Pokud se rozhodnete pravidelně používat náhradní koktejly (spíše než jen jednou nebo dvakrát týdně), můžete si všimnout, že máte problémy s pohyby střev. Není neobvyklé jít od průjmu k zácpě v závislosti na určitých složkách v náhradě jídla.,
Toto je, protože některé koktejly mají příliš mnoho bílkovin, laktóza nebo lepek v jejich složení, nebo dokonce příliš mnoho vlákniny, která může případně poskytnout vám některé nežádoucí zablokování, pokud budete konzumovat více pravidelně v nadměrném množství (nebo pokud si nejste dostat dostatek vlákniny ve vaší stravě stejně). Dáme vám několik tipů (najdete také na www.mealreplacementreviewpro.com) a důvody, které jsou dobře známy tím, že způsobují zácpu v plánu výměny jídla.,
Není Dostatek Vlákniny,
Pokud jste pití nahrazení jídla chvění, každý den, měli byste alespoň zvýšit své vlákno, ať to je s jinou chvění, nebo dokonce jen tím, že odběrné více vlákniny s vaší skutečné jídlo, které budete jíst (musíte se snažit a jíst alespoň jedno jídlo denně. K tomu se dostaneme později). Pokud nedostáváte dostatek vlákniny, dostáváte příliš mnoho poměru bílkovin přes vlákninu, což vám může nakonec poskytnout méně vlhkosti pro vaše střeva.,
kvůli tomuto suchému odpadu, který se v důsledku toho vyrábí, můžete nakonec ztížit používání toalety. Ujistěte se, že jíst čerstvé ovoce a zeleninu, pokud je to nutné v určitém okamžiku v den a něco s vysokým obsahem vlákniny opravit.
Příliš Nic Moc je Špatné pro Vás,
Věřte tomu nebo ne, má příliš mnoho vlákniny, vápníku, lepku, laktózy, nebo příliš mnoho bílkovin, nebo doslova taky nic moc (sacharidů), může skutečně způsobit mnoho problémů. Zvláště pokud nemáte dostatek minerálů, jako je hořčík, ve vašem těle k regulaci věcí., Pokud jíte jídlo, které má vysoký obsah vlákniny, nebo dokonce občerstvení, a vaše jídlo náhradní koktejly mají vysoký obsah vlákniny, možná budete muset snížit příjem vlákniny a vypít více vody.
Ano, pít více vody
průměrný člověk potřebuje vypít osm 8 oz sklenic vody denně. Nicméně, pokud jste odběrné mnohem více vlákniny a dalších živin, a to zejména, když vaše jídlo náhradní shake obsahuje vysoké množství bílkovin na porci, ve skutečnosti můžete regulovat věci trochu aby to bylo snazší projít váš odpad správně.,
závěr
existuje mnoho způsobů, jak můžete pomoci zmírnit potřebu blokované přestávky v koupelně. Nejen to, existuje jemná čára. Pokud zjistíte, že zvýšení vaší vlákno nepomůže (nebo si nemůže pomoct, ale dostat vysoké množství vlákniny z vašeho jídlo náhradní shake), nahrazení červené maso alespoň každý druhý den s pár porcí ryb cam pomoci vám bílkovin, ale také vám dává více omega-3 mastných kyselin a foláty v závislosti na typu ryb, které používáte. Jindy je můžete získat v některých věcech, jako je lněné semínko, sójové boby a jiná zelenina.,
sdílení je péče!
Leave a Reply