Porady ekspertów, aby upewnić się, że nie upijesz się zbyt szybko

Wyrównaj brzuch

według dr Petre, musisz zacząć przygotowywać się kilka godzin przed imprezą. Nie tylko jedzenie całych pokarmów zapobiega kacowi i pomaga utrzymać energię przez całą noc, ale także pozwoli Ci pić więcej i myśleć jasno. Jeśli kolacja nie jest częścią wieczoru, Dr., Petre sugeruje spożywanie grillowanego kurczaka i brokułów (na potas i magnez) z komosą ryżową (pełną błonnika), co „łagodzi, jak szybko pojawia się uczucie puszystego pijaka, spowalniając czas potrzebny na opróżnienie żołądka”, Dr Petre powiedział POPSUGAR. Ten posiłek jest bogaty w białko, a strawienie kurczaka zajmuje trochę czasu, spowalniając poziom alkoholu.

Jeśli nie masz czasu na pełny obiad, przekąskę na jajkach lub awokado(lub mieszaninę obu)., „Jaja są pełne niezbędnych aminokwasów potrzebnych do rozbicia alkoholu, a awokado jest pełne zdrowych tłuszczów, które trawią się powoli”, powiedział dr Petre. Musisz się pospieszyć? Dr Petre radzi chwycić niesłodzony jogurt grecki (mleczne Płaszcze żołądka) i dodać jedną łyżeczkę drożdży piekarskich.

„drożdże mają enzymy (dehydrogenazy alkoholowe ADH), które rozkładają alkohol tak samo jak wątrobę”, „Podczas gdy nawet komórki wątroby nie mogą produkować odpowiedniego zapasu ADH, aby powstrzymać cię od upicia się podczas przedawkowania, jeśli spożywasz drożdże, zanim oddasz się, enzymy będą w stanie zminimalizować alkohol, zanim dostanie się do krwiobiegu. Zapobiega to tak nietrzeźwemu, jak bez dodatkowego ADH.”

chociaż nie zapobiegnie to upiciu się, udowodniono, że zmniejsza zawartość alkoholu we krwi o 20 do 30 procent, według dr Petre.

tempo siebie

Postaraj się oprzeć dołączaniu do rundy po rundzie., Pamiętaj: picie to maraton, nie wyścig!

„czas potrzebny twojej wątrobie na metabolizm i usunięcie alkoholu z organizmu wynosi około jednego drinka na godzinę do półtorej godziny” – powiedział dr Petre. „Trzymając się tego harmonogramu, będziesz mógł pozostać w pełni świadomy.”

trzymaj się z dala od słodyczy

pamiętaj, jakie rodzaje mikserów wybierasz. „Połączenie alkoholu z niskokalorycznymi mieszalnikami dostaje się do krwiobiegu tak szybko, jak wypicie zastrzyku”, powiedział nam dr Petre., „Szybciej upijesz się dietetyczną colą niż zwykłą colą, ponieważ cukier spowalnia wchłanianie do krwioobiegu.”

wyjaśniła, że największym problemem picia słodyczy jest to, że pijesz więcej, ponieważ maskuje smak alkoholu. Wzrost stężenia cukru we krwi spowoduje również uczucie pijaństwa. Zamiast tego, zdecydować się na świeżo wyciśnięte soki, takie jak cytryna „alkalizuje kwaśne działanie alkoholu”, Dr Petre powiedział, lub sok z ogórka lub imbiru, aby pomóc odtruć wątrobę i zwiększyć metabolizm., Kolejna wskazówka: rozcieńcz swój napój, dodając wodę gazowaną do wina lub kilka uncji wody (lub lodu) do wódki, ginu lub jasnego piwa.

pozostań nawodniony

nie czekaj, aż twoje ciało zasygnalizuje, że jesteś odwodniony, aby rozpocząć downing szklanki H2O. „wszyscy słyszeli, że picie szklanki wody o temperaturze pokojowej pomiędzy napojami nie tylko utrzymać nawodniony i trzeźwy, ale będzie trzymać z dala od przerażającego kaca,” Dr Petre powiedział. „Alkohol jest moczopędny, więc pij więcej wody, aby zrekompensować, nawet jeśli nie jesteś spragniony.,”

Take a Five Outside

bycie pijanym w gorącym pokoju otoczonym ludźmi tylko pogorszy sprawę. Nie tylko będziesz pił szybciej i czuć się bardziej pijanym, ale ciepło oprócz alkoholu, podnosząc ciśnienie krwi, może powodować odwodnienie.

„to combo zaostrzy to pijackie uczucie, więc weź trochę wody i zrób pięciominutową przerwę w zimnie.”

chociaż jest to kilka rzeczy, które możesz zrobić podczas imprezy, inne czynniki, w tym wiek i zdrowie, również wchodzą w grę., Jeśli kiedykolwiek potrzebowałeś innego powodu, aby pozostać w formie, rozważ uderzenie na siłownię, aby zwalczyć natychmiastowe efekty pijaństwa.

„ciało szczuplejsze z większą masą mięśniową ma więcej wody, która rozcieńcza alkohol”, powiedział dr Petre. „Im więcej masz tłuszczu, tym szybciej się upijesz.”

a jeśli czujesz się coraz bardziej, że twoje ciało nie radzi sobie już z takimi nocami, prawdopodobnie masz rację. Im stajemy się starsi, tym wolniej nasze ciała eliminują alkohol, co oznacza, że pijemy szybciej i dłużej-więc spokojnie i pij odpowiedzialnie.