jako praxe je meditace všímavosti nesmyslnou formou meditace. Cílem je rozvíjet dovednosti věnovat pozornost sobě a světu a povzbuzovat soucit, přijetí a laskavost při setkání s tím, co se tam nachází. To také přináší povědomí a přítomnost na osobu, pomáhá jeden, aby se zabránilo fungování na “ autopilot.“
když se meditace všímavosti praktikuje formálně, dech se obvykle používá jako kotva pro pozornost., Sledováním dechu má mysl něco, na co se zaměřit a jemně se vrátit k pokaždé, když putuje. Pozornost může být také zaměřena na fyzické pocity v těle nebo na smysly dotyku, vůně, chuti, sluchu nebo zraku. Denní praxe se doporučuje rozvíjet duševní disciplínu, stabilitu a koncentraci, kterou tato praxe vyžaduje i buduje.,
Tam bylo více než 1500 studie o vlivu meditace všímavosti, jako to bylo zjištěno, že být prospěšné pro posílení imunitního systému, zvládání bolesti, snižuje krevní tlak a srdeční frekvence, zlepšení kvality spánku, zvýšení energetické úrovně, ostření duševní funkce, zvedání a stabilizaci nálady, zlepšení vztahů a zvýšení odolnosti.
Leave a Reply