som en praksis er mindfulness meditation en nonsektarisk form for meditation. Det er beregnet til at udvikle færdigheder til at være opmærksomme på os selv og verden og tilskynder medfølelse, accept og venlighed til at møde det, der findes der. Det bringer også bevidsthed og tilstedeværelse til en person, hjælper en til at undgå at fungere på ” autopilot.”
Når mindfulness meditation praktiseres formelt, bruges åndedrættet normalt som et anker for opmærksomheden., Ved at følge åndedrættet har sindet noget at fokusere på og bringes forsigtigt tilbage til hver gang det vandrer. Opmærksomhed kan også være fokuseret på fysiske fornemmelser i kroppen eller på sanserne af berøring, lugt, smag, hørelse eller syn. Daglig praksis anbefales for at udvikle den mentale disciplin, stabilitet og koncentration, som denne praksis både kræver og bygger.,
Der har været mere end 1.500 undersøgelser på effekten af mindfulness meditation, da det har vist sig at være gavnlig for at styrke immunforsvaret, gigtmedicin, faldende blodtryk og puls, forbedre kvaliteten af søvn, øget energi niveauer, optimere mental funktion, opløftende og stabiliserende humør, forbedre relationer og øge modstandskraften.
Leave a Reply