Ekspert Tips for å Sikre At Du ikke Får Altfor Drukket For Raskt

Line Magen

Ifølge Dr. Petre, du trenger for å starte prepping deg selv et par timer i forkant av festen. Ikke bare vil spise hele matvarer forebygge bakrus og bidra til å holde energien oppe hele natten, men det vil også tillate deg å drikke mer og tenke klart. Dersom middag er ikke en del av kvelden, Dr., Petre foreslår tidkrevende grillet kylling og brokkoli (for kalium og magnesium) med quinoa (som er full av fiber), som «reduserer hvor raskt at fuzzy drukket følelsen kommer ved å bremse tiden det tar å tømme magesekken,» Dr. Petre fortalte POPSUGAR. Denne maten er rik på protein og kylling tar en stund å fordøye, bremse ned alkohol nivåer.

Hvis du ikke har tid til en full middag, snacks på egg eller avokado (eller en blanding av begge deler)., «Eggene er full av essensielle aminosyrer er nødvendig for å bryte ned alkohol, og avokado er fullpakket med sunt fett som digest sakte,» Dr. Petre sa. Trenger å rush ut døren? Dr. Petre anbefaler deg å ta en usøtet gresk yoghurt (meieri strøk magen fôr) og legg en teskje av baker ‘ s gjær.

«Gjær har enzymer (ADH alkohol dehydrogenases) som kan bryte ned alkohol den samme som lever,» sa hun., «Selv om leveren celler kan ikke gi en tilstrekkelig tilførsel av ADH å stoppe deg fra å få full da overdrive det, hvis du bruker gjær før du hengi deg, enzymer vil være i stand til å redusere alkohol før det blir til blodet. Dette hindrer deg fra å komme så beruset som du vil, uten ekstra ADH.»

selv Om dette ikke vil hindre deg fra å komme beruset, det har vist seg å redusere blod alkohol innhold av 20 til 30 prosent, ifølge Dr. Petre.

Tempoet Selv

Prøv å motstå å bli med på runde etter runde., Husk: drikking er en maraton, ikke en rase!

«Den tiden det tar leveren å forbrenne og fjerne alkohol fra systemet er omtrent én drink per time til en og en halv time,» Dr. Petre sa. «Ved å stikke til denne planen, vil du være i stand til å holde fullt bevisste.»

hold deg Unna Sukkerholdig Chasers

Vær oppmerksom på hva slags miksere du velger. «Ved å kombinere alkohol med en lav-kalori miksere kommer inn i blodet så fort som å drikke en shot» Dr. Petre fortalte oss., «Du vil få full raskere med en diet coke versus vanlig cola som sukker forsinker absorpsjon i blodet.»

Hun fortsatte å forklare hvordan det største problemet med å drikke sukkerholdig chasers er at du har en tendens til å drikke mer fordi det skjuler smak av alkohol. På topp i blodsukkeret ditt vil også føre til at følelsen av å drukne. I stedet, velger ferskpresset juice som sitron «å alkalize den sure effekten av alkohol,» Dr. Petre sa, eller agurk eller ingefær juice for å hjelpe detox leveren og øker metabolismen., En annen pro tips: fortynn din drikke ved å legge til glitrende vann til vin, eller et par gram vann (eller is) til vodka, gin, eller lys øl.

Holde seg Hydrert

Trenger ikke vente til kroppen signaler om at du er dehydrert å starte downing briller av H2O. «Alle har hørt at å drikke et glass romtemperert vann i mellom drikke vil ikke bare holde deg hydrert og nøktern, men vil holde unna den fryktede bakrus,» Dr. Petre sa. «Alkohol er vanndrivende, så drikk mer vann for å kompensere selv om det ikke er tørst.,»

Ta en Fem Utenfor

Blir drukket i et varmt rom omgitt av mennesker vil bare gjøre ting verre. Ikke bare vil du få drukket mer raskt og føler fullere, men varmen i tillegg til alkohol for å øke blodtrykket, som kan føre til dehydrering.

«Dette combo vil forverre at drunken følelse, så ta med litt vann og ta en fem minutters pause ute i kulden.»

Selv om disse er et par ting du kan gjøre i løpet av festen, andre faktorer, som din alder og helse, også kommer inn i bildet., Hvis du noen gang har hatt behov en annen grunn til å holde seg i form, bør du vurdere å treffe gym for å bekjempe øyeblikkelig full effekt.

«En kropp som er slankere med mer muskelmasse, har mer vann som utvanner alkohol,» Dr. Petre sa. «Jo mer fett du har, jo raskere vil du bli full.»

Og hvis du føler mer og mer at kroppen bare ikke kan håndtere netter som dette lenger, du har nok rett. Jo eldre vi blir, jo saktere våre kropper eliminere alkohol, noe som betyr at vi får full raskere og opphold drukket lenger — så ta det med ro og drikke ansvarlig.