najlepsze i najgorsze pozycje Menu w Olive Garden

wiemy, że paluszki chlebowe w Olive Garden są prawdopodobnie tym, co sprawia, że klienci wracają po więcej, jednak oferują wiele innych opcji (całe menu jest warte) i nadszedł czas, aby posortować najbardziej niezdrowe z umiarkowanie zdrowych. Od przystawek przez dania z makaronu po dekadenckie desery, przyjrzeliśmy się wszystkiemu w menu Olive Garden i wezwaliśmy Kelli McGrane MS, RD do aplikacji do śledzenia żywności., aby ręcznie wybrać, które pozycje menu uważa za najlepsze dla Ciebie, a także te, które zaleca, aby unikać.

Oto najlepsze i najgorsze pozycje menu Olive Garden.,

przystawki

uważamy, że załadowane chipsy makaronowe to kod dla załadowanych nachos.

„najgorszą opcją przystawek są załadowane chipsy makaronowe o kaloryczności 1410” – mówi McGrane.,

ta przystawka jest nie tylko najbardziej kaloryczna, ale ma również najwięcej tłuszczu i sodu. Nawet coś tak gęstego jak Lasagna Fritta byłoby lepszym rozwiązaniem przy 1070 kaloriach, 71 gramach tłuszczu i 1650 miligramach sodu. Jeśli dzielisz to między kilka osób jednak, nie będzie całkowicie wymazać swój dzień wartości tłuszczu i sodu.,

„najlepszym rozwiązaniem na liście przystawek jest paluszki z kurczaka, ponieważ zamówienie dostarcza tylko 220 kalorii, 1 gram tłuszczów nasyconych, 430 mg sodu i 0 gramów cukru, a jednocześnie zawiera dobrą ilość białka z 19 gramów”, mówi mcgrane., „Nawet jeśli dołączysz sos do zanurzania marinara, nadal będziesz mniej sodu, tłuszczu całkowitego i tłuszczów nasyconych niż większość innych opcji.”

zupy i sałatki

„jest to bliskie połączenie między zupą z kurczaka i Gnocchi a Zuppa Toscana, jednak przy ponad połowie dziennego zapotrzebowania na sód i prawie dwukrotnie większej ilości tłuszczów nasyconych, która jest zalecana na porcję, zupa z kurczaka i Gnocchi jest najmniej zdrowa”, mówi McGrane.

„podczas gdy sałatka bez dressingu jest najzdrowszą opcją, większość z nas chce dressing na sałatkę. Zamiast tego wybierz zupę Minestrone, która ma tylko 110 kalorii, 1 gram tłuszczu, 0 gramów tłuszczów nasyconych, 4 gramy błonnika i 5 gramów białka”, mówi McGane. „Chociaż zawiera 810 mg sodu, chyba że wybierzesz sałatkę bez dressingu, wszystkie opcje zupy i sałatek będą bogate w sód.,”

pozycja obiadowa

tylko Olive Garden znajdzie sposób na połączenie klopsików i pizzy w jedno gigantyczne danie.

„Meatball Pizza Bowl to jedna z najwyższych kalorii., Jest to również drugi co do wielkości tłuszcz całkowity z 56 gramami i 29 gramami tłuszczów nasyconych”, mówi McGrane.

jeszcze bardziej niepokojąca jest zawartość sodu—przekracza on zalecaną dzienną porcję 2300 miligramów. Czy naprawdę chcesz spożywać pół dnia wartości kalorii i cały dzień wartości sodu na lunch? Zgadzamy się z McGrane, kiedy mówi, że najlepiej odpuścić.,

zaskakująco, najmniej kaloryczną i najbardziej niskotłuszczową opcją jest spaghetti z sosem mięsnym.

„ma również najmniejszą ilość sodu z opcji lunchu, z 530 miligramów”, mówi McGrane.

chwyć widelec i zacznij kręcić!,

RELATED: to proste, domowe przepisy, które pomogą Ci schudnąć.

smaki śródziemnomorskie i klasyczne przepisy

„wycieczka po Włoszech jest zdecydowanie najmniej zdrową opcją w menu obiadowym, ponieważ ma najwięcej kalorii, tłuszczu całkowitego, tłuszczów nasyconych, sodu i cukru”, mówi McGrane. „Polerując to danie, będziesz spożywać 1000 miligramów więcej niż zalecany dzienny limit sodu, prawie wszystkie kalorie w ciągu dnia i ponad dwa razy więcej niż zalecany limit tłuszczów nasyconych.”

czy to naprawdę jakaś niespodzianka?, Danie połączyło trzy dania główne-kurczaka Parmigiana, Lasagna Classico i Fettuccine Alfredo-na jednym talerzu. To potroić kalorie nie bez powodu!

„na kolację krewetki na smaki Morza Śródziemnego jest najzdrowszym zakładem, ponieważ ma tylko 510 kalorii i jest jedną z najniższych opcji w tłuszczach nasyconych i sodu, a jednocześnie jest bogaty w białko”, mówi.

McGrane chce zwrócić uwagę, że posiłek zawierający tylko 510 kalorii zawierający prawie 1000 miligramów sodu jest nadal wysoki, choć. Tak, upewnij się, aby jeść żywności o niskiej zawartości sodu przed obiadem, jeśli masz zamiar zamówić tę opcję.,

260 kalorii, 13 g tłuszczu ( g tłuszczów nasyconych, 1,5 g tłuszczu trans), 400 mg sodu, 92 g węglowodanów (<1 g błonnika, 19 g cukru), 75 g białka

„czosnek parmezan frytki są najmniej zdrowe opcja z 260 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 400 mg sodu i mniej niż 1 gram błonnika” – mówi mcgrane.,

szczerze mówiąc, są tylko cztery strony: czosnkowe frytki parmezan, czosnkowe puree ziemniaczane, cukinia pokruszona parmezanem i gotowane na parze brokuły. Więc, z tych wszystkich, frytki są najmniej zdrowe.,

najlepsze: brokuły gotowane na parze

35 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 35 mg sodu, 7 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białka

„gotowane na parze brokuły są najzdrowsze, mają tylko 35 kalorii, 0 gramów tłuszczu, tylko 35 mg sodu i są bogate w błonnik”, mówi mcgrane.

zgadzamy się! Akceptujemy każdą szansę, aby dodać więcej warzyw na talerzu.,

Desserts

Worst: Chocolate Brownie Lasagna

910 calories, 52 g fat (27 g saturated fat, 1.5 g trans fat), 580 mg sodium, 144 g carbs (6 g fiber, 103 g sugar), 13 g protein

„The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., „Z aż 103 gramów cukru, 144 gramów węglowodanów, 27 gramów tłuszczów nasyconych i 910 kalorii, to jedna z najmniej zdrowych opcji w całym menu.”

deser nie powinien być dwukrotnie większy od głównego posiłku, raczej powinien być o połowę!,

Best: Dolcini Mini Desserts—Amaretto Tiramisu

220 calories, 17 g fat (10 g saturated fat, 0 g trans fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (0 g fiber, 11 g sugar), 3 g protein

„Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., „Podczas gdy 10 gramów tłuszczów nasyconych jest po wyższej stronie, zawiera tylko 230 kalorii, 11 gramów cukru (Najniższa z opcji deserowych) i 65 miligramów sodu.”

no i jakie słodkie są te desery? Wielkość porcji jest odpowiednia dla tych słodkich smakołyków.