Byste raději mluvit s odborníkem, který je vyškolen v mluvení terapie, jako je například poradenství; mohl byste promluvit se svým praktickým lékařem o možnosti postoupení na NHS. Pokud jste v pozici platit za soukromého lékaře, můžete vyhledávat on-line pro jeden ve vaší oblasti., Britská Asociace pro poradenství a psychoterapii a Britská psychologická společnost mají vyhledávací nástroje, které vám pomohou najít terapeuta.
Udělejte si čas pro sebe
úzkost může být psychicky vyčerpávající. Je důležité si udělat čas pro sebe a dělat věci, které jsou příjemné a relaxační., To by mohlo zahrnovat:
- sociální aktivity s lidmi, které zajímá
- zbavení se stresu techniky, jako jsou dechová cvičení nebo meditační techniky, jako je všímavost
- fyzické aktivity a cvičení, které mohou zvýšit nálady
- dělat něco kreativního, jako je malování, kreslení, modelování nebo zpěv.
trávit čas v přírodě
mnoho lidí zjistí, že příroda jim pomáhá cítit se klidněji. Mohlo by to být například chůze nebo jiné aktivity venku., Někteří lidé zjistí, že jen při pohledu na rostliny, zvířata nebo přírodní krajiny oknem nebo v televizi pomáhá. Pocit spojení s přírodním světem nám může pomoci cítit se více „uzemněný“ a klidný.
někdy jsem prostě potřeboval něco, abych si vzpomněl na věci. Pokud jsem se cítil příliš unavený, abych šel na procházku, trávení času na zahradě vždy pomohlo. I když jsem seděl u okna a pozoroval ptáky, cítil jsem se lépe.,
MYSLI, duševní zdraví charitativní, má informace o přírodě a duševní pohody, včetně nějaké nápady vyzkoušet.
Poslechněte si
přestože jsme dali několik návrhů věcí, které byste chtěli vyzkoušet, emoční pohoda je velmi osobní. Věřte, že víte, co vám pomůže.
Každý najde svou vlastní cestou, takže to, co je pro vás to pravé., Zjistil jsem, že pozitivní rozptýlení mi opravdu pomohlo. Poslouchal jsem hudbu, šel ven s přáteli, pečený, číst nebo se snažil něco nového – něco, aby moje mysl obsazené. Navrhoval bych používat internet s opatrností. Nedovolte, aby to pohánělo vaše úzkosti.
Zpět na začátek
Leave a Reply