som en övning är mindfulness meditation en nonsectarian form av meditation. Det är avsett att utveckla färdigheter att uppmärksamma oss själva och världen och uppmuntrar medkänsla, acceptans och vänlighet att möta vad som finns där. Det ger också medvetenhet och närvaro till en person, vilket hjälper en att undvika att fungera på ”autopilot.”
När mindfulness meditation praktiseras formellt används andan vanligtvis som ett ankare för uppmärksamheten., Genom att följa andan, sinnet har något att fokusera på och försiktigt föras tillbaka till varje gång det vandrar. Uppmärksamhet kan också vara inriktad på fysiska känslor i kroppen eller på sinnena av beröring, lukt, smak, hörsel eller syn. Daglig praxis rekommenderas att utveckla mental disciplin, stabilitet och koncentration som denna praxis både kräver och bygger.,
det har gjorts mer än 1 500 studier om effekten av mindfulness meditation, eftersom det har visat sig vara fördelaktigt för att öka immunsystemet, hantera smärta, minska blodtryck och hjärtfrekvens, förbättra sömnkvaliteten, öka energinivåerna, skärpa mental funktion, höja och stabilisera humör, förbättra relationer och öka motståndskraften.
Leave a Reply