Sie haben also das Buch gelesen und sind bereit, Primal zu gehen. Sie haben Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank von jedem letzten traurigen (Standard American Diet) „Food“ – Artikel gereinigt und planen, Ihren lokalen Bauernmarkt oder Lebensmittelgeschäft aufzuschlagen, um sich mit köstlichen und nahrhaften Urgerichten einzudecken. Aber wo fängst du an? Ich habe diese Seite erstellt, um das Rätselraten beim Einkaufen für Urnahrungsmittel zu beenden., Nachfolgend finden Sie eine ziemlich umfassende Liste der Essgewohnheiten auf dem Primal Blueprint-Ernährungsplan (wenn Sie der Meinung sind, dass etwas in der Liste fehlt, können Sie mir gerne eine Zeile schreiben), auch bekannt als Die gesündesten Lebensmittel der Welt. Keine 10 Portionen täglich Getreide hier. Nur Fleisch, Gemüse, Eier, gesunde Fette, Nüsse/Samen und Obst.
Die folgenden Links führen Sie zu einem meiner Smart Fuel-Beiträge, in dem Sie mehr über das Essen und in einigen Fällen über Rezepte mit der Zutat erfahren können., Während ich in zukünftigen Blogposts über diese Zutaten schreibe, wird diese Seite mit neuen Links aktualisiert, also schau oft zurück!
Sie können auch diese Primal Blueprint Einkaufsliste (PDF) herunterladen. Drucken Sie eine Kopie aus, treffen Sie Ihren lokalen Lebensmittelhändler und fangen Sie noch heute an, Primal zu werden!,5b66af7dcf“>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Nachteil: Wir haben mehr (Stress, Umweltverschmutzung, Chemikalien usw.) zu kämpfen. Vorteil: Wir können moderne Technologien nutzen.Das empfehle, verkaufe und nehme ich mir jeden Tag.,
Täglich hochwirksames Antioxidans Multivitaminpräparat
Omega-3-Fettsäure Fischölpräparat
Kollagenproteinpulver oder
Molkenproteinpulver
Probiotika
Vitamin D
Gelegentliche Ablässe
Alkohol
Dunkle Schokolade
Andere
Tamari
Tee (grün, schwarz, weiß, Oolong)
Essig
Beachten Sie, dass einige Lebensmittel die oben aufgeführten Optionen könnten gefährdet oder nicht nachhaltig sein. Vor allem die Liste der Fische, die kontaminiert oder gefährdet sind, ändert sich ständig., Informieren Sie sich beim Marine Stewardship Council, der Monterey Bay Aquarium Seafood Watch und dem Environmental Defense Fund über die Quecksilber-und PCB-Werte in Fischen und die ökologische Nachhaltigkeit in der Fischereiindustrie. Und wie immer, Bitte verwenden Sie Diskretion bei der Auswahl von Lebensmitteln.
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