dus je hebt het boek gelezen en je bent klaar om Primaal te gaan. Je hebt je voorraadkast en koelkast gezuiverd van elk laatste triest (standaard Amerikaans dieet) “voedsel” item en je bent van plan op het raken van uw lokale boerenmarkt of supermarkt in te slaan op heerlijke en voedzame oer-gerechten. Maar waar begin je? Ik heb deze pagina gemaakt om het giswerk uit het winkelen voor oer voedsel te nemen., Hieronder vind je een vrij uitgebreide lijst van wat te eten op de Primal Blueprint eating plan (als je denkt dat er iets ontbreekt in de lijst voel je vrij om me een lijn te schieten), aka de gezondste voedingsmiddelen in de wereld. Geen 10 porties dagelijkse granen hier in de buurt. Alleen vlees, groenten, eieren, gezonde vetten, noten/zaden en fruit.
onderstaande Links nemen u mee naar een van mijn Smart Fuel posts waar u meer kunt leren over het voedsel, en, in sommige gevallen, naar recepten met het ingrediënt., Als ik schrijf over deze ingrediënten in de toekomst blog posts deze pagina zal worden bijgewerkt met nieuwe links, dus check terug vaak!
u kunt deze oer Blueprint Shopping List (PDF) ook downloaden. Print een kopie uit, druk op uw lokale kruidenier en begin met het krijgen van Primal vandaag!,5b66af7dcf”>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Nadeel: we hebben meer (stress, vervuiling, chemicaliën, enz.) om mee te kampen. Voordeel: We kunnen profiteren van moderne technologieën.Dit is wat ik aanbevelen, verkopen en neem mezelf elke dag.,
dagelijks hoog potentie antioxidant multivitaminesupplement
Omega-3 Vetzuurvisoliesupplement
Collageeneiwitpoeder
probiotica
vitamine D
occasionele aflaten
Alcohol
donkere chocolade
andere
Tamari
thee (groen, zwart, wit, oolong)
azijn
merk op dat sommige hierboven genoemde voedselkeuzes in gevaar kunnen komen of onhoudbaar kunnen zijn. Met name de lijst van besmette of bedreigde vissen verandert voortdurend., Controleer de Marine Stewardship Council, het Monterey Bay Aquarium Seafood Watch en het Environmental Defense Fund voor meer informatie over de kwik-en PCB-niveaus in vis en de duurzaamheid van het milieu in de visserij-industrie. En, zoals altijd, gebruik discretie bij het maken van voedsel selectie.
Leave a Reply