Mindfulness meditáció

gyakorlatként a mindfulness meditáció a meditáció nonsectarian formája. Célja, hogy olyan képességeket fejlesszen ki, hogy odafigyeljünk önmagunkra és a világra, és arra ösztönözzük az együttérzést, az elfogadást és a kedvességet, hogy megfeleljünk annak, ami ott található. Emellett tudatosságot és jelenlétet ad egy személynek, segítve az embert abban, hogy elkerülje az “autopilot” működését.”

amikor az éberségi meditációt formálisan gyakorolják, a lélegzetet általában a figyelem horgonyaként használják., A lélegzetet követve az elmének van valami, amire összpontosítania kell, és óvatosan vissza kell hozni minden alkalommal, amikor vándorol. A figyelem a test fizikai érzéseire vagy az érintés, a szag, az íz, a hallás vagy a látás érzékeire is összpontosíthat. Napi gyakorlat ajánlott, hogy fejlesszék a mentális fegyelem, stabilitás, koncentráció, hogy ez a gyakorlat mind megköveteli, és épít.,

több mint 1500 végzett vizsgálatok a hatása éberség meditáció, mivel kiderült, hogy hasznos fellendítése, az immunrendszer, ügyvezető fájdalom, csökken a vérnyomás, pulzusszám, javítja az alvás minőségét, növeli az energia szintet, élezés mentális funkció, felemelő, illetve stabilizáló hangulat, javítása kapcsolatok, valamint növeli ellenálló képességét.