wanneer u besluit om maaltijdvervangende shakes regelmatig te gebruiken (in plaats van slechts één of twee keer per week), kunt u merken dat u problemen heeft met stoelgang. Het is niet ongewoon om te gaan van het hebben van diarree tot constipatie afhankelijk van bepaalde ingrediënten in uw maaltijd vervangende shakes.,
Dit komt omdat sommige shakes te veel eiwitten, lactose of gluten in hun ingrediënten bevatten, of zelfs te veel vezels, wat u mogelijk een ongewenste verstopping kan geven als u meer shakes op regelmatige basis in overmatige hoeveelheden consumeert (of als u ook niet genoeg vezels in uw dieet krijgt). We gaan u enkele tips geven (ook te vinden op www.mealreplacementreviewpro.com) en redenen die bekend zijn voor het veroorzaken van constipatie in uw maaltijd vervanging plan.,
niet genoeg vezels
Als u elke dag een maaltijdvervangende shake drinkt, moet u ten minste uw vezel verhogen, of dat nu is met een andere shake, of zelfs door meer vezels in te nemen bij uw werkelijke maaltijd die u wel eet (u moet proberen ten minste één maaltijd per dag te eten. Daar komen we later ook op terug). Als je niet genoeg vezels krijgt, krijg je te veel van een eiwit over de vezelverhouding, wat uiteindelijk kan resulteren in minder vocht voor je darmen.,
vanwege dit droge afval dat als gevolg daarvan wordt geproduceerd, kunt u het voor u moeilijker maken om het toilet te gebruiken. Zorg ervoor dat u verse groenten en fruit te eten als dat nodig is op een bepaald punt in de dag en alles wat rijk is aan vezels om dit op te lossen.
te veel van iets is slecht voor je
geloof het of niet, het hebben van te veel vezels, calcium, gluten, lactose, of te veel eiwit, of letterlijk te veel van iets (ook koolhydraten) kan eigenlijk veel problemen veroorzaken. Vooral als je niet genoeg mineralen zoals magnesium in je lichaam krijgt om dingen te reguleren., Als u een maaltijd eet die vezelrijk is, of zelfs snacks, en uw maaltijdvervangende shakes zijn vezelrijk, moet u mogelijk uw vezelinname verminderen en meer water drinken.
Ja, Drink meer Water
gemiddeld moet de gemiddelde persoon acht glazen water van 8 oz per dag drinken. Echter, als je veel meer vezels en andere voedingsstoffen inneemt, en vooral wanneer je maaltijdvervangende shake een hoge hoeveelheid eiwit per portie bevat, kun je eigenlijk dingen een beetje reguleren om het gemakkelijker te maken om je afval goed door te geven.,
conclusie
er zijn tal van manieren waarop u kunt helpen uw behoefte aan de geblokkeerde plaspauze te verlichten. Niet alleen dat, er is een dunne lijn. Als u vindt dat het verhogen van uw vezel niet helpt (of u kunt niet helpen, maar krijgen grote hoeveelheden vezels uit uw maaltijd vervangende shake), het vervangen van uw Rood vlees ten minste om de andere dag met een paar porties vis cam helpen u eiwit, maar het geeft je ook meer omega-3 vetzuren en folaten, afhankelijk van het type vis dat u gebruikt. Andere keren kun je deze in sommige dingen krijgen, zoals lijnzaad, sojabonen en andere groenten.,
delen is zorgzaam!
Leave a Reply