선호할 수 있습을 이야기하는 전문가 훈련에서 말하는 치료 등의 조언; 당신이 말할 수 있었던 GP 에 대한 가능성의 추천에 NHS. 개인 개업 비용을 지불 할 수있는 위치에 있다면 해당 지역의 한 곳을 온라인으로 검색 할 수 있습니다., 상담 및 심리 치료를위한 영국 협회와 영국 심리 학회 모두 치료사를 찾는 데 도움이되는 검색 도구가 있습니다.
자신을위한 시간 만들기
불안은 정신적으로 배수 될 수 있습니다. 자신을위한 시간을 만들고 즐겁고 편안한 일을하는 것이 중요합니다., 이에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 사회과 활동들에 대해
- 스트레스 완화 기법,호흡과 같은 운동이나 명상법과 같은 mindfulness
- 신체 활동과 운동할 수 있는 부분
- 하고 무언가를 창의력,그러한 회화,드로잉,모델을 만들기 또는 노래입니다.
자연에서 시간을 보내십시오
많은 사람들이 자연이 더 차분하게 느끼는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 이것은 예를 들어 걷거나 밖에서 다른 활동을하는 것일 수 있습니다., 어떤 사람들이 찾고 식물,동물이나 자연 풍경과 창문을 통해 또는 텔레비전에 도움이 됩니다. 자연 세계와의 연결을 느끼는 것은 우리가 더’접지’하고 평화롭게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
때때로 난 그냥하는 뭔가가 필요 내 마음 것들입니다. 내가 산책을하기에 너무 피곤하다고 느낀다면 정원에서 시간을 보내는 것이 항상 도움이되었습니다. 심지어 창문 옆에 앉아서 새들을 보면서 기분이 나아졌습니다.,
마음,정신건강의 자선에 대한 정보가 있는 자연과 정신의 건강을 포함한 몇 가지 아이디어를하려고합니다.
자신을 듣고
지만 우리는 몇 가지 제안을 제의 것에 당신을 시도하는 것 같아서,정서적 웰빙에 아주 개인적인 일입니다. 자신에게 도움이되는 것을 알기 위해 자신을 신뢰하십시오.
모두가 자신의 방법,그래서 무엇이 당신을 위해 맞다., 나는 긍정적 인 산만 함이 정말로 나를 도왔다는 것을 알았다. 제가 음악을 듣고 나갔는데,친구와 함께 구운,읽거나 시도 뭔가 새로운 것도 내 마음을 점령했다. 나는주의해서 인터넷을 사용하는 것이 좋습니다. 그것이 당신의 불안에 연료를 공급하게하지 마십시오.
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