マインドフルネス瞑想

練習として、マインドフルネス瞑想は瞑想の非セクタリアン形式です。 それは自分自身と世界に注意を払うスキルを開発することを意図しており、そこに見つかったものは何でも会う際に思いやり、受け入れ、優しさを それはまた、人に意識と存在をもたらし、”自動操縦”で機能するのを避けるのを助けます。”

マインドフルネス瞑想が正式に実践されるとき、呼吸は通常、注意のためのアンカーとして使用されます。, 呼吸に続くことによって、心に焦点を合わせるべき何かがあり、穏やかにそれがさまよう度に持ち帰られる。 注意はまたボディの物理的な感覚または接触、臭い、好み、ヒアリングまたは視覚の感覚に焦点を合わせるかもしれません。 毎日の練習はこの練習が要求し、造る精神規律、安定性および集中を開発するために推薦される。,

マインドフルネス瞑想の効果については、免疫システムの強化、痛みの管理、血圧と心拍数の低下、睡眠の質の改善、エネルギーレベルの増加、精神機能の