când decideți să utilizați shake-uri de înlocuire a mesei în mod regulat (mai degrabă decât doar o dată sau de două ori pe săptămână), este posibil să observați că aveți probleme cu mișcările intestinale. Nu este neobișnuit să treci de la diaree la constipație, în funcție de anumite ingrediente din shake-urile de înlocuire a mesei.,acest lucru se datorează faptului că unele shake-uri au prea multe proteine, lactoză sau gluten în ingredientele lor sau chiar prea multe fibre, ceea ce vă poate oferi un blocaj nedorit dacă consumați mai mult în mod regulat în cantități excesive (sau dacă nu obțineți suficientă fibră în dieta dvs.). Vă vom oferi câteva sfaturi (de asemenea, găsite la www.mealreplacementreviewpro.com) și motive care sunt bine cunoscute pentru a provoca constipație în planul dvs. de înlocuire a mesei.,
Nu Suficient de Fibre
Dacă bei un shake de înlocuire masă în fiecare zi, ar trebui cel puțin crește fibre, fie că e cu un alt shake, sau chiar doar prin gard, mai multe fibre, cu masa reală că te mănâncă (aveți nevoie pentru a încerca și să mănânce cel puțin o masă pe zi. Vom ajunge și la asta mai târziu). Dacă nu obțineți suficientă fibră, obțineți prea multă proteină peste raportul dintre fibre, ceea ce vă poate oferi mai puțină umiditate pentru intestine.,din cauza acestor deșeuri uscate care sunt produse ca rezultat, puteți ajunge să vă îngreunați utilizarea toaletei. Asigurați-vă că mâncați fructe și legume proaspete, dacă este necesar, la un moment dat al zilei și orice conținut ridicat de fibre pentru a remedia acest lucru.credeți sau nu, având prea multe fibre, calciu, gluten, lactoză sau prea multe proteine sau literalmente prea mult din orice (și carbohidrați) poate provoca de fapt o mulțime de probleme. Mai ales dacă nu obțineți suficiente minerale precum magneziul în corpul dvs. pentru a regla lucrurile., Dacă mâncați o masă bogată în fibre sau chiar gustări, iar shake-urile de înlocuire a mesei sunt bogate în fibre, poate fi necesar să reduceți aportul de fibre și să beți mai multă apă.da, bea mai multă apă
în medie, persoana obișnuită trebuie să bea opt pahare de apă 8oz pe zi. Cu toate acestea, dacă consumați mult mai multe fibre și alți nutrienți și mai ales atunci când shake-ul de înlocuire a mesei conține o cantitate mare de proteine pe porție, puteți regla de fapt lucrurile puțin pentru a facilita trecerea deșeurilor în mod corespunzător.,există numeroase moduri în care vă puteți ajuta să vă atenuați nevoia de pauză de baie blocată. Nu numai că, există o linie fină. Dacă descoperiți că creșterea fibrei dvs. nu vă ajută (sau nu vă puteți abține să obțineți cantități mari de fibre din shake-ul de înlocuire a mesei), înlocuind carnea roșie cel puțin în fiecare zi cu câteva porții de pește Cam vă ajută să vă dați proteine, dar vă oferă și mai mulți acizi grași omega-3 și folați în funcție de tipul de pește pe Alte ori, puteți obține aceste lucruri în unele lucruri cum ar fi semințe de in, soia și alte legume.,
Partajarea este grijuliu!
Leave a Reply