Du kanske föredrar att prata med en professionell som är utbildad i en talande terapi som en rådgivning; Du kan tala med din läkare om möjligheten av en remiss på NHS. Om du är i stånd att betala för en privat utövare, kan du söka online för en i ditt område., British Association for Counselling and Psychotherapy och British Psychological Society har båda sökverktyg för att hjälpa dig att hitta en terapeut.
gör tid för dig själv
ångest kan vara mentalt dränering. Det är viktigt att göra tid för dig själv och att göra saker som är roligt och avkopplande., Detta kan omfatta:
- sociala aktiviteter med människor du bryr dig om
- stressavlastande tekniker, såsom andningsövning eller meditationstekniker, såsom mindfulness
- fysisk aktivitet och motion, vilket kan öka humöret
- gör något kreativt, till exempel målning, ritning, modellskapande eller sång.
spendera tid i naturen
många människor tycker att naturen hjälper dem att känna sig lugnare. Detta kan till exempel vara att gå eller göra andra aktiviteter utanför., Vissa människor tycker att bara titta på växter, djur eller naturlandskap genom ett fönster eller på tv hjälper. Att känna en koppling till den naturliga världen kan hjälpa oss att känna oss mer ”jordade” och fredliga.
ibland behövde jag bara något att tänka på saker. Om jag kände mig för trött för att gå en promenad, hjälpte jag alltid att spendera tid i trädgården. Även sitta vid fönstret och titta på fåglarna fick mig att må bättre.,
sinne, en mental hälsa välgörenhet, har information om natur och psykiskt välbefinnande, inklusive några idéer att försöka.
lyssna på dig själv
även om vi har gett några förslag på saker du kanske vill prova, är känslomässigt välbefinnande väldigt personligt. Lita på dig själv att veta vad som hjälper dig.
alla hittar sin egen väg, så gör vad som är rätt för dig., Jag fann att positiva distraktioner verkligen hjälpte mig. Jag lyssnade på musik, gick ut med vänner, bakade, läste eller försökte något nytt-något för att hålla mig upptagen. Jag skulle föreslå att du använder internet med försiktighet. Låt det inte bränna din oro.
tillbaka till toppen
Leave a Reply