Medytacja uważności

jako praktyka medytacja uważności jest niesekciarską formą medytacji. Jego celem jest rozwijanie umiejętności zwracania uwagi na siebie i świat oraz zachęcanie do współczucia, akceptacji i życzliwości w spotykaniu tego, co tam się znajduje. Przynosi również świadomość i obecność osobie, pomagając uniknąć funkcjonowania na ” autopilocie.”

Kiedy medytacja uważności jest praktykowana formalnie, oddech jest zwykle używany jako kotwica dla uwagi., Podążając za oddechem, umysł ma na czym się skupić i do czego delikatnie wraca za każdym razem, gdy wędruje. Uwaga Może być również skupiona na doznaniach fizycznych w ciele lub na zmysłach dotyku, węchu, smaku, słuchu lub wzroku. Codzienna praktyka jest zalecana w celu rozwijania dyscypliny umysłowej, stabilności i koncentracji, których ta praktyka wymaga i buduje.,

przeprowadzono ponad 1500 badań nad wpływem medytacji uważności, ponieważ stwierdzono, że jest ona korzystna dla wzmocnienia układu odpornościowego, zarządzania bólem, obniżenia ciśnienia krwi i tętna, poprawy jakości snu, zwiększenia poziomu energii, wyostrzenia funkcji umysłowych, podniesienia i stabilizacji nastroju, poprawy relacji i zwiększenia odporności.