あなたが習慣を終了するのに役立つ禁煙トラッカーアプリ

喫煙は、それが私たちの健康にかかる影響の面で最悪の習慣の一つです。 それは循環器系の問題のリスクを高め、肺がんにつながる可能性があります。 たばこの中毒性の効果と積極的なマーケティングのおかげで、たばこ産業は繁栄しています。 世界では、毎日約18億のタバコが販売されています、または年間6.5兆。, 喫煙をやめるプロセスを開始することが重要です、最初のステップは、あなたが消費し、徐々に禁煙トラッカーを使用して消費されるタバコの量を減ら CareClinicのようなアプリは、あなたの消費を追跡し、あなたの消費を下げるために軌道に乗せるのに役立ちます。

喫煙をやめることは、健康リスクの減少、呼吸能力の改善と関連している。 それはあなたの寿命を延ばし、心臓病や癌などの生命を脅かす可能性のある慢性疾患からあなたを守ります。, また、手放すのが最も難しい習慣の一つであり、再発の可能性はかなり高いです。 禁煙になることを決めた場合は、禁煙アプリを使用することで恩恵を受けることができます。

CareClinicアプリがあなたを助ける方法にジャンプする前に、Vaping（または電子タバコ）をやめることも同じ方法で行うことができると述べることができます。 最近、味を提供する風味のニコチン塩を持っているJUULのような製品を使用している人々に大規模な増殖があり、喫煙者は中毒になっている穏やかな話題,

それはVapingによって引き起こされることができるすべての有害な影響を知ることはまだ早いですが、何人かの喫煙者は彼らの”ポッド”のより少なくニコチンと同様にVapingのゆっくり先細りする停止プロダクトとしてVapingを使用することによって緩むことの利点を見つけました。

ちょうどタバコトラッカーアプリよりも

CareClinicは喫煙ログとして、とりわけ、使用することができる健康アプリです。 あなたがどれくらい喫煙しているかがわかるので、この習慣をあきらめて禁煙になる方が簡単になります。,

このアプリケーションには、喫煙をやめるプロセス全体を簡単にすることができる統合された健康ジャーナルが付属しています。 喫煙がどのように感じるか、また喫煙を誘惑された状況（例えば、ストレス、特定の出来事などに関連して）を記録することができます。). 度まで下がることもあるためどのように悪いことたばこのことを理解できるように支援し依存症とその可能性をトリガーとする。

アプリケーション内では、喫煙に関連する日付、時間、状況をメモすることができます。, 多くの喫煙者が否定的な感情、ストレス、不安、うつ病に対処する方法としてこの習慣に従事するので、あなたは時間をかけて、あなたの気持ちや気分を 最も重要なのは、あなたがその状況にどのように反応したかを記録することができます–喫煙は常にナンバーワンの選択肢として表示される場合、それ

禁煙のためのアプリを通じてパーソナライズされた計画

喫煙は時間の経過とともに強くなる習慣です。 体、特に脳は、ニコチンとそれがもたらす楽しい感覚を切望し始めます。, 一部の人にとっては、停止することは不可能かもしれません。 そしてこれはCareClinicのような健康のappsが入るところである。

アプリケーションは、あなたが良いために喫煙をやめるのに有用であろうパーソナライズされた介入計画を作成することができま あなたは冷たい七面鳥に行き、一日でそれをあきらめるか、ゆっくりとタバコの数を減らすことができます。 もしかしたらできる信頼のトラックおタバコの消費量との関連ます。 アプリは、あなたの進捗状況を確認するのに役立ちますし、したがって、正しい軌道にあなたを保つ。

どのような情報をアプリに記録できますか？,

最も重要なことは、あなたの習慣とそれが伴うすべてに注意深い目を保つことです。 あなたは、あなたが煙を作ったもの、あなたが禁煙に滞在した間隔、一日に喫煙どのように多くのタバコを記録することができます。 アプリは、AndroidとiOSのために利用可能であり、あまりにもタブレット上で動作するように起こ

いつ、何を吸うかを調べるために相関を発見

煙トラッカーアプリは、あなたが喫煙と最も相関するものを発見することができますので、レポートに包括的である、それはテレビを見ながら、それはありますか？ 特定の食べ物を食べる？, この情報を知ることは、あなたが喫煙を奨励する”トリガー”を避けるのに役立ちます。

一度喫煙をやめると、この習慣を放棄してからどれくらい経過したか、どれくらいのお金を節約したか、いくつかのタバコを避けたかなどの情報を記録し続けることができます。

あなたはまた、あなたが喫煙の頻度を確認するために、後であなたの喫煙ログを表示したり、チャートを表示することができ、あなたの喫煙習慣を記録するためにそれを使用することができ、この種の機能は無料でアプリで利用できます。 多くの喫煙者は咳、呼吸困難および口臭を訴える。, あなたも、平行を作り、あなたがアプリであなたのチェックインの日記の部分でこの習慣を終了する前と後に感じた方法を記述することができます。 として自分の健康の改善、あなたはまた、より実感やる気にな場所には近づかないでください（英語）。

パターン、欲求および制動機

そこに人々の大半のために、煙ることをやめることは持続するプロセスである。 そして、あなたが完全に喫煙を忘れる良い日があるかもしれませんが、あなたが本当にタバコを他の分おきに切望している悪いものもあります。, CareClinicの健康アプリを使用することにより、あなたの欲求を管理し、両方のトリガー、および行動パターンを識別することができます。

たとえば、多くの人がストレスや動揺を感じたときにタバコを切望しています。 もの喫煙と心のリリース、タバコ落ち着いた感じのように自分自分自身を直視するためです。 他の人にとっては、喫煙はリラックス効果があり、楽しい活動に関連しています。 喫煙は社会的習慣であることも事実であり、これは多くの人々が外出するときに喫煙するのが好きな理由です。,

ゴール-vaping（Juul）または喫煙をやめる

喫煙またはvapingに関しては、究極の目標は、これがあなたが健康を保つための唯一の方法であるため、善のためにやめることでなければなりません。 CareClinicはこの悪い習慣を壊し、あなたの血循環、酸素のレベルおよび全面的な健康に対する有利な効果のあなたの目的に、達するのを助けることができ

アプリケーションを使用して、認知行動療法、弛緩療法、催眠療法など、頼ることを計画しているすべてのソリューションを記録することができます。, また、あなたの旅に役立つかもしれない動機ビデオのリストを作ることができます。 重要なのは、あなたがあなたの努力で成功するように、あなたが複数の解決策を試してみることです。

働く喫煙削減計画

あなたのタバコの摂取量の段階的な減少に興味がある場合は、喫煙削減計画を記録するためにCareClinicアプリを使用して検討する あなたはそれらを完全に放棄するまで、毎日喫煙するタバコの数を決めることができます。, あなたは、このような”頭”、”不眠症”、または増加過敏、あるいは退屈など、最初にあなたの消費を減らすことから毎日の症状を記録することができます。 あなたのジャーナルのあなたの徴候を追跡し続けると同時にそのうちに否定的な物は減り始める。

一部の専門家は、このような形の禁煙は、身体がニコチンレベルの低下にゆっくりと調整できるという意味で、より有益であると言います。 アプリの助けを借りて、あなたはタバコの間の平均時間間隔を設定し、あなたのタバコの摂取量を計画することがで,

あなたも、これはあなたが所望のパス上に滞在するのに役立ちますように、あなたが喫煙を許可されているときを示すためにアラートを設定する アプリを使用すると、毎日の時間間隔を増やすことができます。 このアプローチのおかげで、あなたはあなたの目標に到達し、すぐに禁煙になることができるようになります。

各マイルストーンのお祝い

あなたがマイルストーンに達し、あまり喫煙することができたら、それはあなたが祝った高い時間です。 あなたがアプリケーション内で行った進捗状況と、あなたが気づいた健康の改善を入力することができます。, これはあなたが続ける必要があるちょうど一種の刺激であるので各々の小さい成功を祝うことは必要である。

先に考える&健康を維持するための措置を講じる

喫煙をやめると、あなたはいくつかの重量を置いていることに気づくかもしれません。 再びできるコンテンツの利用に際して、保健態の通常の制限、または置換されませんの喫煙と食べていました。 新鮮な食材から調理された家庭料理を選ぶ、パーソナライズされた減量計画を策定することができます。,

健康測定の記録

喫煙関連の情報とは別に、CareClinicを使用してさまざまな測定を記録することができます。 たとえば、血圧、酸素レベル、体重減少の進行状況、血糖値、および健康目標の一部として追跡および管理するその他の生体認証を入力できます。 これらを定期的に入力することにより、喫煙をやめた後にこれらが変更されたかどうかを確認することができます。

態度の変化

基本的に、アプリケーションは、喫煙に関してあなたの健康の完全かつ包括的なビューを提供しています。, あなたが喫煙をあきらめて考え方を変えると、あなたの行動パターンもリセットされます。 あなたが作った進歩を楽しむより健康な生活様式を楽しむ。

重要なのは、喫煙についての態度を変えることができ、自尊心をやめて取り組むための最善の解決策について自分自身を教育することです（喫煙はもはや気分を良くするための解決策ではなくなります）。 あなたが喫煙している日の瞬間を記録するように、あなたはあなたが喫煙したいと思うものとそれらのトリガーを避ける方法を識別することができ,

禁煙を成功させるためには、タバコとの関係とそれらがあなたにとって何を意味するのかを変える必要があります。 あなたの喫煙の衝動を克服し、あなたのニコチン中毒の制御を取り戻す、健康的なものとこの習慣を置き換える必要があります。

なぜあなたは喫煙をやめることを検討する必要がありますか？

トラックにあなたを維持するためのサポートのための家族や友人を追加します

喫煙はあなたの人生で最高のものの一つ, あなたが喫煙をあきらめるように、あなたの心拍数が改善され、血圧が正常に戻ります。 血液中の一酸化炭素のレベルが低下し、肺の機能が改善されます。 心臓発作の率はかなり減ります。

非喫煙者として、あなたはより良い呼吸をすることができ、あまり頻繁な咳の枝を経験することができます。 がん（口、喉、食道）および脳卒中のリスクが低下します。, ニコチン離脱を経験するかもしれないことは明らかですが、これは難しいでしょうが、それはあなたが治癒に向かって正しい道を歩んでいることを

別の観点から、喫煙をやめることはあなたの寿命を延ばすでしょう。 慢性の喫煙者は頻繁に早期の死の高いリスクを示します–この危険は煙ること自体にむしろその結果起こることができる条件に必ずしも関連付け 早くあなたが喫煙をやめるほど、あなたの人生に追加されますより多くの年。 心臓病、打撃、呼吸の無秩序および癌の危険を下げます。,

喫煙をやめることに伴う他の健康上の利点もありますが、これらは上記のようによく知られていません。 研究は、認知低下が慢性喫煙者である人により頻繁に遭遇することを確認している。 喫煙はまた、自己免疫状態のリスクを増加させることが知られており、母親の喫煙に関連して、sudden児突然死症候群につながる。

パッチなしで喫煙をやめるための最良の解決策？, タバコトラッカーアプリを使用してください

ニコチン補充療法は、あなたがプロセスとして撤退を容易にする、制御の下であなたの欲求を維持する 使用することができる製品には、皮膚パッチ、チューインガム、トローチ、鼻スプレーおよび吸入器が含まれる。 適切なNRTソリューションに向かって導くことができる医療専門家がいます。

ブプロピオンやバレニクリンなど、より重篤な症例には投薬が処方されることがあります。 これらは欲求の危険を減らし、ニコチンの回収の徴候を扱うこともっと簡単にする頭脳の神経伝達物質に影響を及ぼします。, 第二の薬は、あなたがこの欲望をすべて忘れるのを助け、喫煙に由来する喜びを減らします。

認知行動療法（CareClinicはCBTの追跡に使用できます）は、喫煙をあきらめ、考え方を変え、禁煙の成功率を高めるための最も効果的な解決策の一つです。 付加的な解決は催眠、刺acupuncture術、磁石療法、ハーブおよび補足、ヨガ、黙想およびmindfulnessを含んでいる。

あなたが自己制御を発揮し、喫煙は健康的な習慣ではないことを覚えておくことも不可欠です。, うさまざまなソリューションとしてどの作品に最適です。 CareClinicなどの喫煙トラッカーアプリは、禁煙プロセスにおいて貴重なツールであることが証明されています。

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アレクサンドラV.キャロル-ダビラ医薬大学で理学療法学の学位を取得しています。, 彼女はジャーナリズムの追加の学位を保持し、英語とドイツ語で書いています。 彼女は予防のヘルスケアについて熱情的で、医学で学部がある。

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