Conseils d’experts pour vous assurer de ne pas trop se saouler trop rapidement

tapisser votre estomac

selon le Dr Petre, vous devez commencer à vous préparer quelques heures avant la fête. Non seulement manger des aliments entiers empêchera la gueule de bois et aidera à garder votre énergie toute la nuit, mais cela vous permettra également de boire plus et de penser clairement. Si le dîner ne fait pas partie de la soirée, Dr., Petre suggère de consommer du poulet grillé et du brocoli (pour le potassium et le magnésium) avec du quinoa (plein de fibres), ce qui « atténue la rapidité avec laquelle cette sensation d’ivresse floue arrive en ralentissant le temps nécessaire pour se vider l’estomac », a déclaré le Dr Petre à POPSUGAR. Ce repas est riche en protéines et le poulet prend un certain temps à digérer, ce qui ralentit votre taux d’alcool.

Si vous n’avez pas le temps pour un dîner complet, grignotez des œufs ou de l’avocat (ou un mélange des deux)., « Les œufs sont plein d’acides aminés essentiels nécessaires pour décomposer l’alcool, et l’avocat est emballé avec des graisses saines, qui digèrent lentement, » M. Petre dit. Besoin de se précipiter par la porte? Dr. Petre vous conseille de prendre un yogourt grec non sucré (couches de Lait doublure de l’estomac) et ajouter une cuillère à café de levure de boulanger.

« la levure a des enzymes (ADH alcool déshydrogénases) qui décomposent l’alcool de la même manière que votre foie », a-t-elle déclaré., « Alors que même vos cellules hépatiques ne peuvent pas produire un apport suffisant D’ADH pour vous empêcher de vous enivrer lorsque vous en faites trop, si vous consommez de la levure avant de vous livrer, les enzymes seront en mesure de minimiser l’alcool avant qu’il n’arrive à votre circulation sanguine. Cela vous empêche de devenir aussi en état d’ébriété que vous le feriez sans L’ADH supplémentaire. »

bien que cela ne vous empêche pas de vous saouler, il a été prouvé que votre taux d’alcoolémie diminuait de 20 à 30%, selon le Dr Petre.

rythme vous-même

essayez de résister à se joindre à tour après tour., Rappelez – vous: boire est un marathon, pas une course!

« Le temps qu’il faut à votre foie à métaboliser et éliminer l’alcool de votre système est d’environ un verre par heure à une heure et demie, » M. Petre dit. « En respectant ce calendrier, vous seriez en mesure de rester pleinement conscient. »

Restez à l’écart des chasseurs sucrés

soyez conscient des types de mélangeurs que vous choisissez. « Combiner de l’alcool avec des mélangeurs hypocaloriques pénètre dans votre circulation sanguine aussi vite que de boire un coup de feu », nous a dit le Dr Petre., « Vous vous saoulerez plus rapidement avec un coke Diète par rapport au coke ordinaire car le sucre ralentit l’absorption dans la circulation sanguine. »

elle a continué à expliquer comment le plus gros problème avec la consommation de chasers sucrés est que vous avez tendance à boire plus parce que cela masque le goût de l’alcool. Le pic de votre glycémie provoquera également cette sensation d’ivresse. Au lieu de cela, optez pour des jus fraîchement pressés comme le citron « pour alcaliniser l’effet acide de l’alcool », a déclaré le Dr Petre, ou du jus de concombre ou de gingembre pour aider à désintoxiquer le foie et augmenter le métabolisme., Un autre conseil de pro: diluez votre boisson en ajoutant de l’eau pétillante au vin, ou quelques onces d’eau (ou de glace) à la vodka, au gin ou à la bière légère.

restez hydraté

N’attendez pas que votre corps vous signale que vous êtes déshydraté pour commencer à boire des verres de H2O. « tout le monde a entendu dire que boire un verre d’eau à température ambiante entre deux boissons non seulement vous gardera hydraté et sobre, mais vous éloignera de la gueule de bois redoutée », a déclaré le Dr Petre. « L’alcool est un diurétique, alors buvez plus d’eau pour compenser même si vous n’avez pas soif., »

prenez un cinq dehors

être ivre dans une pièce chaude entourée de gens ne fera qu’empirer les choses. Non seulement vous vous saoulerez plus rapidement et vous vous sentirez plus ivre, mais la chaleur, en plus de l’alcool qui augmente votre tension artérielle, peut provoquer une déshydratation.

« Ce combo exacerbera cette sensation d’ivresse, alors prenez de l’eau et prenez une pause de cinq minutes dans le froid. »

bien que ce soient quelques choses que vous pouvez faire pendant la fête, d’autres facteurs, y compris votre âge et votre santé, entrent également en jeu., Si vous avez déjà eu besoin d’une autre raison de rester en forme, envisagez de vous rendre au gymnase pour combattre les effets immédiats de l’alcool.

« un corps plus maigre avec plus de masse musculaire a plus d’eau qui dilue l’alcool », a déclaré le Dr Petre. « Plus vous avez de graisse, plus vite vous vous saoulerez. »

et si vous sentez de plus en plus que votre corps ne peut plus supporter des nuits comme celles-ci, vous avez probablement raison. Plus nous vieillissons, plus notre corps élimine lentement l’alcool, ce qui signifie que nous nous saoulons plus vite et que nous restons saouls plus longtemps — alors détendez-vous et buvez de manière responsable.