możesz porozmawiać z profesjonalistą, który jest przeszkolony w terapii mówionej, takiej jak doradztwo; możesz porozmawiać z lekarzem rodzinnym o możliwość skierowania na NHS. Jeśli jesteś w stanie zapłacić za prywatnego lekarza, możesz wyszukać go online w swojej okolicy., British Association for Counselling and Psychotherapy oraz British Psychological Society mają narzędzia wyszukiwania, które pomogą Ci znaleźć terapeutę.
Znajdź czas dla siebie
lęk może być psychicznie wyczerpujący. Ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie i robić rzeczy, które są przyjemne i relaksujące., Może to obejmować:
- działania społeczne z osobami, na których Ci zależy
- techniki łagodzące stres, takie jak ćwiczenia oddechowe lub techniki medytacyjne, takie jak uważność
- aktywność fizyczna i ćwiczenia, które mogą poprawić nastrój
- robiąc coś kreatywnego, takiego jak malarstwo, rysunek, Modelarstwo lub śpiew.
spędzaj czas na łonie natury
Wiele osób uważa, że natura pomaga im czuć się spokojniej. Może to być na przykład chodzenie lub wykonywanie innych czynności Na Zewnątrz., Niektórzy uważają, że samo patrzenie na rośliny, zwierzęta lub naturalne krajobrazy przez okno lub w telewizji pomaga. Poczucie połączenia ze światem przyrody może nam pomóc poczuć się bardziej „ugruntowanym” i spokojnym.
czasami po prostu potrzebowałem czegoś, co oderwie moje myśli od rzeczy. Jeśli czułem się zbyt zmęczony, aby iść na spacer, spędzanie czasu w ogrodzie zawsze pomagało. Nawet siedzenie przy oknie i obserwowanie ptaków poprawiło mi humor.,
umysł, charytatywny zdrowia psychicznego, ma informacje o naturze i samopoczuciu psychicznym, w tym kilka pomysłów, aby spróbować.
posłuchaj siebie
mimo, że podaliśmy kilka sugestii rzeczy, które chciałbyś wypróbować, dobre samopoczucie emocjonalne jest bardzo osobiste. Zaufaj sobie, aby wiedzieć, co ci pomaga.
każdy znajdzie swój sposób, więc zrób to, co jest dla Ciebie odpowiednie., Odkryłem, że pozytywne rozpraszanie naprawdę mi pomogło. Słuchałam muzyki, wyszłam z przyjaciółmi, pieczyłam, czytałam lub próbowałam czegoś nowego-wszystkiego, co zajmowało mój umysł. Sugerowałbym ostrożne korzystanie z Internetu. Nie pozwól, by to podsycało Twoje niepokoje.
powrót do góry
Leave a Reply