Come pratica, la meditazione mindfulness è una forma non settaria di meditazione. Ha lo scopo di sviluppare le capacità di prestare attenzione a noi stessi e al mondo e incoraggia la compassione, l’accettazione e la gentilezza nell’incontrare ciò che si trova lì. Porta anche consapevolezza e presenza a una persona, aiutando a evitare di funzionare su “autopilota.”
Quando la meditazione di consapevolezza è praticata formalmente, il respiro è solitamente usato come ancora per l’attenzione., Seguendo il respiro, la mente ha qualcosa su cui concentrarsi e delicatamente essere riportato a ogni volta che vaga. L’attenzione può anche essere focalizzata sulle sensazioni fisiche nel corpo o sui sensi del tatto, dell’olfatto, del gusto, dell’udito o della vista. La pratica quotidiana è raccomandata per sviluppare la disciplina mentale, la stabilità e la concentrazione che questa pratica richiede e costruisce.,
Ci sono stati più di 1.500 studi condotti sull’effetto della meditazione di consapevolezza, in quanto è stato trovato utile per stimolare il sistema immunitario, gestire il dolore, diminuire la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, migliorare la qualità del sonno, aumentare i livelli di energia, affilare la funzione mentale, elevare e stabilizzare l’umore, migliorare le relazioni e aumentare la resilienza.
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