lehet, Hogy inkább beszélni egy profi, aki képzett a beszéd terápia, például tanácsadást; lehet beszéljen orvosával arról a lehetőségről, hogy egy áttétel, az NHS. Ha Ön abban a helyzetben, hogy fizetni egy magán orvos, kereshet online egy a területen., A British Association for Counselling and Psychotherapy and the British Psychological Society mindkét keresési eszközöket, hogy segítsen megtalálni a terapeuta.
időt magadnak
szorongás lehet mentálisan elvezetését. Fontos, hogy időt magadnak, és a dolgokat, hogy élvezetes, pihentető., Ez magában foglalhatja a következőket:
- társadalmi tevékenységek olyan emberekkel, akikkel törődsz
- stresszoldó technikák, például légzési gyakorlat vagy meditációs technikák, például éberség
- fizikai aktivitás és testmozgás, amelyek fokozhatják a hangulatot
- valami kreatív, például festés, rajzolás, modellkészítés vagy éneklés.
töltsön időt a természetben
sokan úgy találják, hogy a természet segít nekik nyugodtabbnak érezni magukat. Ez lehet például gyaloglás vagy más tevékenységek elvégzése kívül., Vannak, akik úgy találják, hogy csak a növényekre, állatokra vagy természeti tájakra néznek egy ablakon vagy a televízióban. A természeti világgal való kapcsolat érzése segíthet abban, hogy “földeltebbnek” és békésnek érezzük magunkat.
néha csak kellett valami, hogy eltereljem a gondolataimat a dolgokról. Ha túl fáradtnak éreztem magam, hogy sétáljak, a kertben töltött idő mindig segített. Még az ablak mellett ülve és a madarak figyelésével is jobban éreztem magam.,
elme, egy mentális egészségügyi jótékonysági szervezet, információval rendelkezik a természetről és a mentális jólétről, beleértve néhány próbálkozási ötletet.
Hallgassa meg magát
bár adtunk néhány javaslatot olyan dolgokról, amelyeket megpróbálhat, az érzelmi jólét nagyon személyes. Bízz magadban, hogy tudja,mi segít.
mindenki megtalálja a saját útját, tehát tegye meg, ami helyes az Ön számára., Úgy találtam, hogy a pozitív zavaró tényezők valóban segítettek nekem. Zenét hallgattam, kimentem a barátokkal, sütöttem, olvastam vagy kipróbáltam valami újat-bármit, hogy elfoglaljam az elmémet. Azt javaslom, hogy óvatosan használja az internetet. Ne hagyja, hogy táplálja a szorongásait.
vissza a tetejére
Leave a Reply