vous préférerez peut-être parler à un professionnel formé à une thérapie parlante telle qu’un counseling; vous pourriez parler à votre médecin généraliste de la possibilité D’une référence sur le NHS. Si vous êtes en mesure de payer pour un praticien privé, vous pouvez rechercher en ligne pour une dans votre région., La British Association for Counselling and Psychotherapy et la British Psychological Society ont toutes deux des outils de recherche pour vous aider à trouver un thérapeute.
prenez du temps pour vous
L’anxiété peut être mentalement drainante. Il est important de prendre du temps pour soi et de faire des choses agréables et relaxantes., Cela pourrait inclure:
- activités sociales avec des personnes qui vous intéressent
- techniques de soulagement du stress, telles que l’exercice respiratoire ou les techniques de méditation, telles que la pleine conscience
- activité physique et exercice, qui peuvent stimuler l’Humeur
- faire quelque chose de créatif, comme peindre, dessiner, modéliser ou chanter.
passez du temps dans la nature
beaucoup de gens trouvent que la nature les aide à se sentir plus calmes. Cela pourrait être, par exemple, marcher ou faire d’autres activités à l’extérieur., Certaines personnes trouvent que le simple fait de regarder des plantes, des animaux ou des paysages naturels à travers une fenêtre ou à la télévision aide. Sentir une connexion avec le monde naturel peut nous aider à nous sentir plus « ancrés » et paisibles.
Parfois, j’ai juste besoin de quelque chose pour me changer les choses. Si je me sentais trop fatigué pour aller me promener, passer du temps dans le jardin m’aidait toujours. Même assis près de la fenêtre et regarder les oiseaux m’a fait me sentir mieux.,
MIND, un organisme de bienfaisance pour la santé mentale, a des informations sur la nature et le bien-être mental, y compris quelques idées à essayer.
Écouter
Bien que nous avons donné quelques suggestions de choses que vous pourriez essayer, bien-être émotionnel est très personnel. Faites-vous confiance pour savoir ce qui vous aide.
Chacun trouve sa propre voie, afin de faire ce qui est bon pour vous., J’ai trouvé que les distractions positives m’ont vraiment aidé. J’écoutais de la musique, je sortais avec des amis, je cuisinais, je lisais ou j’essayais quelque chose de nouveau – n’importe quoi pour garder mon esprit occupé. Je suggère d’utiliser internet avec prudence. Ne le laissez pas alimenter vos angoisses.
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