Meditación Mindfulness

Como práctica, la meditación mindfulness es una forma no sectaria de meditación. Tiene la intención de desarrollar habilidades de prestar atención a nosotros mismos y al mundo y alienta la compasión, la aceptación y la bondad en el encuentro con lo que se encuentra allí. También trae conciencia y presencia a una persona, ayudándola a evitar funcionar en «piloto automático».»

Cuando la meditación de atención plena se practica formalmente, la respiración se usa generalmente como un ancla para la atención., Al seguir la respiración, la mente tiene algo en lo que enfocarse y a lo que suavemente se le devuelve cada vez que deambula. La atención también puede centrarse en las sensaciones físicas en el cuerpo o en los sentidos del tacto, el olfato, el gusto, el oído o la vista. Se recomienda la práctica diaria para desarrollar la disciplina mental, la estabilidad y la concentración que esta práctica requiere y construye.,

se han realizado más de 1,500 estudios sobre el efecto de la meditación mindfulness, ya que se ha encontrado que es beneficioso para estimular el sistema inmunológico, controlar el dolor, disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejorar la calidad del sueño, aumentar los niveles de energía, agudizar la función mental, elevar y estabilizar el estado de ánimo, mejorar las relaciones y aumentar la resiliencia.