Du er måske foretrækker at tale med en professionel, der er uddannet i en tale terapi, såsom en rådgivning; du kunne tale med din læge om muligheden af en henvisning på det offentlige SUNDHEDSVÆSEN. Hvis du er i stand til at betale for en privat praktiserende læge, kan du søge online efter en i dit område., Den britiske Forening for rådgivning og psykoterapi og British Psychological Society har begge søgeværktøjer til at hjælpe dig med at finde en terapeut.
lav tid til dig selv
angst kan være mentalt dræning. Det er vigtigt at få tid til dig selv og gøre ting, der er sjovt og afslappende., Det kunne være:
- sociale aktiviteter med mennesker, du holder af
- stress-lindrende teknikker, såsom vejrtrækning motion eller meditation teknikker, såsom mindfulness
- fysisk aktivitet og motion, der kan øge stemningen
- at gøre noget kreativt, såsom maleri, tegning, model-making eller synger.
Tilbring tid i naturen
mange mennesker finder ud af, at naturen hjælper dem med at føle sig roligere. Dette kan for eksempel være at gå eller lave andre aktiviteter udenfor., Nogle mennesker finder ud af, at bare det at se på planter, dyr eller naturlige landskaber gennem et vindue eller på TV hjælper. At føle en forbindelse med den naturlige verden kan hjælpe os med at føle os mere ‘jordet’ og fredelig.
nogle gange havde jeg bare brug for noget for at tænke på tingene. Hvis jeg følte mig for træt til at gå en tur, hjalp det altid at bruge tid i haven. Selv at sidde ved vinduet og se fuglene fik mig til at føle mig bedre.,
SIND, en mental health velgørenhed, har oplysninger om natur og psykiske velfærd, herunder nogle idéer til at prøve.
Lyt til dig selv
selvom vi har givet nogle forslag til ting, du måske gerne vil prøve, er følelsesmæssig velvære meget personlig. Stol på dig selv for at vide, hvad der hjælper dig.
Alle finder deres egen måde, så gør, hvad der er det rigtige for dig., Jeg fandt, at positive distraktioner virkelig hjalp mig. Jeg lyttede til musik, gik ud med venner, bagt, læse eller prøvet noget nyt – noget at holde mit sind besat. Jeg vil foreslå at bruge internettet med forsigtighed. Lad det ikke brænde dine bekymringer.
Tilbage til toppen
Leave a Reply