Kiedy zdecydujesz się na regularne stosowanie suplementów diety (a nie tylko raz lub dwa razy w tygodniu), możesz zauważyć, że masz problemy z wypróżnieniami. To nie jest rzadkością, aby przejść od biegunki do zaparć w zależności od niektórych składników w twój Posiłek Wymiana wstrząsy.,
To dlatego, że niektóre wstrząsy mają zbyt dużo białka, laktozy lub glutenu w swoich składnikach, a nawet zbyt dużo błonnika, co może ewentualnie dać pewne niechciane blokady, jeśli spożywać więcej go regularnie w nadmiernych ilościach (lub jeśli nie masz wystarczająco dużo błonnika w diecie, jak również). Podamy kilka wskazówek (również znajdujących się na www.mealreplacementreviewpro.com) i powody, które są dobrze znane z powodowania zaparć w planie wymiany posiłku.,
za mało błonnika
jeśli pijesz koktajl zastępczy każdego dnia, powinieneś przynajmniej zwiększyć swój błonnik, niezależnie od tego, czy jest to inny koktajl, czy nawet po prostu wprowadzając więcej błonnika do rzeczywistego posiłku, który jesz (musisz spróbować zjeść co najmniej jeden posiłek dziennie. Do tego też dojdziemy później). Jeśli nie masz wystarczająco dużo błonnika, dostajesz zbyt dużo białka w stosunku do błonnika, co może skończyć się dając mniej wilgoci dla jelit.,
z powodu tych suchych odpadów, które są wytwarzane w wyniku, możesz skończyć utrudniając korzystanie z toalety. Pamiętaj, aby jeść świeże owoce i warzywa, jeśli trzeba być w pewnym momencie w ciągu dnia i wszystko bogate w błonnik, aby to naprawić.
zbyt wiele czegokolwiek jest dla ciebie złe
Wierzcie lub nie, posiadanie zbyt dużej ilości błonnika, wapnia, glutenu, laktozy lub zbyt dużej ilości białka lub dosłownie zbyt dużej ilości czegokolwiek (węglowodanów też) może faktycznie powodować wiele problemów. Zwłaszcza, jeśli nie masz wystarczająco dużo minerałów, takich jak magnez w organizmie, aby regulować rzeczy., Jeśli jesz posiłek, który jest bogaty w błonnik lub nawet przekąski, a twoje koktajle zastępcze są bogate w błonnik, może być konieczne zmniejszenie spożycia błonnika i wypicie większej ilości wody.
tak, pij więcej wody
przeciętny człowiek musi wypić osiem szklanek wody dziennie. Jednak, jeśli jesteś intaking dużo więcej błonnika i innych składników odżywczych, a zwłaszcza, gdy posiłek zastępczy shake zawiera dużą ilość białka w porcji, można rzeczywiście regulować rzeczy trochę, aby łatwiej przekazać swoje odpady prawidłowo.,
wnioski
istnieje wiele sposobów na złagodzenie potrzeby zablokowanej przerwy w łazience. Nie tylko to, jest cienka granica. Jeśli okaże się, że zwiększenie błonnika nie pomaga (lub nie możesz pomóc, ale uzyskać duże ilości błonnika z koktajlu zastępczego posiłku), zastępując czerwone mięso co najmniej co drugi dzień kilkoma porcjami fish cam help daje białko, ale także daje więcej kwasów tłuszczowych omega-3 i folianów w zależności od rodzaju ryb, których używasz. Innym razem można je uzyskać w niektórych rzeczach, takich jak nasiona lnu, soja i inne warzywa.,
udostępnianie troskliwy!
Leave a Reply