meditația Mindfulness

ca practică, meditația mindfulness este o formă nesectariană de meditație. Este destinat să dezvolte abilități de a acorda atenție nouă înșine și lumii și încurajează compasiunea, acceptarea și bunătatea în întâlnirea cu orice se găsește acolo. De asemenea, aduce conștientizare și prezență unei persoane, ajutându-o să evite funcționarea pe „pilot automat”.când meditația mindfulness este practicată formal, respirația este de obicei folosită ca o ancoră pentru atenție., Urmând respirația, mintea are ceva pe care să se concentreze și să fie readusă ușor de fiecare dată când rătăcește. Atenția poate fi, de asemenea, concentrată asupra senzațiilor fizice din corp sau asupra simțurilor atingerii, mirosului, gustului, auzului sau vederii. Practica zilnică este recomandată pentru a dezvolta disciplina mentală, stabilitatea și concentrarea pe care această practică o cere și o construiește.,

au fost mai mult de 1.500 de studii efectuate cu privire la efectul de meditație mindfulness, cum s-a dovedit a fi benefice pentru stimularea sistemului imunitar, gestionarea durerii, scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, îmbunătățirea calității somnului, creșterea nivelului de energie, de ascuțire și funcția mentală, de ridicare și stabilizează starea de spirit, îmbunătățirea relațiilor și creșterea rezistenței.