あなたは、カウンセリングなどのトーキングセラピーで訓練されている専門家に話をすることを好むかもしれません。nhsだ あなたが民間開業医のために支払う立場にある場合は、お住まいの地域のものをオンラインで検索することができます。, カウンセリングと心理療法のための英国協会と英国心理学会の両方では、セラピストを見つけるのに役立つ検索ツールを持っています。
あなた自身のための時間を作る
不安は精神的に排水することができます。 あなた自身のための時間を作り、楽しく、穏かである事をすることは重要である。, これには、次のものが含まれます。
- 気になる人との社会活動
- 呼吸運動やマインドフルネスなどの瞑想テクニックなどのストレス解除技術
- 気分を高める身体活動や運動
- 絵画、ドローイング、モデル作り、歌などの創造的な何かをすること。
自然の中で時間を過ごす
多くの人々は、自然が彼らが穏やかに感じるのを助けることがわかります。 この役割を果たすことができる例えば、歩行やその他の活動。, 一部の人々は、窓やテレビを通して植物、動物、または自然の風景を見るだけで役立つことがわかります。 自然界とのつながりを感じることは、私たちがより多くの”接地”と平和を感じるのに役立ちます。
時々私はちょうど物事から私の心を取るために何かが必要でした。 私が散歩に行くにはあまりにも疲れていると感じたら、庭で過ごす時間はいつも助けました。 窓のそばに座って鳥を見ても、私は気分が良くなりました。,
精神保健慈善団体であるMINDは、自然と精神的健康に関する情報を持っています。
あなた自身に耳を傾ける
私たちはあなたが試してみたいかもしれないもののいくつかの提案を与えてきましたが、感情的な幸福は非常に個人的 自分を信かお手伝いさせていただきます。
誰もが自分の道を見つけるので、あなたのために正しいことをしてください。, 私は肯定的な気晴らしが実際に私を助けたことが分った。 私は音楽を聴いたり、友人と出かけたり、焼いたり、読んだり、何か新しいことを試したりしました。 私はあなたがインターネットを利用は注意を怠らないこと。 それはあなたの不安を燃料させてはいけません。
となっています。figcaption>Andrea,と診断されたホジキンリンパ腫
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