saatat mieluummin puhua ammattilainen, joka on koulutettu puhunut terapiassa, kuten neuvonta; voisit puhua oman GP mahdollisuudesta lähete julkiselle puolelle. Jos olet sellaisessa asemassa, että voit maksaa yksityislääkärille, voit etsiä sellaisen verkosta omalla alueellasi., British Association for Counselling ja Psykoterapia ja British Psychological Society molemmilla on haku työkaluja, joiden avulla voit löytää terapeutti.
Tee itsellesi aikaa
ahdistus voi olla henkisesti kuluttavaa. On tärkeää varata aikaa itselle ja tehdä asioita, jotka ovat nautinnollisia ja rentouttavia., Tämä voi sisältää:
- sosiaalista toimintaa ihmisten kanssa, että välität
- stressiä lievittäviä tekniikoita, kuten hengitys harjoitus tai meditaatio tekniikoita, kuten tarkkaavaisuus
- fyysinen aktiivisuus ja liikunta, joka voi parantaa mielialaa
- teemme jotain luovaa, kuten maalaus -, piirustus -, malli-making tai laulaa.
Viettää aikaa luonnossa
Monet ihmiset kokevat, että luonto auttaa heitä tuntemaan rauhallisempi. Tämä voisi olla esimerkiksi kävelyä tai muuta tekemistä ulkona., Jotkut huomaavat, että pelkkä kasvien, eläinten tai luonnonmaisemien katsominen ikkunan läpi tai televisiosta auttaa. Tunne yhteys luontoon voi auttaa meitä tuntemaan enemmän ’grounded’ ja rauhallinen.
Joskus olen vain tarvitsi jotain muuta ajateltavaa. Jos tunsin itseni liian väsyneeksi lähtiessäni kävelylle, puutarhassa vietetty aika auttoi aina. Jopa ikkunan ääressä istuminen ja lintujen katsominen helpottivat oloani.,
MIELI, mielenterveys hyväntekeväisyys, on tietoa luonnosta ja henkinen hyvinvointi, mukaan lukien joitakin ideoita kokeilla.
Kuuntele itseäsi
Vaikka olemme antaneet joitakin ehdotuksia asioita haluaisit kokeilla, emotionaalinen hyvinvointi on hyvin henkilökohtainen. Luota itseesi, että tiedät, mikä sinua auttaa.
Jokainen löytää oman tiensä, niin tiedät mitä on oikea sinulle., Huomasin, että positiiviset häiriötekijät todella auttoivat minua. Kuuntelin musiikkia, kävin kavereiden kanssa ulkona, leivoin, luin tai kokeilin jotain uutta – mitä tahansa pitääkseni mieleni kiireisenä. Suosittelen käyttämään Internetiä varoen. Älä anna sen lietsoa huoliasi.
Takaisin alkuun
Leave a Reply