palenie jest jednym z najgorszych nawyków pod względem wpływu, jaki ma na nasze zdrowie. Zwiększa ryzyko problemów z krążeniem i może prowadzić do raka płuc. Dzięki uzależniającemu działaniu papierosów i agresywnemu marketingowi Przemysł tytoniowy kwitnie. Na całym świecie codziennie sprzedaje się około 18 miliardów papierosów, czyli 6,5 biliona rocznie., Ważne jest, aby rozpocząć proces rzucania palenia, pierwszym krokiem jest śledzenie, ile spożywasz i stopniowe zmniejszanie ilości spożywanego tytoniu za pomocą no smoking tracker. Aplikacja taka jak CareClinic może pomóc ci śledzić zużycie i utrzymać Cię na dobrej drodze, aby obniżyć zużycie.
rzucenie palenia wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka dla zdrowia, poprawą wydolności oddechowej. Zwiększa żywotność i chroni przed potencjalnie zagrażającymi życiu chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i nowotwory., Jest to również jeden z najtrudniejszych nawyków, aby puścić, szanse na nawrót jest znacznie wysoka. Jeśli zdecydowałeś się na wolne od dymu tytoniowego, skorzystasz z aplikacji rzuć palenie.
zanim przejdziemy do tego, w jaki sposób aplikacja CareClinic może Ci pomóc, można stwierdzić, że rzucenie vapingu (lub e-papierosów) można również zrobić w ten sam sposób. Ostatnio nastąpił ogromny wzrost liczby osób korzystających z produktów takich jak JUUL, które mają aromatyzowane sole nikotyny, które zapewniają smak, i łagodny szum, który uzależnił palaczy.,
jest jeszcze wcześnie, aby poznać wszystkie szkodliwe skutki, które mogą być spowodowane Wapowaniem, ale niektórzy palacze odkryli korzyści w łagodzeniu, używając wapowania jako produktu do zaprzestania palenia, a następnie powoli zmniejszając Wapowanie, a także z coraz mniejszą ilością nikotyny w swoich „strąkach”.
więcej niż tylko aplikacja do śledzenia papierosów
CareClinic to aplikacja zdrowotna, która może być używana między innymi jako dziennik palenia. Jak zobaczysz, ile palisz, łatwiej będzie porzucić ten nawyk i stać się wolnym od dymu tytoniowego.,
aplikacja jest wyposażona w zintegrowany dziennik zdrowia, który może ułatwić cały proces rzucania palenia. Możesz rejestrować, jak czujesz się podczas palenia, a także okoliczności, w których pokusiłeś się o palenie (na przykład w związku ze stresem, konkretnym wydarzeniem itp.). Możesz nawet ocenić, jak bardzo chciałeś tego papierosa, ponieważ może to pomóc ci zrozumieć twoje uzależnienie i jego potencjalne wyzwalacze.
w aplikacji można zanotować datę, godzinę i okoliczności związane z paleniem., Możesz nie spieszyć się i opisać swoje uczucia lub nastrój w ogóle, ponieważ wielu palaczy angażuje się w ten nawyk jako sposób radzenia sobie z negatywnymi emocjami, stresem, lękiem, depresją. Co najważniejsze, możesz nagrać, jak zareagowałeś na tę sytuację – jeśli palenie zawsze pojawia się jako wybór numer jeden, może to być najwyższy czas, aby przejść do przodu i rzucić palenie.
spersonalizowany plan za pomocą aplikacji do rzucenia palenia
palenie jest nawykiem, który z upływem czasu staje się silniejszy. Ciało, a zwłaszcza mózg, zaczyna pragnąć nikotyny i przyjemnego doznania, które przynosi., Dla niektórych ludzi, to może być niemożliwe, aby zatrzymać. I tutaj pojawiają się aplikacje zdrowotne, takie jak CareClinic.
aplikacja pozwala na stworzenie spersonalizowanego planu interwencji, który będzie przydatny w rzuceniu palenia na dobre. Możesz zdecydować się na zimnego indyka i zrezygnować z niego w ciągu dnia lub powoli zmniejszyć liczbę papierosów. Tak czy inaczej, możesz zaufać aplikacji, aby śledzić spożycie papierosów i związane z tym zachcianki. Aplikacja pomoże Ci zobaczyć swoje postępy, a tym samym utrzymać Cię na właściwej drodze.
jakie informacje można zapisać w aplikacji?,
najważniejsze jest to, abyś uważnie obserwował swój nawyk i wszystko, co z nim wiąże. Możesz rejestrować, ile papierosów palisz w ciągu dnia, co sprawiło, że paliłeś i w jakich odstępach czasu pozostawałeś wolny od dymu. Aplikacja jest dostępna na Androida i iOS i działa również na tabletach.
Odkryj korelacje, aby dowiedzieć się, kiedy i co sprawia, że palisz
aplikacja smoke tracker jest kompleksowa w raportowaniu, dzięki czemu jesteś w stanie odkryć, co najbardziej koreluje z paleniem, czy to podczas oglądania telewizji? Jedzenie pewnych potraw?, Znajomość tych informacji może pomóc uniknąć „wyzwalacza”, który zachęca do palenia.
po rzuceniu palenia możesz zapisywać informacje, takie jak, jak długo minęło od momentu porzucenia tego nałogu, ile zaoszczędziłeś pieniędzy i uniknąłeś kilku papierosów.
można go również użyć do rejestrowania swoich nawyków palenia, gdzie można wyświetlić Dziennik palenia w późniejszym czasie lub wyświetlić wykresy, aby zobaczyć, jak często palisz, tego rodzaju funkcjonalność jest dostępna w aplikacji bezpłatnie. Wielu palaczy skarży się na kaszel, trudności w oddychaniu i cuchnący oddech., Możesz nawet zrobić paralelę i opisać, jak czułeś się przed i po rzuceniu tego nawyku w części pamiętnika zameldowania w aplikacji. Ponieważ zauważysz poprawę zdrowia, poczujesz się również bardziej zmotywowany, aby trzymać się z dala od papierosów.
wzory, zachcianki i wyzwalacze
dla większości ludzi rzucenie palenia jest procesem, który trwa. I mogą być dobre dni, kiedy całkowicie zapomnisz o paleniu, ale także te złe, w których naprawdę pragniesz papierosa co drugą minutę., Korzystając z aplikacji careclinic health, możesz zarządzać swoimi zachciankami i identyfikować zarówno wyzwalacze, jak i wzorce zachowań.
na przykład wiele osób pragnie papierosów, gdy są zestresowani lub zdenerwowani. Kojarzy im się palenie z emocjonalnym uwolnieniem, potrzebowaniem papierosa, aby się uspokoić lub poczuć się jak sami siebie. Dla innych palenie ma działanie relaksujące, jest związane z przyjemnymi zajęciami. Prawdą jest również, że palenie jest nawykiem społecznym, dlatego tak wiele osób lubi palić podczas wychodzenia.,
cel – rzucić wapowanie (Juul) lub palenie
jeśli chodzi o palenie lub wapowanie, ostatecznym celem powinno być rzucenie palenia na dobre, ponieważ jest to jedyny sposób, aby zapewnić Ci zdrowie. CareClinic może pomóc ci przełamać ten zły nawyk i osiągnąć cel, korzystnie wpływając na krążenie krwi, poziom tlenu i ogólny stan zdrowia.
możesz użyć aplikacji, aby nagrać wszystkie rozwiązania, które planujesz wykorzystać, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia relaksacyjna, hipnoterapia itp., Możesz również zrobić listę filmów motywacyjnych, które mogą być przydatne w Twojej podróży. Liczy się to, że spróbujesz wielu rozwiązań, aby odnieść sukces w swoich przedsięwzięciach.
plan redukcji palenia, który działa
Jeśli jesteś zainteresowany stopniowym zmniejszaniem spożycia papierosów, możesz rozważyć użycie aplikacji CareClinic, aby nagrać plan redukcji palenia. Możesz zdecydować, ile papierosów palić każdego dnia, dopóki nie zrezygnujesz z nich całkowicie., Możesz rejestrować codzienne objawy od zmniejszenia spożycia początkowo, takie jak „headches”, „bezsenność”, lub zwiększona drażliwość, a nawet nuda. Z czasem, gdy będziesz śledzić swoje objawy w swoim dzienniku, negatywne zaczną się zmniejszać.
niektórzy eksperci twierdzą, że ta forma rzucenia palenia jest bardziej korzystna, w tym sensie, że pozwala organizmowi powoli dostosowywać się do zmniejszonego poziomu nikotyny. Za pomocą aplikacji możesz zaplanować spożycie papierosów, ustawiając średnie odstępy czasowe między papierosami.,
możesz nawet skonfigurować alert, aby wskazać, kiedy możesz palić, ponieważ pomoże Ci to pozostać na pożądanej ścieżce. Za pomocą aplikacji, można zwiększyć przedział czasu każdego dnia. Dzięki takiemu podejściu w mgnieniu oka osiągniesz swój cel i staniesz się wolny od dymu tytoniowego.
świętowanie każdego kamienia milowego
gdy już osiągnąłeś kamień milowy i udało Ci się mniej palić, najwyższy czas świętować. Możesz wprowadzić postępy, które poczyniłeś w aplikacji, a także zauważyłeś poprawę zdrowia., Ważne jest, aby świętować każdy mały sukces, ponieważ jest to właśnie rodzaj motywacji, której potrzebujesz, aby kontynuować.
myślenie z wyprzedzeniem&podejmując środki, aby zachować zdrowie
po rzuceniu palenia możesz zauważyć, że przybrałeś na wadze. Po raz kolejny możesz użyć aplikacji, aby upewnić się, że twoje zdrowie pozostaje w normalnych granicach i że nie zastąpiłeś palenia jedzeniem. Możesz sformułować spersonalizowany plan odchudzania, decydując się na domowe posiłki przygotowane ze świeżych składników.,
rejestrowanie pomiarów zdrowia
oprócz informacji związanych z paleniem, możesz użyć CareClinic do rejestrowania różnych pomiarów. Na przykład możesz wprowadzić ciśnienie krwi, poziom tlenu, postępy w odchudzaniu, poziom glukozy we krwi i inne dane biometryczne, które chcesz śledzić i zarządzać w ramach celu zdrowotnego. Wprowadzając je regularnie, będziesz mógł sprawdzić, czy zmieniły się one po rzuceniu palenia, czy nie.
zmiana nastawienia
zasadniczo aplikacja oferuje pełny i kompleksowy obraz Twojego zdrowia w odniesieniu do palenia., Jak rzucić palenie i zmienić sposób myślenia, będzie również zresetować swoje wzorce zachowań. Będziesz cieszyć się zdrowszym stylem życia, ciesząc się postępem, który zrobiłeś.
ważne jest to, że jesteś w stanie zmienić swoje nastawienie do palenia, edukując się w zakresie najlepszych rozwiązań rzucania palenia i pracy nad poczuciem własnej wartości (tak, że palenie nie jest już rozwiązaniem dla lepszego samopoczucia). Rejestrując momenty dnia, w którym palisz, będziesz w stanie zidentyfikować, co sprawia, że chcesz palić i jak uniknąć tych wyzwalaczy.,
aby odnieść sukces z rzuceniem palenia, musisz zmienić stosunek, jaki masz z papierosami i co one dla Ciebie znaczą. Musisz zastąpić ten nawyk zdrowszymi, przezwyciężając swoje popędy do palenia i odzyskując kontrolę nad uzależnieniem od nikotyny.
Dlaczego warto rozważyć rzucenie palenia?
Dodaj członka rodziny lub przyjaciela, aby utrzymać Cię na dobrej drodze
palenie może być jedną z najlepszych rzeczy w twoim życiu, ale na pewno nie jest najzdrowsze., Jak rzucić palenie, tętno poprawi się i ciśnienie krwi wróci do normy. Poziom tlenku węgla we krwi spadnie i poprawi się funkcjonowanie płuc. Częstość zawałów serca będzie znacznie zmniejszona.
jako niepalący będziesz mógł lepiej oddychać i rzadziej odczuwać kaszel konarów. Występuje zmniejszone ryzyko raka (jamy ustnej, gardła i przełyku) i udaru mózgu., Oczywiste jest, że można doświadczyć odstawienia nikotyny, co będzie trudne, ale jest to dobry znak, sugerujący, że jesteś na dobrej drodze do uzdrowienia.
z innej perspektywy rzucenie palenia wydłuży twoje życie. Przewlekli palacze często stanowią większe ryzyko przedwczesnej śmierci – ryzyko to nie musi być związane z samym paleniem, ale raczej z warunkami, które mogą wystąpić w wyniku. Im szybciej rzucisz palenie, tym więcej lat dodasz do swojego życia. Zmniejszysz ryzyko chorób serca, udaru mózgu, chorób układu oddechowego i raka.,
istnieją również inne korzyści zdrowotne związane z rzuceniem palenia, które nie są tak dobrze znane jak te wymienione powyżej. Badania potwierdziły, że pogorszenie funkcji poznawczych jest częściej spotykane u osób przewlekle palących. Palenie jest również wiadomo, aby zwiększyć ryzyko chorób autoimmunologicznych i prowadzi do zespołu nagłej śmierci niemowląt, w związku z paleniem matek.
najlepsze rozwiązania na rzucenie palenia bez plastrów?, Skorzystaj z aplikacji do śledzenia papierosów
nikotynowa terapia zastępcza może pomóc ci utrzymać apetyt pod kontrolą, ułatwiając wycofanie się jako proces. Produkty, które mogą być stosowane, obejmują plastry na skórę, gumę do żucia, pastylki do ssania, aerozol do nosa i inhalator. Istnieją pracownicy służby zdrowia, którzy mogą poprowadzić ich w kierunku właściwych rozwiązań NRT.
leki mogą być przepisywane w cięższych przypadkach, takich jak bupropion i wareniklina. Wpływają one na neuroprzekaźniki mózgu, zmniejszając ryzyko łaknienia i ułatwiając obsługę objawów odstawienia nikotyny., Drugi lek zmniejszy przyjemność płynącą z palenia, pomagając zapomnieć o tym pragnieniu.
terapia poznawczo-behawioralna (CareClinic może być używana do śledzenia CBT) jest jednym z najskuteczniejszych rozwiązań rzucania palenia, zmiany sposobu myślenia i zwiększenia skuteczności rzucania palenia. Dodatkowe rozwiązania to hipnoza, Akupunktura, Terapia Magnetyczna, zioła i suplementy, joga, medytacja i uważność.
ważne jest również, aby zachować samokontrolę i pamiętać, że palenie nie jest zdrowym nawykiem., Wypróbuj różne rozwiązania i dowiedz się, co działa najlepiej dla Ciebie. Pamiętaj, że masz po swojej stronie technologię, a aplikacje do śledzenia palenia, takie jak CareClinic, okazują się cennymi narzędziami w procesie rzucania palenia.
- Autor
- Ostatnie posty
Leave a Reply