więc przeczytałeś książkę i jesteś gotowy, aby przejść Primal. Wyczyściłeś swoją spiżarnię i lodówkę z każdego smutnego (standardowej amerykańskiej diety) „jedzenia” i planujesz odwiedzić lokalny Targ rolniczy lub sklep spożywczy, aby zaopatrzyć się w pyszne i pożywne dania pierwotne. Ale od czego zacząć? Stworzyłem tę stronę, aby wziąć domysły z zakupów Primal foods., Poniżej znajduje się dość obszerna lista tego, co jeść na Primal Blueprint eating plan (jeśli uważasz, że czegoś brakuje na liście, nie krępuj się strzelać do mnie linię), aka najzdrowsze pokarmy na świecie. Nie ma tu 10 porcji dziennie. Tylko mięso, warzywa, jajka, zdrowe tłuszcze, orzechy/nasiona i owoce.
linki poniżej przeniosą cię do jednego z moich postów Smart Fuel, gdzie możesz dowiedzieć się więcej o jedzeniu, a w niektórych przypadkach do przepisów zawierających ten składnik., Jak piszę o tych składnikach w przyszłych postach na blogu ta strona będzie aktualizowana o nowe linki,więc często sprawdzaj!
Możesz również pobrać tę podstawową listę zakupów (PDF). Wydrukuj kopię, uderz w lokalnego sklepikarza i zacznij zdobywać Prymat już dziś!,5b66af7dcf”>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Minusy: mamy więcej (stres, zanieczyszczenia, chemikalia itp.) do walki. Zalety: możemy korzystać z nowoczesnych technologii.To jest to, co polecam, sprzedaję i biorę sobie codziennie.,
Codzienny przeciwutleniacz o wysokiej potencji Suplement Wielotłuszczowy
Omega-3 suplement oleju z ryb
proszek białka kolagenowego lub
proszek białka serwatki
probiotyki
Witamina D
okazjonalne odpusty
alkohol
ciemna czekolada
Inne
Tamari
Herbata (Zielona, Czarna, biała, oolong)
ocet
zauważ, że niektóre wybory żywieniowe wymienione powyżej mogą być zagrożone lub niezrównoważone. Przede wszystkim lista ryb, które są skażone lub zagrożone, stale się zmienia., Sprawdź Marine Stewardship Council, Monterey Bay Aquarium Seafood Watch i Environmental Defense Fund, aby uzyskać więcej informacji na temat poziomów rtęci i PCB w rybach oraz zrównoważonego środowiska w przemyśle rybackim. I, jak zawsze, proszę zachować dyskrecję przy wyborze jedzenia.
Leave a Reply