s-ar putea prefera să vorbesc cu un profesionist care este antrenat într-o vorbind de terapie, cum ar fi o consiliere; ai putea vorbi cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a o sesizare pe NHS. Dacă sunteți în măsură să plătiți pentru un practicant privat, puteți căuta online unul din zona dvs., Asociația britanică de consiliere și psihoterapie și Societatea Britanică de psihologie au instrumente de căutare pentru a vă ajuta să găsiți un terapeut.
Fă-ți timp pentru tine
anxietatea poate fi drenată mental. Este important să-ți faci timp pentru tine și să faci lucruri plăcute și relaxante., Aceasta ar putea include:
- activități sociale cu persoanele pe care le pasă
- eliminarea stresului, tehnici, cum ar fi un exercițiu de respirație sau tehnici de meditație, cum ar fi mindfulness
- activitatea fizica si exercitiile fizice, care pot stimula starea de spirit
- de a face ceva creativ, cum ar fi pictură, desen, model de-a face sau cântând.
petreceți timp în natură
mulți oameni consideră că natura îi ajută să se simtă mai calmi. Aceasta ar putea fi, de exemplu, mersul pe jos sau alte activități în afara., Unii oameni găsesc că doar privirea la plante, animale sau peisaje naturale printr-o fereastră sau la televizor ajută. Simțind o legătură cu lumea naturală ne poate ajuta să ne simțim mai „împământați” și mai pașnici.
Uneori am nevoie de ceva să-mi iau gândul de la probleme. Dacă m-am simțit prea obosit să merg la plimbare, petrecerea timpului în grădină a ajutat întotdeauna. Chiar și stând lângă fereastră și uitându-mă la păsări m-a făcut să mă simt mai bine.,
MINTE, o sanatate mintala de caritate, are informații despre natura și psihică, inclusiv unele idei pentru a încerca.
ascultați-vă
deși am dat câteva sugestii despre lucruri pe care ați putea dori să le încercați, bunăstarea emoțională este foarte personală. Ai încredere în tine să știi ce te ajută.
toată Lumea își găsește propria cale, asa ca faci ce e bine pentru tine., Am descoperit că distragerile pozitive m-au ajutat cu adevărat. Am ascultat muzică, am ieșit cu prietenii, am copt, am citit sau am încercat ceva nou – orice care să-mi țină mintea ocupată. Aș sugera utilizarea internetului cu prudență. Nu – l lăsa să-ți alimenteze anxietățile.
sus
Leave a Reply