När du väljer att använda måltid ersättning skakar regelbundet (snarare än bara en en eller två gånger i veckan sak), du kanske märker att du har problem med tarmrörelser. Det är inte ovanligt att gå från att ha diarré till förstoppning beroende på vissa ingredienser i din måltid ersättning skakar.,
detta beror på att vissa skakningar har för mycket protein, laktos eller gluten i sina ingredienser, eller till och med för mycket fiber, vilket eventuellt kan ge dig lite oönskad blockering om du konsumerar mer det regelbundet i alltför stora mängder (eller om du inte får tillräckligt med fiber i din kost). Vi kommer att ge dig några tips (finns också på www.mealreplacementreviewpro.com) och skäl som är välkända för att orsaka förstoppning i din måltid ersättningsplan.,
inte tillräckligt med Fiber
om du dricker en måltid ersättning skaka varje dag, bör du åtminstone öka din fiber, oavsett om det är med en annan skaka, eller till och med bara genom att ta mer fiber med din faktiska måltid som du äter (du måste försöka äta minst en måltid om dagen. Vi kommer till det senare också). Om du inte får tillräckligt med fiber får du för mycket av ett protein över fiberförhållande, vilket kan sluta ge dig mindre fukt för dina tarmar.,
på grund av detta torra avfall som produceras som ett resultat kan du sluta göra det svårare för dig att använda toaletten. Var noga med att äta färsk frukt och grönsaker om det behövs någon gång på dagen och något högt i fiber för att fixa detta.
För mycket av allt är dåligt för dig
tro det eller ej, med för mycket fiber, kalcium, gluten, laktos eller för mycket protein, eller bokstavligen för mycket av någonting (kolhydrater också) kan faktiskt orsaka många problem. Speciellt om du inte får tillräckligt med mineraler som magnesium i kroppen för att reglera saker., Om du äter en måltid som är hög i fiber, eller snacks även, och din måltid ersättning skakar är hög i fiber, kan du behöva skära ner din fiber intag och dricka mer vatten.
Ja, drick mer vatten
i genomsnitt behöver den genomsnittliga personen dricka åtta 8oz glas vatten per dag. Men om du intar mycket mer fiber och andra näringsämnen, och speciellt när din måltidsersättningshake innehåller en hög mängd protein per portion, kan du faktiskt reglera saker lite för att göra det lättare att skicka ditt avfall ordentligt.,
slutsats
det finns många sätt du kan hjälpa till att lindra ditt behov av blockerad badrum paus. Inte bara det, det finns en fin linje. Om du upptäcker att öka din fiber inte hjälper (eller du kan inte låta bli att få höga mängder fiber från din måltid ersättning skaka), ersätta ditt röda kött åtminstone varannan dag med ett par portioner av fisk cam hjälpa till att ge dig protein, men det ger dig också mer omega-3 fettsyror och folater beroende på vilken typ av fisk du använder. Andra gånger kan du få dessa i vissa saker som linfrö, sojabönor och andra grönsaker.,
dela är omtänksam!
Leave a Reply