Quando si decide di utilizzare frullati sostitutivi del pasto su base regolare (piuttosto che solo una volta o due volte a settimana), è possibile notare che si hanno problemi con i movimenti intestinali. Non è raro passare dalla diarrea alla stitichezza a seconda di alcuni ingredienti nei frullati sostitutivi del pasto.,
Questo perché alcuni frullati hanno troppe proteine, lattosio o glutine nei loro ingredienti, o anche troppa fibra, che può eventualmente darti qualche blocco indesiderato se lo consumi regolarmente in quantità eccessive (o se non stai ricevendo abbastanza fibre nella tua dieta). Stiamo andando a darvi alcuni suggerimenti (si trovano anche a www.mealreplacementreviewpro.com) e le ragioni che sono ben noti per causare costipazione nel vostro piano di sostituzione del pasto.,
Non abbastanza fibra
Se stai bevendo un frullato sostitutivo del pasto ogni singolo giorno, dovresti almeno aumentare la tua fibra, sia che si tratti di un frullato diverso, o anche solo assumendo più fibre con il tuo pasto reale che mangi (devi provare a mangiare almeno un pasto al giorno. Ci arriveremo anche più tardi). Se non stai ricevendo abbastanza fibra, stai ricevendo troppa proteina rispetto al rapporto di fibra, che può finire per darti meno umidità per le tue viscere.,
A causa di questo rifiuto secco che viene prodotto come risultato, si può finire per rendere più difficile per voi di utilizzare il bagno. Assicurati di mangiare frutta e verdura fresca se necessario ad un certo punto della giornata e qualsiasi cosa ad alto contenuto di fibre per risolvere questo problema.
Troppo di qualsiasi cosa è male per te
Che ci crediate o no, avere troppa fibra, calcio, glutine, lattosio o troppe proteine, o letteralmente troppo di qualsiasi cosa (carboidrati troppo) può effettivamente causare un sacco di problemi. Soprattutto se non stai ricevendo abbastanza minerali come il magnesio nel tuo corpo per regolare le cose., Se stai mangiando un pasto ricco di fibre, o anche spuntini, e i tuoi frullati sostitutivi del pasto sono ricchi di fibre, potrebbe essere necessario ridurre l’assunzione di fibre e bere più acqua.
Sì, Bere più acqua
In media, la persona media ha bisogno di bere otto bicchieri di acqua da 8 once al giorno. Tuttavia, se stai assumendo molta più fibra e altri nutrienti, e specialmente quando il tuo frullato sostitutivo del pasto contiene un’elevata quantità di proteine per porzione, puoi effettivamente regolare un po ‘ le cose per rendere più facile passare correttamente i tuoi rifiuti.,
Conclusione
Ci sono numerosi modi per aiutare ad alleviare il vostro bisogno per la pausa bagno bloccato. Non solo, c’è una linea sottile. Se trovi che aumentare la tua fibra non aiuta (o non puoi fare a meno di ottenere elevate quantità di fibre dal tuo frullato sostitutivo del pasto), sostituendo la tua carne rossa almeno a giorni alterni con un paio di porzioni di fish cam aiuta a darti proteine, ma ti dà anche più acidi grassi omega-3 e folati a seconda del tipo di pesce che usi. Altre volte, è possibile ottenere questi in alcune cose come semi di lino, soia e altre verdure.,
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