연 중 하나입니다 습관의 관점에서 미치는 영향은 그것이 우리의 건강이다. 그것은 순환기 문제의 위험을 증가시키고 폐암으로 이어질 수 있습니다. 담배의 중독성 효과와 공격적인 마케팅 덕분에 담배 산업이 번성합니다. 전 세계적으로 매일 약 180 억 개의 담배 또는 연간 6.5 조 개가 판매되고 있습니다., 그것은 중요한 프로세스를 시작하는 금연,첫 번째 단계 추적을 얼마나 많은 소비하고 점진적으로 감소의 양을 담배를 사용하여 사용되는 흡연 트래커입니다. 같은 응용 프로그램 CareClinic 수 있습을 추적하는 데 도움이 소비에 당신을 유지하는 추적 낮은 소비입니다.금연은 건강 위험 감소,호흡 능력 향상과 관련이 있습니다. 그것이 증가한 수명을 보호 당신은 잠재적으로는 생명을 위협과 같은 만성 조건에 심장병과 암., 그것은 또한 놓아주는 가장 어려운 습관 중 하나이며,재발 가능성이 상당히 높습니다. 연기가 나지 않기로 결정했다면 금연 앱을 사용하면 이익을 얻을 수 있습니다.
하기 전에 우리는 점프하는 방법 CareClinic 응용 프로그램은 당신을 도울 수 있습,주장될 수 있는 종료 Vaping(또는 전자 담배)수행할 수도 있습에서 동일한 방법입니다. 최근에,거기서 대규모의 확산에서 사용하는 사람들과 같은 제품 JUUL 있는 맛 니코틴 소금을 제공하는 맛,그리고 온화한 잡음을 얻은 흡연자에 중독되어 있습니다.,
그것은 여전히 초기 알고 모든 해로운 영향에 의해 발생할 수 있습니다 Vaping 하지만,일부 흡연자들을 발견에서 혜택을 완화에 의해 사용하는 모양으로 중단 제품을 천천히 떨어져 끝의 모양으로뿐만 아니라 덜 니코틴에서 자신의”pods”.
보다 더 담배 추적 응용 프로그램
CareClinic 은 건강 응용 프로그램을 사용할 수 있는 다른 것들 사이에,로 흡연을 로그에 있습니다. 얼마나 담배를 피우고 있는지 알 수 있듯이,이 습관을 포기하고 연기가 없어지는 것이 더 쉬워 질 것입니다.,
응용 프로그램은 쉽게 금연의 전체 과정을 만들 수있는 통합 건강 저널과 함께 제공됩니다. 기록할 수 있는 방법연을 느끼게 하고,또한 상황에서는 유혹을 전체가 금연(예를 들어,연결과 스트레스,이벤트 등등.). 할 수도 있습을 평가 얼마나 심하게 당신이 원하는 담배,같을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다 중독이 그 잠재력을 트리거합니다.
응용 프로그램 내에서 흡연과 관련된 날짜,시간 및 상황을 기록 할 수 있습니다., 은 당신이 당신의 시간이 걸릴 수 있다고 설명하는 감정,또는 분위기에서는 일반적으로 많은 흡연에 참여 이 습관을 극복의 방법으로 부정적인 감정,스트레스,불안,우울증이 있습니다. 가장 중요한 것은 기록할 수 있습니다 당신이 어떻게 반응하는 상황을 경우–금연상으로 나타나 최고의 선택,그것은 높은 수 있습니다 시간을 가서 종료합니다.
금연을 위한 앱을 통한 맞춤 플랜
금연은 시간이 지날수록 강해지는 습관입니다. 몸,특히 뇌는 니코틴과 그것이 가져 오는 즐거운 감각을 갈망하기 시작합니다., 어떤 사람들에게는 멈추는 것이 불가능할 수도 있습니다. 그리고 이것은 CareClinic 과 같은 건강 앱이 들어오는 곳입니다.
응용 프로그램은 당신이 좋은 금연에 유용 할 것입니다 개인화 된 개입 계획을 만들 수 있습니다. 차가운 칠면조에 가서 하루 만에 포기하거나 천천히 담배의 수를 줄이기로 결정할 수 있습니다. 어느 쪽이든,당신은 당신의 담배 소비와 관련된 갈망을 추적하는 응용 프로그램을 신뢰할 수 있습니다. 응용 프로그램은 당신이 당신의 진행 상황을 확인하고,따라서,올바른 궤도에 당신을 유지하는 데 도움이됩니다.
앱에 어떤 종류의 정보를 기록 할 수 있습니까?,
가장 중요한 것은 습관과 그것이 수반하는 모든 것을주의 깊게 주시하는 것입니다. 기록할 수 있는 방법은 담배를 전체가 금연,하루에 무엇이 당신을 연기와 간격을텔 전체가 금연 무료입니다. 이 앱은 Android 및 iOS 에서 사용할 수 있으며 태블릿에서도 작동합니다.
발견 상관관계를 알 때 무엇을 연
연 추적 응용 프로그램은 포괄적인 보고 그래서 당신이 할 수 있는 것을 발견 상관관계를 가장 당신과 함께 흡연,그것은 TV 를 보면서? 특정 음식을 먹고 있습니까?, 이 정보를 알면 담배를 피우도록 권장하는”방아쇠”를 피할 수 있습니다.
일단 당신이 흡연을 유지할 수 있습 로깅 정보를,그러한 방법으로 오래 전부터 당신에게 준 이 습관까지,얼마나 많은 돈을 저장하고의 숫자가 담배를 피할 수 있습니다.
사용할 수도 있습니다 그것은 기록연 습관을 볼 수있는 흡연 로그인이 나중에 시간이나 볼 수 차트를 자신의 인 전체가 금연,이런 기능은 응용 프로그램에서 사용할 수 있는 무료입니다. 많은 흡연자들이 기침,호흡 곤란 및 구취에 대해 불평합니다., 병렬을 만들고 앱에서 체크인의 일기 부분에서이 습관을 종료하기 전후에 어떻게 느꼈는지 설명 할 수도 있습니다. 당신이 알 수있는 바와 같이 당신의 건강 향상을,당신은 또한 동기를 느낄 수 있을 멀리에서 담배입니다.
패턴,욕망을 및 트리거
대부분의 사람들이 금연하는 공정입니다. 고 있는 좋은 일을 잊었을 때 흡연에 대한 전부이지만,또한 나쁜 것들,당신은 정말 갈망하는 모든 담배는 다른 분입니다., CareClinic 의 건강 앱을 사용하면 갈망을 관리하고 트리거 및 행동 패턴을 모두 식별 할 수 있습니다.예를 들어,많은 사람들이 스트레스를 받거나 화가 났을 때 담배를 갈망합니다. 그들은 담배를 진정 시키거나 자신의 자아처럼 느낄 필요가있는 감정적 인 방출과 흡연을 연관시킵니다. 다른 사람들에게는 흡연이 즐거운 활동과 관련되어 편안한 효과가 있습니다. 그것은 또한 사실 흡연 사회적 습관,이 되 고 왜 이렇게 많은 사람들이 외출 때 담배를 좋아하는 이유.,
목표를 종료 vaping(Juul)또는 흡연
올 때 흡연 또는 vaping,궁극적인 목표는 종료에 대한 좋고,이것이 유일한 방법을 위해 당신이 숙박을 건강하다. CareClinic 당신을 도울 수 있습이 나쁜 습관이 귀하의 목표에 도달으로,에 유익한 효과 당신의 혈액 순환,산소 수준 및 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 기록하는 모든 솔루션은 계획에 의존하는 등의 방법 치료,최면,etc., 여행에 유용 할 수있는 동기 부여 비디오 목록을 만들 수도 있습니다. 중요한 것은 당신이 여러 솔루션에게 시도를 제공한다는 것입니다,그래서 당신은 당신의 노력에 성공.
흡연 감소를 계획하는 작품
에 관심이 있다면 점진적으로 감소의 담배를 섭취를 사용하는 방법을 고려할 수 있습니다 CareClinic 기록하는 응용 프로그램에는 흡연 감소를 계획입니다. 담배를 모두 포기할 때까지 매일 얼마나 많은 담배를 피울 지 결정할 수 있습니다., 기록할 수 있습니다 매일 증상을 감소에서의 소비는 처음 같이”headches”,”증”,증가 또는 감응성,또는 지루함. 시간하기 위해 지속적으로 추적하는 현상의 저널,부정적인 사람이 감소하기 시작합니다.
일부 전문가들은 이 양식의 종료입니다 더 유리하다는 의미에서,그것은 몸을 천천히 조정이 감소하면서 니코틴 수준이다. 응용 프로그램의 도움으로,당신은 담배 사이의 평균 시간 간격을 설정,담배 섭취량을 계획 할 수 있습니다.,
이 원하는 경로에 머무르는 데 도움이되므로 담배를 피울 수있는시기를 나타 내기 위해 경고를 설정할 수도 있습니다. 앱을 사용하면 매일 시간 간격을 늘릴 수 있습니다. 이 접근 덕분에,당신은 당신의 목표에 도달 할 수있을 것이며,시간에 연기-무료 될 것입니다.
각 이정표의 축하
일단 이정표에 도달하고 덜 연기 관리,당신이 축하 높은 시간이다. 당신은 당신이 응용 프로그램 내에서 만든 진행 상황과 또한 당신이 발견 한 건강 개선을 입력 할 수 있습니다., 이것은 당신이 계속해야 할 동기 부여의 단지 종류이기 때문에 각각의 작은 성공을 축하하는 것이 필수적입니다.
앞서 생각&조치를 취하고 건강을 유
에 따라 금연,당신은 알 수 있어 체중입니다. 다시 한 번,당신은 응용 프로그램을 사용할 수 있도록 당신의 건강 유지 내의 정상적인 제한,그리고 당신이 교체되지 않은 흡연과 함께 먹습니다. 신선한 재료로 준비된 집에서 조리 한 식사를 선택하여 개인화 된 체중 감량 계획을 수립 할 수 있습니다.,
기록의 건강 측정
에서의 흡연 관련 정보를 사용할 수 있습니다 CareClinic 기록하는 다양한 측정합니다. 예를 들어,입력할 수 있습니다 당신의 혈압,산소 수준은,체중 감소 진도,혈액 포도당과 다른 어떤 생체 추적을 원하고 관리하는 일환으로 당신의 건강을 목표입니다. 이러한 정기적으로 입력 하 여,당신은 볼 수 있을 것입니다 이러한 금연 또는 하지 종료 후 변경 되었습니다.
태도에 변화
기본적으로,응용 프로그램을 제공하는 완벽하고 종합적인 보기의 건강과 관련하여습니다., 당신이 흡연을 포기하고 사고 방식을 바꿀 때,당신은 또한 당신의 행동 패턴을 재설정 할 것입니다. 당신은 당신이 만든 진보를 즐기면서 더 건강한 라이프 스타일을 즐길 것입니다.
중요한 것은 당신의 태도를 변화시키는 흡연에 대한 교육에 대해 자신을 위한 최고의 솔루션을 종료하고 작업에 자부심(그래서는 흡연이 더 이상의 솔루션에 대한 느낌이 더 낫다). 로 당신의 시간 일할 때,흡연을 식별 할 수있을 것입니다 당신은 무엇을 원하는 연기하는 방법에 그들을 피하기 위해 트리거합니다.,
그만두고 성공하려면 담배와의 관계와 그들이 당신에게 의미하는 바를 바꿔야합니다. 이 습관을 더 건강한 것으로 대체하여 흡연 충동을 극복하고 니코틴 중독에 대한 통제력을 회복해야합니다.왜 금연을 고려해야합니까?
추가한 가족이나 친구를 위한 지원 트랙에 당신을 유지하기 위해
연 중 하나가 될 수 있는 최고의 것을 당신의 인생에서 하지만 그것은 확실히지 않는 건강한있다., 흡연을 포기하면 심장 박동수가 좋아지고 혈압이 정상으로 돌아갑니다. 혈액의 일산화탄소 수준이 감소하고 폐의 기능이 향상 될 것입니다. 심장 발작의 비율은 상당히 감소 될 것입니다.
비 흡연자로,당신은 더 나은 호흡과 덜 자주 기침 기침을 경험할 수있을 것입니다. 암(입,목 및 식도)과 뇌졸중의 위험이 감소합니다., 그것은 분명 하나를 경험할 수 있는 니코틴은 철수하는 것이 어려운 그러나 그것은 좋은 기호,제안 당신은 오른쪽으로 경로 치유입니다.다른 관점에서 담배를 끊으면 수명이 길어집니다. 만성 흡연자들은 현재의 높은 위험 조기 사망–이 위험에 반드시 관련된 자체 흡연하지만 오히려하는 조건 결과로 발생할 수 있습니다. 담배를 빨리 끊을수록 더 많은 세월이 당신의 삶에 추가 될 것입니다. 심장 질환,뇌졸중,호흡기 질환 및 암의 위험을 낮출 것입니다.,위에서 언급 한 것과 같이 잘 알려지지 않은 금연과 함께 제공되는 다른 건강상의 이점도 있습니다. 연구에 따르면인지 기능 저하는 만성 흡연자 인 사람들에서 더 자주 발생한다는 것이 확인되었습니다. 연도 알려져있의 위험을 증가시키는 면역 조건으 유아 돌연사 증후군,에 연결하는 모습니다.
패치없이 금연을위한 최상의 솔루션?, 담배 추적기 앱
니코틴 대체 요법을 사용하면 갈망을 통제 할 수 있으므로 과정으로 철수를 쉽게 할 수 있습니다. 사용할 수있는 제품에는 피부 패치,츄잉껌,로젠 지,비강 스프레이 및 흡입기가 포함됩니다. 올바른 NRT 솔루션을 향해 하나를 안내 할 수있는 의료 전문가가 있습니다.bupropion 및 varenicline 과 같은 더 심한 경우에는 약물을 처방 할 수 있습니다. 이들은 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미쳐 갈망의 위험을 줄이고 니코틴 금단 증상을 쉽게 처리 할 수있게합니다., 두 번째 약물은 흡연에서 파생 된 즐거움을 줄여이 욕망에 대해 모두 잊어 버릴 수 있도록 도와줍니다.
인식 행동 치료(CareClinic 를 위해 사용될 수 있 추적 CBT)는 하나의 가장 효과적인 솔루션을 위한 주연,사고 방식을 변경하고 증가 성공 요금의 종료 합니다. 추가 솔루션에는 최면,침술,자석 요법,허브 및 보충제,요가,명상 및 마음 챙김이 포함됩니다.또한 자제력을 발휘하고 흡연은 건강한 습관이 아니라는 점을 명심해야합니다., 다른 솔루션을 시도하고 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오. 기억하십시오,당신은 기술 귀하의 측면에서 흡연과 기와 같은 CareClinic 을 증명하는 것으로 소중한 도구를 종료한 과정입니다.
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