a dohányzás az egyik legrosszabb szokás az egészségre gyakorolt hatás szempontjából. Növeli a keringési problémák kockázatát, és tüdőrákhoz vezethet. A cigaretta addiktív hatásának és az agresszív marketingnek köszönhetően a dohányipar virágzik. Világszerte körülbelül 18 milliárd cigarettát értékesítenek naponta, vagyis évente 6, 5 billió., Elengedhetetlen a dohányzásról való leszokás folyamatának megkezdése, az első lépés annak nyomon követése, hogy mennyit fogyaszt, és fokozatosan csökkenti a fogyasztott dohány mennyiségét a No smoking tracker segítségével. Egy olyan alkalmazás, mint a CareClinic, segíthet nyomon követni a fogyasztást,és nyomon követni a fogyasztást.
a dohányzásról való leszokás csökkent egészségügyi kockázattal, jobb légzési kapacitással jár. Növeli az élettartamát, és megvédi Önt a potenciálisan életveszélyes krónikus betegségektől, például a szívbetegségtől vagy a ráktól., Ez az egyik legnehezebb szokás, amelyet el kell engedni, a visszaesés esélye jelentősen magas. Ha úgy döntött, hogy füstmentes lesz, akkor előnyös lesz a dohányzásról való leszokás alkalmazás használata.
mielőtt ugrik, hogy a CareClinic App segíthet, azt lehet mondani, hogy leszokás szívás vaporizátorral (vagy e-cigaretta) is lehet tenni ugyanúgy. Az utóbbi időben, volt egy hatalmas elterjedése az emberek olyan termékeket, mint a JUUL, amelyek ízesített nikotin sók, amelyek ízt, és az enyhe zümmögés, hogy ütött dohányosok rabja.,
Ez még mindig korai megmondani, hogy a káros hatások okozta Maga, de néhány dohányosok találtam előny enyhíteni segítségével Maga, mint egy leszoktató termék, akkor lassan levezetés, az Maga is egyre kevésbé nikotin a “hüvely”.
több, mint egy Cigarettakereső alkalmazás
A CareClinic egy egészségügyi alkalmazás, amely többek között dohányzási naplóként is használható. Amint látni fogja, hogy mennyit dohányzik, könnyebb lesz feladni ezt a szokást, füstmentessé válni.,
az alkalmazás integrált egészségügyi naplóval rendelkezik, amely megkönnyítheti a dohányzásról való leszokás teljes folyamatát. Rögzítheti, hogy a dohányzás hogyan érzi magát, valamint azokat a körülményeket is, amelyekben kísértés volt a dohányzásra (például a stressz, egy adott esemény stb.). Érdemes még értékelni, hogy mennyire rosszul akarta, hogy a cigaretta, mivel ez segít megérteni a függőség, valamint a lehetséges kiváltó.
az alkalmazáson belül megjegyezheti a dohányzással kapcsolatos dátumot, időt és körülményeket., Lehet nyugodtan írd le az érzéseidet, vagy hangulat általában, mint sok dohányos vegyenek részt ebben a szokás, mint egy jól bírják a negatív érzelmek, a stressz, a szorongás, a depresszió. A legfontosabb, hogy rögzítheti, hogyan reagált erre a helyzetre – ha a dohányzás mindig az első számú választásnak tűnik, akkor itt az ideje, hogy kilépjen.
személyre szabott terv az alkalmazáson keresztül a leszokáshoz
a dohányzás olyan szokás, amely az idő múlásával erősebbé válik. A test, és különösen az agy, elkezd vágyni a nikotinra és a kellemes érzésre, amit hoz., Néhány ember számára lehet, hogy lehetetlen megállítani. Itt jönnek be az olyan egészségügyi alkalmazások, mint a CareClinic.
az alkalmazás lehetővé teszi, hogy személyre szabott beavatkozási tervet hozzon létre,amely hasznos lesz a dohányzásról való leszokásban. Dönthet úgy, hogy hideg pulykát ad fel egy nap alatt, vagy lassan csökkenti a cigaretták számát. Akárhogy is, bízhat az alkalmazás nyomon követni a cigaretta fogyasztása, valamint a kapcsolódó sóvárgást. Az alkalmazás segít látni a haladást, így tartsa meg a helyes úton.
milyen információkat lehet rögzíteni az alkalmazásban?,
a legfontosabb dolog az, hogy gondosan figyeld a szokásodat, és mindent, ami vele jár. Rögzítheti, hogy egy nap alatt hány cigarettát dohányzik, mi tette a dohányzást, és milyen időközönként maradt füstmentes. Az alkalmazás Androidra és iOS-re is elérhető, és történetesen táblagépeken is működik.
fedezze fel a korrelációkat, hogy megtudja, mikor és mitől dohányzik
a smoke tracker alkalmazás átfogó jelentést készít, így felfedezheti, hogy mi korrelál a legjobban a dohányzással, tévénézés közben? Bizonyos ételek fogyasztása?, Ezen információk ismerete segíthet elkerülni a” ravaszt”, amely arra ösztönzi, hogy dohányozzon.
miután leszokott a dohányzásról, folyamatosan naplózhatja az információkat, például azt, hogy mennyi idő telt el azóta, hogy feladta ezt a szokást, mennyi pénzt mentett meg, és számos cigarettát elkerülte.
használhatja a dohányzási szokások rögzítésére is, ahol később megtekintheti a dohányzási naplót, vagy megtekintheti a diagramokat, hogy megnézze, milyen gyakran dohányzik, ez a fajta funkció ingyenesen elérhető az alkalmazásban. Sok dohányos panaszkodik a köhögés, légzési nehézségek, rossz szájszag., Akkor is, hogy egy párhuzamos, és leírja, hogyan érezte magát, mielőtt és miután kilép ez a szokás a napló része a check-inek az alkalmazásban. Ahogy észre fogja venni az egészség javulását, motiváltabbnak fogja érezni magát, hogy távol maradjon a cigarettától.
minták, sóvárgás és kiváltó
a legtöbb ember odakint, leszokás egy olyan folyamat, amely tart. Lehet, hogy vannak jó napok, amikor elfelejted a dohányzást, de a rosszakat is, amelyekben minden második percben valóban cigarettát vágysz., A CareClinic egészségügyi alkalmazás segítségével kezelheti vágyait, azonosíthatja mind a kiváltó tényezőket, mind a viselkedési mintákat.
például sokan vágynak cigarettára, amikor stresszesek vagy idegesek. A dohányzást az érzelmi felszabadulással társítják, cigarettára van szükségük, hogy megnyugodjanak, vagy úgy érezzék magukat, mint a saját maguk. Mások számára a dohányzásnak pihentető hatása van, kellemes tevékenységekkel társítva. Az is igaz, hogy a dohányzás társadalmi szokás, ez az oka annak, hogy oly sok ember szeret dohányozni, amikor kimegy.,
Cél – Ne maga (Juul) vagy a Dohányzás
Amikor a dohányzás, vagy maga a végső cél az, hogy kilép a jó, mivel ez az egyetlen módja annak, hogy egészséges marad. A CareClinic segíthet megtörni ezt a rossz szokást, és elérni a célt, kedvező hatással van a vérkeringésre, az oxigénszintre és az általános egészségre.
az alkalmazás segítségével rögzítheti az összes olyan megoldást, amelyet igénybe kíván venni, például kognitív viselkedési terápiát, relaxációs terápiát, hipnoterápiát stb., Azt is, hogy egy listát a motiváció videók, amelyek hasznosak lehetnek az utazás. A lényeg az, hogy több megoldást próbálsz ki, hogy sikeres legyen a törekvéseidben.
dohányzáscsökkentési terv, amely működik
Ha érdekli a cigarettafogyasztás fokozatos csökkentése, fontolóra veheti a CareClinic alkalmazás használatát a dohányzáscsökkentési terv rögzítéséhez. Eldöntheti, hogy hány cigarettát kell dohányozni minden nap, amíg teljesen fel nem adja őket., A napi tüneteket a fogyasztás kezdeti csökkentésével rögzítheti, például “fejlécek”, “álmatlanság”, vagy fokozott ingerlékenység, vagy akár unalom. Idővel, ahogy továbbra is nyomon követi a tüneteket a naplóban, a negatívak csökkenni kezdenek.
egyes szakértők szerint a leszokás ezen formája előnyösebb, abban az értelemben, hogy lehetővé teszi a szervezet számára, hogy lassan alkalmazkodjon a csökkent nikotinszinthez. Az alkalmazás segítségével megtervezheti a cigarettafogyasztást, átlagos időintervallumot állítva a cigaretták között.,
akár riasztást is beállíthat, hogy jelezze, mikor szabad dohányozni, mivel ez segít a kívánt úton maradni. Az alkalmazás használatával növelheti az időintervallumot minden nap. Ennek köszönhetően a megközelítés, akkor képes lesz arra, hogy elérje a célt, és lesz füstmentes, nincs idő.
minden mérföldkő ünnepe
miután elérte a mérföldkövet, és sikerült kevesebbet dohányoznia, itt az ideje, hogy ünnepeljen. Megadhatja az alkalmazáson belüli előrehaladást, valamint az Ön által észlelt egészségügyi fejlesztéseket., Elengedhetetlen, hogy megünnepeljük minden kis sikert, mivel ez az a fajta motiváció, amire szüksége van a folytatáshoz.
gondolkodás előre & a dohányzásról való leszokás után előfordulhat, hogy bizonyos súlyt tett. Ismét használhatja az alkalmazást annak biztosítására, hogy egészsége a normál határokon belül maradjon, és hogy nem váltotta fel a dohányzást étkezéssel. Személyre szabott súlycsökkentési tervet készíthet, amely friss alapanyagokból készített házi készítésű ételeket választ.,
egészségügyi mérések rögzítése
a dohányzással kapcsolatos információk mellett a CareClinic segítségével különböző méréseket is rögzíthet. Például megadhatja a vérnyomást, az oxigénszintet, a fogyás előrehaladását, a vércukorszintet és bármely más biometrikus értéket, amelyet nyomon szeretne követni és kezelni az egészségügyi cél részeként. Ha ezeket rendszeresen beírja, láthatja, hogy ezek megváltoztak-e a dohányzásról való leszokás után, vagy sem.
a hozzáállás változása
alapvetően az alkalmazás teljes körű és átfogó képet nyújt az egészségéről a dohányzás tekintetében., Ahogy feladod a dohányzást és megváltoztatod a gondolkodásmódodat, visszaállítod a viselkedésmintáidat is. Élvezni fogja az egészségesebb életmódot, élvezve az elért eredményeket.
a lényeg, hogy képesek változtatni a hozzáállást a dohányzás, az oktató magad arról, hogy a legjobb megoldás a kilépés, illetve dolgozik önbecsülés (tehát, hogy a dohányzás már nem a megoldás jobban). Ahogy rögzíti a pillanatokban a nap, amikor a dohányzás, akkor képes lesz arra, hogy azonosítsa, mi teszi azt szeretné, hogy a dohányzás, és hogyan lehet elkerülni ezeket a kiváltó.,
ahhoz, hogy sikeres legyen a leszokás, meg kell változtatni a kapcsolatot van a cigaretta, mit jelent az Ön számára. Ezt a szokást egészségesebbekkel kell helyettesítenie, leküzdve a dohányzási vágyait, és vissza kell szereznie a nikotinfüggőség feletti ellenőrzést.
miért kellene fontolóra vennie a dohányzásról való leszokást?
adjon hozzá egy családtagot vagy barátot a támogatáshoz, hogy nyomon kövesse
a dohányzás lehet az egyik legjobb dolog az életében, de természetesen nem a legegészségesebb., Ahogy feladja a dohányzást, a pulzusszám javul, és a vérnyomás visszatér a normális szintre. A szén-monoxid szintje a vérben csökken, a tüdő működése javul. A szívroham sebessége jelentősen csökken.
mint nemdohányzó, jobban tud lélegezni,és kevésbé gyakori köhögési hullámokat tapasztal. Csökkenti a rák (száj, torok és nyelőcső) és a stroke kockázatát., Nyilvánvaló, hogy a nikotin visszavonását tapasztalhatja, ami nehéz lesz, de ez jó jel, ami arra utal, hogy a gyógyulás felé vezető úton halad.
más szempontból a dohányzásról való leszokás növeli az élettartamot. A krónikus dohányosok gyakran nagyobb a korai halálozás kockázata – ez a kockázat nem feltétlenül kapcsolódik a dohányzáshoz, hanem az ennek eredményeként fellépő körülményekhez. Minél hamarabb abbahagyja a dohányzást, annál több évet fog hozzáadni az életéhez. Csökkenti a szívbetegség, a stroke, a légzőszervi betegségek és a rák kockázatát.,
vannak más egészségügyi előnyök is, amelyek a dohányzásról való leszokással járnak, amelyek nem olyan jól ismertek, mint a fent említettek. Tanulmányok megerősítették, hogy a kognitív hanyatlás gyakrabban fordul elő azoknál, akik krónikus dohányosok. A dohányzásról is ismert, hogy növeli az autoimmun betegségek kockázatát, és hirtelen csecsemőhalál szindrómához vezet, az anyai dohányzással összefüggésben.
legjobb megoldások a dohányzásról való leszokáshoz tapasz nélkül?, Használjon Cigarettakereső alkalmazást
a nikotinpótló terápia segíthet megőrizni vágyait ellenőrzés alatt, megkönnyítve a visszavonást folyamatként. A felhasználható termékek közé tartoznak a bőrfoltok, a rágógumi, a cukorkák, az orrspray és az inhalátor. Vannak olyan egészségügyi szakemberek, akik a megfelelő NRT megoldások felé vezethetnek.
súlyosabb esetekben, mint például a bupropion és a vareniklin, gyógyszert lehet felírni. Ezek befolyásolják az agy neurotranszmittereit, csökkentik a sóvárgás kockázatát, és megkönnyítik a nikotin elvonás tüneteinek kezelését., A második gyógyszer csökkenti a dohányzásból származó örömöt, segít elfelejteni ezt a vágyat.
a kognitív viselkedési terápia (a CareClinic alkalmazható a CBT követésére) az egyik leghatékonyabb megoldás a dohányzásról való lemondásra, a gondolkodásmód megváltoztatására, valamint a leszokás sikerességének növelésére. További megoldások közé tartozik a hipnózis, akupunktúra, mágneses terápia, gyógynövények, kiegészítők, jóga, meditáció, mindfulness.
az is lényeges, hogy önuralmat gyakoroljon, és ne feledje, hogy a dohányzás nem egészséges szokás., Próbálja ki a különböző megoldásokat, majd megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára. Ne feledje, hogy van technológia az Ön oldalán, a dohányzás tracker alkalmazások, mint a CareClinic bizonyítva, hogy értékes eszközök a kilépési folyamat.
- Szerző
- Utolsó Hozzászólás
Leave a Reply