cuando decide usar batidos de reemplazo de comidas de forma regular (en lugar de solo una o dos veces por semana), puede notar que tiene problemas con las deposiciones. No es raro pasar de tener diarrea a estreñimiento dependiendo de ciertos ingredientes en sus batidos de reemplazo de comidas.,
esto se debe a que algunos batidos tienen demasiada proteína, lactosa o gluten en sus ingredientes, o incluso demasiada fibra, lo que posiblemente le puede dar algún bloqueo no deseado si consume más de forma regular en cantidades excesivas (o si no está recibiendo suficiente fibra en su dieta también). Vamos a darle algunos consejos (también se encuentran en www.mealreplacementreviewpro.com) y razones que son bien conocidas por causar estreñimiento en su plan de reemplazo de comidas.,
no hay suficiente fibra
si está tomando un batido de reemplazo de comida todos los días, debe al menos aumentar su fibra, ya sea con un batido diferente o incluso simplemente ingiriendo más fibra con su comida real que come (debe intentar comer al menos una comida al día. Llegaremos a eso más tarde también). Si no está consumiendo suficiente fibra, está consumiendo demasiada proteína sobre la proporción de fibra, lo que puede terminar proporcionándole menos humedad para sus intestinos.,
debido a este desecho seco que se está produciendo como resultado, puede terminar dificultando el uso del baño. Asegúrese de comer frutas y verduras frescas si es necesario en algún momento del día y cualquier cosa alta en fibra para solucionar esto.
demasiado de cualquier cosa es malo para ti
Lo creas o no, tener demasiada fibra, calcio, gluten, lactosa o demasiada proteína, o literalmente demasiado de cualquier cosa (carbohidratos también) en realidad puede causar muchos problemas. Especialmente si usted no está recibiendo suficientes minerales como el magnesio en su cuerpo para regular las cosas., Si está comiendo una comida rica en fibra, o incluso bocadillos, y sus batidos de reemplazo de comidas son altos en fibra, es posible que deba reducir su consumo de fibra y beber más agua.
Sí, Beber Más Agua
En promedio, la persona promedio necesita para beber ocho vasos de 8 oz de agua por día. Sin embargo, si está ingiriendo mucha más fibra y otros nutrientes, y especialmente cuando su batido de reemplazo de comidas contiene una alta cantidad de proteína por porción, en realidad puede regular un poco las cosas para que sea más fácil pasar sus desechos correctamente.,
conclusión
Hay numerosas maneras en que puede ayudar a aliviar su necesidad de un descanso bloqueado para ir al baño. No solo eso, hay una línea fina. Si encuentras que aumentar tu fibra no ayuda (o no puedes evitar obtener altas cantidades de fibra de tu batido de reemplazo de comidas), reemplazar tu carne roja al menos cada dos días con un par de porciones de Fish cam te ayuda a obtener proteínas, pero también te da más ácidos grasos omega-3 y folatos, dependiendo del tipo de pescado que uses. Otras veces, puede obtener estos en algunas cosas como la semilla de lino, la soja y otros vegetales.,
compartir es cuidar!
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