sabiendo que el cuerpo funciona mejor como una unidad como la naturaleza pretendía. Si usted está luchando con una lesión es posible que desee consultar a su osteópata local.,
vea una lista de quejas comunes de que la osteopatía puede ayudar con
descubrir los beneficios de la osteopatía
- ¿Qué es la osteopatía?
- Problemas de salud de adultos
- bebés y niños
- Durante y después del embarazo
- quejas comunes
- testimonios
- Lesiones Deportivas
- Preguntas Frecuentes sobre Osteopatía Genral
- La Ciencia &
Leave a Reply