Rauchen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten in Bezug auf die Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Es erhöht das Risiko von Kreislaufproblemen und kann zu Lungenkrebs führen. Dank der süchtig machenden Wirkung von Zigaretten und aggressivem Marketing floriert die Tabakindustrie. Weltweit werden täglich rund 18 Milliarden Zigaretten oder 6,5 Billionen pro Jahr verkauft., Es ist wichtig, den Prozess der Raucherentwöhnung zu beginnen, der erste Schritt ist zu verfolgen, wie viele Sie konsumieren und allmählich die Menge an Tabak mit einem No Smoking Tracker konsumiert zu verringern. Eine App wie CareClinic kann Ihnen helfen, Ihren Verbrauch zu verfolgen und Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ihren Verbrauch zu senken.
Raucherentwöhnung ist mit einem verringerten Gesundheitsrisiko und einer verbesserten Atemkapazität verbunden. Es erhöht Ihre Lebensdauer und schützt Sie vor potenziell lebensbedrohlichen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen und / oder Krebs., Es ist auch eine der schwierigsten Gewohnheiten, loszulassen, da die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls erheblich hoch ist. Wenn Sie sich entschieden haben, rauchfrei zu werden, profitieren Sie von der Verwendung einer Raucherentwöhnung App.
Bevor wir darauf eingehen, wie Ihnen die CareClinic-App helfen kann, kann festgestellt werden, dass das Beenden von Vaping (oder E-Zigaretten) auch auf die gleiche Weise erfolgen kann. In letzter Zeit hat es eine massive Verbreitung bei Menschen gegeben, die Produkte wie JUUL verwenden, die Nikotinsalze aromatisiert haben, die Geschmack verleihen, und das milde Summen, das Raucher süchtig gemacht hat.,
Es ist noch früh, alle nachteiligen Auswirkungen zu kennen, die durch Dampfen verursacht werden können, aber einige Raucher haben einen Vorteil darin gefunden, sich zu entspannen, indem sie Dampfen als Absetzprodukt verwenden und sich dann langsam vom Dampfen abschwächen auch mit immer weniger Nikotin in ihren „Hülsen“.
Mehr als nur eine Zigaretten-Tracker-App
CareClinic ist eine Gesundheits-App, die unter anderem als Rauchprotokoll verwendet werden kann. Wenn Sie sehen, wie viel Sie rauchen, wird es einfacher, diese Gewohnheit aufzugeben und rauchfrei zu werden.,
Die Anwendung kommt mit einem integrierten Gesundheitsjournal, das den gesamten Prozess der Raucherentwöhnung erleichtern kann. Sie können aufzeichnen, wie sich das Rauchen anfühlt, und auch die Umstände, unter denen Sie versucht waren zu rauchen (z. B. in Verbindung mit Stress, einem bestimmten Ereignis usw.).). Vielleicht möchten Sie sogar bewerten, wie sehr Sie diese Zigarette wollten, da dies Ihnen helfen kann, Ihre Sucht und ihre möglichen Auslöser zu verstehen.
Innerhalb der Anwendung können Sie Datum, Uhrzeit und Umstände des Rauchens notieren., Sie können sich Zeit nehmen und Ihre Gefühle oder Stimmung im Allgemeinen beschreiben, da viele Raucher diese Gewohnheit ausüben, um mit negativen Emotionen, Stress, Angstzuständen und Depressionen fertig zu werden. Am wichtigsten ist, dass Sie aufzeichnen können, wie Sie auf diese Situation reagiert haben – wenn Rauchen immer als die erste Wahl erscheint, könnte es höchste Zeit sein, weiterzumachen und aufzuhören.
Personalisierter Plan über die App zum Beenden
Rauchen ist eine Gewohnheit, die im Laufe der Zeit stärker wird. Der Körper und insbesondere das Gehirn beginnen, sich nach Nikotin und dem angenehmen Gefühl zu sehnen, das es mit sich bringt., Für manche Menschen könnte es unmöglich sein, aufzuhören. Und hier kommen Gesundheits-Apps wie CareClinic ins Spiel.
Mit der Anwendung können Sie einen personalisierten Interventionsplan erstellen, der beim Beenden des Rauchens für immer nützlich ist. Sie können sich entscheiden, den Truthahn kalt zu machen und ihn an einem Tag aufzugeben oder die Anzahl der Zigaretten langsam zu reduzieren. In jedem Fall können Sie der Anwendung vertrauen, um Ihren Zigarettenkonsum und das damit verbundene Verlangen zu verfolgen. Die App hilft Ihnen dabei, Ihren Fortschritt zu sehen und Sie so auf dem richtigen Weg zu halten.
Welche Art von Informationen können Sie in der App aufzeichnen?,
Die wichtigste Sache ist, dass Sie ein wachsames Auge auf Ihre Gewohnheit, und alles, was damit verbunden ist. Sie können aufzeichnen, wie viele Zigaretten Sie an einem Tag rauchen, was Sie zum Rauchen gebracht hat und in welchen Intervallen Sie rauchfrei geblieben sind. Die App ist für Android und iOS verfügbar und funktioniert auch auf Tablets.
Entdecken Sie Korrelationen, um herauszufinden, wann und was Sie rauchen
Die Smoke Tracker App ist umfassend in der Berichterstattung, so dass Sie in der Lage zu entdecken, was am meisten mit Ihnen Rauchen korreliert, ist es beim Fernsehen? Essen bestimmte Lebensmittel?, Wenn Sie diese Informationen kennen, können Sie den „Auslöser“ vermeiden, der Sie zum Rauchen ermutigt.
Sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können Sie Informationen protokollieren, z. B. wie lange es vergangen ist, seit Sie diese Gewohnheit aufgegeben haben, wie viel Geld Sie gespart und eine Reihe von Zigaretten vermieden haben.
Sie können es auch verwenden, um Ihre Rauchgewohnheiten aufzuzeichnen, wo Sie Ihr Rauchprotokoll zu einem späteren Zeitpunkt anzeigen oder Diagramme anzeigen können, um zu sehen, wie oft Sie rauchen, diese Art von Funktionalität ist in der App kostenlos verfügbar. Viele Raucher klagen über Husten, Atembeschwerden und Mundgeruch., Sie können sogar eine Parallele ziehen und beschreiben, wie Sie sich vor und nach dem Beenden dieser Gewohnheit im Tagebuchteil Ihrer Check-Ins in der App gefühlt haben. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Gesundheit verbessert, werden Sie sich auch motivierter fühlen, sich von Zigaretten fernzuhalten.
Muster, Heißhunger und Auslöser
Für die Mehrheit der Menschen da draußen ist das Aufhören mit dem Rauchen ein Prozess, der anhält. Und es könnte gute Tage geben, an denen Sie das Rauchen ganz vergessen, aber auch schlechte, an denen Sie sich wirklich jede zweite Minute nach einer Zigarette sehnen., Mit der Health-App von CareClinic können Sie Ihr Verlangen verwalten und sowohl Auslöser als auch Verhaltensmuster identifizieren.
Zum Beispiel sehnen sich viele Menschen nach Zigaretten, wenn sie gestresst oder verärgert sind. Sie verbinden Rauchen mit emotionaler Freisetzung, brauchen eine Zigarette, um sich zu beruhigen oder sich wie ihr eigenes Selbst zu fühlen. Für andere wirkt Rauchen entspannend und ist mit angenehmen Aktivitäten verbunden. Es ist auch wahr, dass Rauchen eine soziale Gewohnheit ist, weshalb so viele Menschen gerne rauchen, wenn sie ausgehen.,
Ziel-Beenden Sie das Dampfen (Juul) oder Rauchen
Wenn es um Rauchen oder Dampfen geht, sollte das ultimative Ziel sein, endgültig aufzuhören, da dies der einzige Weg ist, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. CareClinic kann Ihnen helfen, diese schlechte Angewohnheit zu brechen und Ihr Ziel zu erreichen, was sich positiv auf Ihre Durchblutung, Ihren Sauerstoffgehalt und Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.
Mit der Anwendung können Sie alle Lösungen aufzeichnen, auf die Sie zurückgreifen möchten, z. B. kognitive Verhaltenstherapie, Entspannungstherapie, Hypnotherapie usw., Sie können auch eine Liste von Motivationsvideos erstellen, die auf Ihrer Reise nützlich sein könnten. Wichtig ist, dass Sie mehrere Lösungen ausprobieren, damit Sie bei Ihren Bemühungen erfolgreich sind.
Ein Raucherreduktionsplan, der funktioniert
Wenn Sie an einer allmählichen Reduzierung Ihrer Zigarettenaufnahme interessiert sind, können Sie die CareClinic-App verwenden, um einen Raucherreduktionsplan aufzuzeichnen. Sie können entscheiden, wie viele Zigaretten Sie jeden Tag rauchen möchten, bis Sie sie ganz aufgeben., Sie können tägliche Symptome wie „Kopfschmerzen“, „Schlaflosigkeit“ oder erhöhte Reizbarkeit oder sogar Langeweile durch Reduzierung Ihres Verbrauchs aufzeichnen. Mit der Zeit, wenn Sie Ihre Symptome weiterhin in Ihrem Tagebuch verfolgen, nehmen die negativen Symptome ab.
Einige Experten sagen, dass diese Form des Aufhörens vorteilhafter ist, in dem Sinne, dass sich der Körper langsam an den reduzierten Nikotinspiegel anpassen kann. Mit Hilfe der App können Sie Ihre Zigarettenaufnahme planen und durchschnittliche Zeitintervalle zwischen Zigaretten festlegen.,
Sie können sogar eine Warnung einrichten, um anzuzeigen, wann Sie rauchen dürfen, da dies Ihnen hilft, auf dem gewünschten Weg zu bleiben. Mit der App können Sie das Zeitintervall jeden Tag erhöhen. Dank dieses Ansatzes können Sie Ihr Ziel erreichen und in kürzester Zeit rauchfrei werden.
Feier jedes Meilensteins
Sobald Sie einen Meilenstein erreicht haben und es geschafft haben, weniger zu rauchen, ist es höchste Zeit, dass Sie gefeiert haben. Sie können die Fortschritte eingeben, die Sie in der Anwendung gemacht haben, und auch die Gesundheit Verbesserungen, die Sie bemerkt haben., Es ist wichtig, jeden kleinen Erfolg zu feiern, da dies genau die Art von Motivation ist, die Sie brauchen, um weiterzumachen.
Vorausdenken & Maßnahmen ergreifen, um gesund zu bleiben
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie etwas zugenommen haben Gewicht. Sie können die Anwendung erneut verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in normalen Grenzen bleibt und dass Sie das Rauchen nicht durch das Essen ersetzt haben. Sie können einen personalisierten Gewichtsverlustplan formulieren und sich für hausgemachte Mahlzeiten aus frischen Zutaten entscheiden.,
Aufzeichnung von Gesundheitsmessungen
Abgesehen von Ihren rauchbezogenen Informationen können Sie mit CareClinic verschiedene Messungen aufzeichnen. Zum Beispiel können Sie Ihren Blutdruck, Sauerstoffgehalt, Gewichtsverlust Fortschritt, Blutzucker und jede andere biometrische eingeben Sie als Teil Ihres Gesundheitsziels verfolgen und verwalten möchten. Wenn Sie diese regelmäßig eingeben, können Sie feststellen, ob sich diese geändert haben, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben oder nicht.
Eine Änderung der Einstellung
Grundsätzlich bietet die Anwendung eine vollständige und umfassende Sicht auf Ihre Gesundheit in Bezug auf das Rauchen., Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und Ihre Denkweise ändern, setzen Sie auch Ihre Verhaltensmuster zurück. Sie werden einen gesünderen Lebensstil genießen und die Fortschritte genießen, die Sie gemacht haben.
Wichtig ist, dass Sie Ihre Einstellung zum Rauchen ändern, sich über die besten Lösungen für das Aufhören und die Arbeit am Selbstwertgefühl aufklären können (damit Rauchen nicht mehr Ihre Lösung ist, um sich besser zu fühlen). Wenn Sie die Momente des Tages aufzeichnen, in denen Sie rauchen, können Sie feststellen, warum Sie rauchen möchten und wie Sie diese Auslöser vermeiden können.,
Um mit dem Aufhören erfolgreich zu sein, müssen Sie die Beziehung, die Sie zu Zigaretten haben, ändern und was sie für Sie bedeuten. Sie müssen diese Gewohnheit durch gesündere ersetzen, Ihren Rauchdrang überwinden und die Kontrolle über Ihre Nikotinsucht wiedererlangen.
Warum sollten Sie mit dem Rauchen aufhören?
Fügen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund hinzu, um Sie auf Kurs zu halten
Rauchen ist vielleicht eines der besten Dinge in Ihrem Leben, aber es ist sicherlich nicht das gesündeste., Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessert sich Ihre Herzfrequenz und der Blutdruck normalisiert sich wieder. Der Kohlenmonoxidspiegel im Blut nimmt ab und die Lungenfunktion verbessert sich. Die Rate der Herzinfarkte wird erheblich reduziert.
Als Nichtraucher können Sie besser atmen und erleben weniger häufige Hustenanfälle. Sie haben ein reduziertes Risiko für Krebs (Mund, Rachen und Speiseröhre) und Schlaganfall., Es ist klar, dass man Nikotinentzug erleben könnte, was schwierig sein wird, aber es ist ein gutes Zeichen, was darauf hindeutet, dass Sie auf dem richtigen Weg zur Heilung sind.
Aus einer anderen Perspektive erhöht die Raucherentwöhnung Ihre Lebensdauer. Chronische Raucher haben oft ein höheres Risiko für einen vorzeitigen Tod – dieses Risiko ist nicht unbedingt mit dem Rauchen selbst verbunden, sondern mit den daraus resultierenden Zuständen. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto mehr Jahre werden Sie Ihrem Leben hinzufügen. Sie senken das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Atemwegserkrankungen und Krebs.,
Es gibt auch andere gesundheitliche Vorteile, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen, die nicht so bekannt sind wie die oben genannten. Studien haben bestätigt, dass kognitiver Rückgang häufiger bei chronischen Rauchern auftritt. Es ist auch bekannt, dass Rauchen das Risiko von Autoimmunerkrankungen erhöht und im Zusammenhang mit dem Rauchen von Müttern zum plötzlichen Kindstod führt.
Beste Lösungen für die Raucherentwöhnung ohne Pflaster?, Verwenden Sie eine Zigarette Tracker App
Nikotinersatztherapie kann Ihnen helfen, Ihr Verlangen unter Kontrolle zu halten, wodurch der Entzug als Prozess erleichtert wird. Zu den Produkten, die verwendet werden können, gehören Hautpflaster, Kaugummi, Pastillen, Nasenspray und Inhalator. Es gibt Angehörige der Gesundheitsberufe, die einen zu den richtigen NRT-Lösungen führen können.
Medikamente können in schwereren Fällen wie Bupropion und Vareniclin verschrieben werden. Diese beeinflussen die Neurotransmitter des Gehirns, reduzieren das Risiko von Heißhunger und erleichtern die Behandlung der Symptome des Nikotinentzugs., Das zweite Medikament reduziert die Freude am Rauchen und hilft Ihnen, diesen Wunsch zu vergessen.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CareClinic kann zur Verfolgung von CBT verwendet werden) ist eine der effektivsten Lösungen, um das Rauchen aufzugeben, die Denkweise zu ändern und die Erfolgsraten beim Aufhören zu erhöhen. Zusätzliche Lösungen umfassen Hypnose, Akupunktur, Magnettherapie, Kräuter und Ergänzungen, Yoga, Meditation und Achtsamkeit.
Es ist auch wichtig, dass Sie Selbstbeherrschung ausüben und bedenken, dass Rauchen keine gesunde Gewohnheit ist., Probieren Sie verschiedene Lösungen aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Denken Sie daran, Sie haben Technologie auf Ihrer Seite, mit Rauchen Tracker Apps wie CareClinic erweist sich als wertvolle Werkzeuge in der Beendigung Prozess.
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