Kouření je jedním z nejhorších návyků, pokud jde o dopad to má na naše zdraví. Zvyšuje riziko oběhových problémů a může vést k rakovině plic. Díky návykovému účinku cigaret a agresivnímu marketingu se tabákovému průmyslu daří. Celosvětově se denně prodává přibližně 18 miliard cigaret, tedy 6,5 bilionu ročně., Je důležité zahájit proces odvykání kouření, prvním krokem je sledování toho, kolik konzumujete a postupně snižujete množství tabáku spotřebovaného pomocí sledovače kouření. Aplikace jako CareClinic vám pomůže sledovat vaši spotřebu a udržet vás na cestě ke snížení spotřeby.
ukončení kouření je spojeno se sníženým zdravotním rizikem, zlepšenou respirační kapacitou. Zvyšuje životnost a chrání vás před potenciálně život ohrožujícími chronickými stavy, jako jsou srdeční choroby nebo rakovina., Je to také jeden z nejtěžších návyků, které je třeba pustit, šance na relaps jsou značně vysoké. Pokud jste se rozhodli stát se bez kouře, budete mít prospěch z používání přestat kouřit app.
než skočíme na to, jak vám může aplikace CareClinic pomoci, lze konstatovat, že ukončení vapingu (nebo e-cigaret) lze také provést stejným způsobem. V poslední době, tam byl masivní šíření v lidí, kteří používají produkty, jako jsou JUUL, které mají ochucené soli nikotinu, které poskytují chuť a mírné bzučení, které dostal kuřáci závislí.,
To je ještě brzy na to vědět, všechny negativní účinky, které mohou být způsobeny Vaping, ale někteří kuřáci našli přínos v odlehčení pomocí Vaping jako ukončení produkt, pak se pomalu zužující off Vaping, stejně méně a méně nikotinu v jejich „lusky“.
více než jen aplikace pro sledování cigaret
CareClinic je zdravotní aplikace, která může být použita mimo jiné jako protokol kouření. Jak uvidíte, kolik kouříte, bude snazší vzdát se tohoto zvyku a stát se bez kouře.,
aplikace je dodávána s integrovaným zdravotním časopisem, který může usnadnit celý proces odvykání kouření. Můžete zaznamenat, jak se cítíte kouření, a také okolnosti, za kterých jste byli v pokušení kouřit (například ve spojení se stresem, určitou událostí atd.). Možná budete chtít hodnotit, jak moc jste chtěli tuto cigaretu, protože to vám může pomoci pochopit vaši závislost a její potenciální spouštěče.
v rámci aplikace můžete zaznamenat datum, čas a okolnosti spojené s kouřením., Můžete si vzít čas a popsat své pocity nebo náladu obecně, protože mnoho kuřáků se zabývá tímto zvykem jako způsob, jak se vyrovnat s negativními emocemi, stresem, úzkostí, depresí. A co je nejdůležitější, můžete zaznamenat, jak jste na tuto situaci reagovali – pokud se kouření vždy objeví jako volba číslo jedna, může být nejvyšší čas pokračovat a přestat.
personalizovaný plán prostřednictvím aplikace pro odvykání
kouření je zvyk, který se postupem času stává silnějším. Tělo, a zejména mozek, začíná toužit po nikotinu a příjemném pocitu, který přináší., Pro některé lidi, to by mohlo být nemožné zastavit. A to je místo, kde přicházejí zdravotní aplikace, jako je CareClinic.
aplikace vám umožní vytvořit osobní intervenční plán,který bude užitečný při odvykání kouření. Můžete se rozhodnout jít studené krůty a vzdát se za den, nebo pomalu snížit počet cigaret. Ať tak či onak, můžete důvěřovat aplikaci sledovat spotřebu cigaret a související chutě. Aplikace vám pomůže vidět váš pokrok, a tak vás udrží na správné cestě.
jaké informace můžete v aplikaci zaznamenat?,
nejdůležitější je, že pečlivě sledujete svůj zvyk a vše, co to znamená. Můžete zaznamenat, kolik cigaret kouříte za den, co vás přimělo kouřit a intervaly, ve kterých jste zůstali bez kouře. Aplikace je k dispozici pro Android a iOS a funguje i na tabletech.
Zjistit Korelace zjistit, Kdy a Co Tě Nutí Kouřit
kouř tracker aplikace je komplexní v hlášení, takže budete moci zjistit, co koreluje nejvíce s tebou kouření, je to při sledování TV? Jíst určité potraviny?, Znalost těchto informací vám může pomoci vyhnout se „spoušti“, která vás povzbuzuje ke kouření.
jakmile přestanete kouřit, můžete si ukládat informace, například jak dlouho uplynulo od doby, kdy jste tento zvyk dali, kolik peněz jste ušetřili a řada cigaret se vyhnula.
můžete jej také použít k zaznamenávání vašich kouření, kde si můžete prohlédnout svůj protokol kouření později nebo zobrazit grafy, abyste zjistili, jak často kouříte, tento druh funkce je v aplikaci k dispozici zdarma. Mnoho kuřáků si stěžuje na kašel, dýchací potíže a halitózu., Můžete dokonce vytvořit paralelu a popsat, jak jste se cítili před a po ukončení tohoto zvyku v části deníku vašich check-inů v aplikaci. Jak si všimnete, že se vaše zdraví zlepšuje, budete se také cítit více motivováni, abyste zůstali daleko od cigaret.
vzory, chutě a spouštěče
pro většinu lidí tam venku je odvykání kouření proces, který trvá. A mohou být dobré dny, kdy zapomenete na kouření úplně, ale také špatné, ve kterých opravdu toužíte po cigaretě každou druhou minutu., Pomocí aplikace CareClinic ‚ s health můžete spravovat své chutě a identifikovat spouštěče i vzorce chování.
například mnoho lidí touží po cigaretách, když jsou stresovaní nebo naštvaní. Spojují kouření s emocionálním uvolněním, potřebují cigaretu, aby se uklidnila nebo se cítila jako jejich vlastní já. Pro ostatní má kouření relaxační účinek, který je spojen s příjemnými aktivitami. Je také pravda, že kouření je společenský zvyk, což je důvod, proč tolik lidí ráda kouří, když chodí ven.,
Cíl – Přestat vaping (Juul) nebo Kouření
Pokud jde o kouření nebo vaping, konečným cílem by mělo být skončit nadobro, protože to je jediný způsob, jak zajistit, že zůstane zdravý. CareClinic může pomoci prolomit tento zlozvyk a dosáhnout svého cíle, s příznivý účinek na krevní oběh, kyslíku a celkové zdraví.
pomocí aplikace můžete zaznamenat všechna řešení, ke kterým se chystáte uchýlit, jako je kognitivní behaviorální terapie, relaxační terapie, hypnoterapie atd., Můžete také vytvořit seznam motivačních videí, která by mohla být užitečná na vaší cestě. Důležité je, abyste vyzkoušeli více řešení, abyste byli úspěšní ve svém úsilí.
plán redukce kouření, který funguje
Pokud máte zájem o postupné snižování příjmu cigaret, můžete zvážit použití aplikace CareClinic pro záznam plánu snížení kouření. Můžete se rozhodnout, kolik cigaret kouří každý den, dokud se jich úplně nevzdáte., Můžete zaznamenat denní příznaky ze snížení vaší spotřeby zpočátku, jako jsou „hlavy“, „nespavost“ nebo zvýšená podrážděnost nebo dokonce nuda. Postupem času, jak budete i nadále sledovat své příznaky ve svém časopise, negativní začnou klesat.
Někteří odborníci tvrdí, že tato forma ukončení je výhodnější, v tom smyslu, že umožňuje tělu, aby se pomalu přizpůsobily snížené úrovně nikotinu. Pomocí aplikace můžete naplánovat příjem cigaret a nastavit průměrné časové intervaly mezi cigaretami.,
můžete dokonce nastavit upozornění, aby indikovalo, kdy máte povoleno kouřit, protože to vám pomůže zůstat na požadované cestě. Pomocí aplikace, můžete zvýšit časový interval každý den. Díky tomuto přístupu budete moci dosáhnout svého cíle a stát se bez kouře v žádném okamžiku.
oslava každého milníku
jakmile dosáhnete milníku a podařilo se vám kouřit méně, je nejvyšší čas, který jste oslavili. Můžete zadat pokrok, který jste dosáhli v rámci aplikace, a také zlepšení zdraví, které jste si všimli., Je nezbytné oslavit každý malý úspěch, protože to je právě ten druh motivace, kterou musíte pokračovat.
Myslet dopředu & přijmout opatření k zůstat zdravý
Při odvykání kouření, možná si všimnete, že jste dal na nějakou váhu. Opět můžete aplikaci použít k zajištění toho, aby vaše zdraví zůstalo v normálních mezích a že jste kouření nenahrazovali jídlem. Můžete formulovat osobní plán hubnutí, který se rozhodne pro domácí jídla připravená z čerstvých surovin.,
záznam zdravotních měření
kromě informací souvisejících s kouřením můžete CareClinic použít k záznamu různých měření. Například, můžete zadat svůj krevní tlak, hladiny kyslíku, pokrok hubnutí, krevní glukózy a jiných biometrických chcete sledovat a spravovat jako součást vašeho zdravotní cíl. Pravidelným zadáním těchto údajů budete moci zjistit, zda se tyto změny změnily po ukončení kouření nebo ne.
změna postoje
aplikace v podstatě nabízí úplný a komplexní pohled na vaše zdraví s ohledem na kouření., Když se vzdáte kouření a změníte své myšlení, resetujete také vzorce chování. Budete mít zdravější životní styl, užívat si pokroku, který jste dosáhli.
důležité je, že jste schopni změnit svůj postoj k kouření, vzdělávat se o nejlepších řešeních pro odvykání a práci na sebevědomí (takže kouření již není vaším řešením pro lepší pocit). Jak zaznamenáváte okamžiky dne, kdy kouříte, budete schopni určit, co vás nutí kouřit a jak se těmto spouštěčům vyhnout.,
Chcete-li být úspěšní s ukončením, musíte změnit vztah, který máte s cigaretami, a co pro vás znamenají. Musíte tento zvyk nahradit zdravějšími, překonat vaše kouření a znovu získat kontrolu nad závislostí na nikotinu.
proč byste měli zvážit ukončení kouření?
Přidat člena Rodiny nebo přítele podporu, aby vás na cestě
Kouření může být jedním z nejlepších věcí v životě, ale to jistě není nejzdravější., Jak se vzdáváte kouření, vaše srdeční frekvence se zlepší a krevní tlak se vrátí k normálu. Hladina oxidu uhelnatého v krvi se sníží a funkce plic se zlepší. Rychlost srdečních záchvatů bude výrazně snížena.
jako nekuřák budete moci lépe dýchat a zažijete méně časté kašlání. Představíte snížené riziko rakoviny (ústa, krk a jícen) a mrtvice., Je zřejmé, že člověk může zažít stažení nikotinu, což bude obtížné, ale je to dobré znamení, což naznačuje, že jste na správné cestě k uzdravení.
z jiného pohledu ukončení kouření zvýší vaši životnost. Chronické kuřáky často představují vyšší riziko předčasné smrti-toto riziko nemusí být nutně spojeno se samotným kouřením, ale spíše s podmínkami, které mohou v důsledku toho nastat. Čím dříve přestanete kouřit, tím více let přidáte do svého života. Snížíte riziko srdečních onemocnění, mrtvice, respiračních poruch a rakoviny.,
existují i další přínosy pro zdraví, které přicházejí s ukončením kouření, které nejsou tak známé jako výše uvedené. Studie potvrdily, že kognitivní pokles se častěji vyskytuje u těch, kteří jsou chronickými kuřáky. Je také známo, že kouření zvyšuje riziko autoimunitních stavů a vede k syndromu náhlého úmrtí kojenců ve spojení s kouřením matek.
nejlepší řešení pro odvykání kouření bez náplastí?, Použijte aplikaci pro sledování cigaret
substituční terapie nikotinem vám pomůže udržet vaše chutě pod kontrolou, což usnadňuje stažení jako proces. Mezi produkty, které lze použít, patří kožní náplasti, žvýkačky, pastilky, nosní sprej a inhalátor. Existují zdravotničtí pracovníci, kteří mohou vést jeden ke správným řešením NRT.
léky mohou být předepsány pro závažnější případy, jako je bupropion a vareniklin. Ty ovlivňují neurotransmitery mozku, snižují riziko touhy a usnadňují manipulaci s příznaky vysazení nikotinu., Druhý lék sníží potěšení z kouření a pomůže vám zapomenout na tuto touhu.
kognitivní behaviorální terapie (CareClinic může být použita pro sledování CBT) je jedním z nejúčinnějších řešení pro vzdání se kouření, změnu myšlení a zvýšení úspěšnosti odvykání. Mezi další řešení patří hypnóza, akupunktura, magnetoterapie, byliny a doplňky, jóga, meditace a všímavost.
je také nezbytné, abyste uplatňovali sebeovládání a mějte na paměti, že kouření není zdravý zvyk., Vyzkoušejte různá řešení a zjistěte, co pro vás funguje nejlépe. Pamatujte si, že máte technologii na vaší straně, s kouřením tracker aplikací, jako je CareClinic ukázalo být cenné nástroje v procesu odvykání.
- Autora
- Poslední Příspěvky
Leave a Reply