Mindfulness Meditaatio

Kuten käytäntö mindfulness meditaatio on vapaamielinen uskonnoille meditaation muoto. Sen tarkoituksena on kehittää taitoja kiinnittäen huomiota itsestämme ja maailmasta ja kannustaa myötätuntoa, hyväksyntää ja ystävällisyyttä kokouksessa mitä on löytynyt on. Se tuo myös tietoisuutta ja läsnäoloa ihmiselle ja auttaa välttämään toimimista ” autopilotilla.”

kun mindfulness-meditaatiota harjoitetaan muodollisesti, hengitys toimii yleensä huomion ankkurina., Henkeä seuraamalla mielellä on jotain, mihin keskittyä, ja se palautuu lempeästi aina kun se vaeltaa. Huomiota voi myös olla keskittynyt fyysisiä tuntemuksia kehossa tai tunto -, haju -, maku -, kuulo-tai näkö. Päivittäistä harjoittelua suositellaan kehittämään henkistä kuria, vakautta ja keskittymiskykyä, jota tämä käytäntö sekä vaatii että rakentaa.,

– on ollut yli 1500 tutkimuksia siitä, millaisia vaikutuksia mindfulness meditaatio, koska se on todettu olevan hyödyllistä tehostaa immuunijärjestelmää, hallita kipua, vähentää verenpainetta ja sykettä, parantaa unen laatua, lisätä energian tasot, teroitus henkistä toimintaa, ylentävä ja vakauttaa mielialaa, parantaa suhteita ja lisätä joustavuutta.