Consigli degli esperti per assicurarti di non ubriacarti troppo in fretta

Allinea lo stomaco

Secondo il Dr. Petre, devi iniziare a prepararti un paio d’ore prima della festa. Non solo mangiare cibi integrali previene i postumi di una sbornia e aiuta a mantenere la tua energia per tutta la notte, ma ti permetterà anche di bere di più e pensare chiaramente. Se la cena non fa parte della serata, il Dott., Petre suggerisce di consumare pollo alla griglia e broccoli (per potassio e magnesio) con quinoa (pieno di fibre), che “mitiga quanto velocemente arriva quella sensazione di ubriachezza sfocata rallentando il tempo necessario per svuotare lo stomaco”, ha detto il dottor Petre a POPSUGAR. Questo pasto è ricco di proteine e il pollo richiede un po ‘ di tempo per digerire, rallentando i livelli di alcol.

Se non hai tempo per una cena completa, fai uno spuntino con uova o avocado (o una miscela di entrambi)., “Le uova sono piene di aminoacidi essenziali necessari per abbattere l’alcol, e l’avocado è ricco di grassi sani che digeriscono lentamente”, ha detto il dottor Petre. Hai bisogno di correre fuori dalla porta? Dr. Petre consiglia di prendere uno yogurt greco non zuccherato (rivestimento dello stomaco di cappotti da latte) e aggiungere un cucchiaino di lievito di birra.

“Il lievito ha enzimi (ADH alcohol deidrogenasi) che abbattono l’alcol come il fegato”, ha detto., “Mentre anche le cellule del fegato non possono produrre un’adeguata quantità di ADH per impedirti di ubriacarti quando esageri, se consumi il lievito prima di indulgere, gli enzimi saranno in grado di ridurre al minimo l’alcol prima che arrivi al flusso sanguigno. Questo ti impedisce di essere inebriato come faresti senza l’ADH aggiuntivo.”

Anche se questo non ti impedirà di ubriacarti, è stato dimostrato che riduce il contenuto di alcol nel sangue del 20-30%, secondo il Dr. Petre.

Pace te stesso

Cerca di resistere a partecipare round dopo round., Ricorda: bere è una maratona, non una gara!

“Il tempo necessario al fegato per metabolizzare e rimuovere l’alcol dal sistema è di circa una bevanda all’ora a un’ora e mezza”, ha detto il dottor Petre. “Attenendoti a questo programma, saresti in grado di rimanere pienamente consapevole.”

Stai lontano dai cacciatori zuccherati

Sii consapevole dei tipi di mixer che stai scegliendo. “La combinazione di alcol con miscelatori a basso contenuto calorico entra nel flusso sanguigno velocemente come bere un colpo”, ci ha detto il dottor Petre., “Ti ubriacherai più velocemente con una diet coke contro la coca cola normale mentre lo zucchero rallenta l’assorbimento nel flusso sanguigno.”

Ha continuato a spiegare come il più grande problema con il bere cacciatori zuccherati è che si tende a bere di più perché maschera il gusto dell’alcol. Il picco di zucchero nel sangue causerà anche quella sensazione di ubriachezza. Invece, optare per succhi appena spremuti come il limone “per alcalinizzare l’effetto acido dell’alcol”, ha detto il dottor Petre, o succo di cetriolo o zenzero per aiutare a disintossicare il fegato e aumentare il metabolismo., Un altro consiglio pro: diluire la vostra bevanda con l’aggiunta di acqua frizzante al vino, o un paio di once di acqua (o ghiaccio) per vodka, gin, o birra leggera.

Rimani idratato

Non aspettare che il tuo corpo segnali che sei disidratato per iniziare a bere bicchieri di H2O. “Tutti hanno sentito che bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente tra le bevande non solo ti manterrà idratato e sobrio, ma manterrà lontano i temuti postumi della sbornia”, ha detto il Dr. Petre. “L’alcol è un diuretico, quindi bevi più acqua per compensare anche se non hai sete.,”

Prendere un cinque fuori

Essere ubriaco in una stanza calda circondata da persone non farà che peggiorare le cose. Non solo ti ubriachi più rapidamente e ti senti ubriaco, ma il calore oltre all’alcol che aumenta la pressione sanguigna può causare disidratazione.

“Questa combinazione esacerberà quella sensazione di ubriachezza, quindi prendi un po’ d’acqua e fai una pausa di cinque minuti al freddo.”

Mentre queste sono alcune cose che puoi fare durante la festa, entrano in gioco anche altri fattori, tra cui la tua età e la tua salute., Se hai mai avuto bisogno di un altro motivo per rimanere in forma, considera di colpire la palestra per combattere gli effetti ubriachi immediati.

“Un corpo più snello con più massa muscolare ha più acqua che diluisce l’alcol”, ha detto il dottor Petre. “Più grasso hai, più velocemente ti ubriachi.”

E se ti senti sempre più che il tuo corpo non riesce più a gestire notti come queste, probabilmente hai ragione. Più invecchiamo, più lentamente i nostri corpi eliminano l’alcol, il che significa che ci ubriachiamo più velocemente e rimaniamo ubriachi più a lungo, quindi vacci piano e bevi in modo responsabile.