så du har läst boken och du är redo att gå Primal. Du har rensat ditt skafferi och kylskåp av varje sista ledsen (Standard amerikansk Diet) ”mat” – objekt och du planerar att slå upp din lokala jordbrukares marknad eller mataffär för att lagra på läckra och näringsrika Primalpris. Men var börjar du? Jag har skapat den här sidan för att ta gissningen ur shopping för Primal foods., Nedan hittar du en ganska omfattande lista över vad du ska äta på Primal Blueprint äta plan (om du tror att något saknas från listan gärna skjuta mig en linje), aka de hälsosammaste livsmedel i världen. Inga 10 portioner dagliga korn här. Bara kött, grönsaker, ägg, friska fetter, nötter/frön och frukt.
länkarna nedan tar dig till en av mina smarta bränsleposter där du kan lära dig mer om maten och i vissa fall till recept med ingrediensen., När jag skriver om dessa ingredienser i framtida blogginlägg kommer den här sidan att uppdateras med nya länkar, så kolla tillbaka ofta!
Du kan också ladda ner den här Primal Blueprint Shopping List (PDF). Skriv ut en kopia, träffa din lokala specerihandlare och börja få Primal idag!,5b66af7dcf”>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Nackdelen: vi har mer (stress, föroreningar, kemikalier, etc.) att kämpa med. Upside: vi kan dra nytta av modern teknik.Det här är vad jag rekommenderar, säljer och tar mig själv varje dag.,
daglig Antioxidant Multi-vitamintillskott
Omega-3 fettsyra fiskoljetillskott
Kollagenproteinpulver eller
vassleproteinpulver
probiotika
Vitamin D
tillfälliga avlat
alkohol
mörk choklad
annat
Tamari
te (grön, svart, vit, oolong)
ättika
notera att det inte finns någon att vissa livsmedel val som anges ovan kan vara hotade eller ohållbara. Framför allt förändras listan över fisk som är förorenad eller hotad ständigt., Kontrollera Marine Stewardship Council, Monterey Bay Aquarium Seafood Watch och Environmental Defense Fund för mer information om mercury och PCB-nivåerna i fisk och miljöhållbarheten i fiskeindustrin. Och, som alltid, använd diskretion när du gör något matval.
Leave a Reply