Linie Stomac
Potrivit Dr. Petre, aveți nevoie pentru a începe pregătește-ți câteva ore înainte de petrecere. Nu numai că consumul de alimente întregi va preveni mahmureala și vă va ajuta să vă mențineți energia pe tot parcursul nopții, dar vă va permite, de asemenea, să beți mai mult și să gândiți clar. Dacă cina nu face parte din seară, Dr., Petre sugerează consumatoare de carne de pui la gratar si broccoli (pentru potasiu și magneziu) cu quinoa (plin de fibre), care „atenueaza cat de repede fuzzy beat sentiment ajunge prin încetinirea timp este nevoie pentru a goli stomacul,” Dr. Petre spus POPSUGAR. Această masă este bogată în proteine, iar puiul durează un timp pentru a digera, încetinind nivelul de alcool.
uita-te la asta!dacă nu aveți timp pentru o cină completă, gustați pe ouă sau avocado (sau un amestec din ambele)., „Ouăle sunt pline de aminoacizi esențiali necesari pentru a descompune alcoolul, iar avocado este ambalat cu grăsimi sănătoase care se digeră încet”, a spus Dr.Petre. Trebuie să te grăbești pe ușă? Dr. Petre te sfatuieste sa iei un iaurt grecesc neindulcit (strat de lapte pentru Captuseala stomacului) si sa adaugi o lingurita de drojdie de panificatie. „drojdia are enzime (ADH alcool dehidrogenaze) care descompun alcoolul la fel ca ficatul”, a spus ea., „În timp ce chiar și celulele hepatice nu pot produce o cantitate adecvată de ADH pentru a vă împiedica să vă îmbătați atunci când o exagerați, dacă consumați drojdie înainte de a vă răsfăța, enzimele vor putea minimiza alcoolul înainte de a ajunge în fluxul sanguin. Acest lucru vă împiedică să obțineți la fel de beat ca și cum ați face fără ADH suplimentar.deși acest lucru nu vă va împiedica să vă îmbătați, s-a dovedit că vă scade conținutul de alcool în sânge cu 20 până la 30%, potrivit dr.Petre.
Pace-te
încercați să reziste aderarea la pe rundă după rundă., Amintiți-vă: băutul este un maraton, nu o cursă!
„timpul necesar ficatului pentru a metaboliza și elimina alcoolul din organism este de aproximativ o băutură pe oră până la o oră și jumătate”, a spus Dr.Petre. „Respectând acest program, veți putea să rămâneți pe deplin conștienți.”
stai departe de urmăritorii zaharoși
fii atent la ce tipuri de mixere alegi. „Combinarea alcoolului cu mixerele cu conținut scăzut de calorii intră în fluxul sanguin la fel de repede ca și cum ai bea o lovitură”, ne-a spus Dr.Petre., „Te vei îmbăta mai repede cu o cola dietetică față de cocsul obișnuit, deoarece zahărul încetinește absorbția în sânge.”
ea a continuat să explice cum cea mai mare problemă cu consumul de zahăr este că aveți tendința de a bea mai mult, deoarece maschează gustul alcoolului. Vârful zahărului din sânge va provoca, de asemenea, acea senzație de beție. În schimb, optează pentru sucuri proaspăt stoarse precum lămâia” pentru a alcaliniza efectul acid al alcoolului”, a spus Dr.Petre, sau suc de castraveți sau ghimbir pentru a ajuta la detoxifierea ficatului și la creșterea metabolismului., Un alt sfat pro: diluați băutura adăugând apă spumantă în vin sau câteva uncii de apă (sau gheață) la vodcă, gin sau bere ușoară.
Stai Hidratat
nu așteptați până când corpul tău semnale că ești deshidratat pentru a începe downing ochelari de H2O. „Toată lumea a auzit că a băut un pahar de apă la temperatura camerei între băuturi nu numai ca va tine hidratat si sobru, dar va ține departe mahmureala temut,” Dr. Petre spus. „Alcoolul este un diuretic, așa că beți mai multă apă pentru a compensa chiar dacă nu este însetat.,”
luați cinci afară
a fi beat într-o cameră fierbinte înconjurată de oameni nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Nu numai că te vei îmbăta mai repede și te vei simți mai beat, dar căldura în plus față de alcoolul care îți crește tensiunea arterială poate provoca deshidratare. „acest combo va exacerba acel sentiment de beție, așa că luați puțină apă și faceți o pauză de cinci minute în frig.în timp ce acestea sunt câteva lucruri pe care le puteți face în timpul petrecerii, alți factori, inclusiv vârsta și sănătatea, intră, de asemenea, în joc., Dacă ați avut vreodată nevoie de un alt motiv pentru a rămâne în formă, luați în considerare lovirea sălii de sport pentru a combate efectele imediate ale beției.
„un corp mai slab cu mai multă masă musculară are mai multă apă care diluează alcoolul”, a spus Dr.Petre. „Cu cât ai mai multă grăsime, cu atât mai repede te vei îmbăta.”
și dacă simțiți din ce în ce mai mult că corpul dvs. nu mai poate face față unor nopți ca acestea, probabil că aveți dreptate. Cu cât îmbătrânim, cu atât mai lent corpul nostru elimină alcoolul, ceea ce înseamnă că ne îmbătăm mai repede și rămânem beți mai mult — deci luați-l ușor și beți în mod responsabil.
Leave a Reply