Czarny Cohosh ma wiele potencjalnych korzyści — większość z nich związane ze zdrowiem kobiet lub równowagi hormonalnej. Jednak, z wyjątkiem objawów menopauzy, istnieje niewiele dowodów na poparcie jego stosowania dla któregokolwiek z tych warunków.
menopauza i objawy menopauzy
łagodzenie objawów menopauzy jest powodem, dla którego większość ludzi używa czarnego cohosh.jest to jeden z zastosowań, który ma najbardziej przekonujące dowody na poparcie tego.,
w jednym badaniu z udziałem kobiet w menopauzie 80, które doświadczyły uderzeń gorąca, osoby, które uzupełniały 20 mg czarnego cohosh codziennie przez 8 tygodni, zgłaszały znacznie mniej i mniej dotkliwe uderzenia gorąca niż przed rozpoczęciem suplementu (4).
Co więcej, inne badania na ludziach potwierdziły podobne wyniki. Chociaż potrzebne są większe badania, czarny cohosh wydaje się być korzystny dla łagodzenia objawów menopauzy (5).,
płodność
chociaż można zobaczyć wiele roszczeń online, że czarny cohosh może poprawić płodność lub pomóc zajść w ciążę, nie ma wiele dowodów na poparcie tego.
jednak badania wskazują, że czarny cohosh może poprawić skuteczność leku na płodność Clomid (cytrynian klomifenu) u osób niepłodnych, zwiększając ich szanse na zajście w ciążę (6, 7, 8).
trzy małe badania na ludziach pokazują poprawę częstości ciąży lub owulacji u kobiet z niepłodnością, które przyjmowały suplementy black cohosh wraz z Clomidem (6, 7, 8).,
mimo to badania te były niewielkie i potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ten efekt.
zdrowie kobiet
Czarny cohosh jest również wykorzystywany do wielu innych celów związanych ze zdrowiem kobiet. Jednak dowody potwierdzające te korzyści nie są tak silne, jak dowody potwierdzające jego korzyści dla menopauzy i płodności.
oto kilka powodów, dla których kobiety mogą używać czarnego cohosh do wspierania równowagi hormonalnej:
- zespół policystycznych jajników (PCOS). Uzupełnienie z czarnym cohosh może zwiększyć kobiety z PCOS szanse zajścia w ciążę na Clomid., Uzupełnienie z czarnym cohosh może również pomóc regulować swoje cykle, jeśli masz PCOS (8, 9).
- mięśniaki. Jedno 3-miesięczne badanie z udziałem 244 kobiet po menopauzie wykazało, że codzienne uzupełnianie 40 mg czarnego cohosh może zmniejszyć rozmiar mięśniaków macicy nawet o 30% (10).
- zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD). Chociaż istnieją pewne roszczenia online, że czarny cohosh może pomóc z PMS lub PMDD, nie ma istotnych dowodów na poparcie tego.
- regulacja cyklu miesiączkowego., U kobiet z PCOS lub bez PCOS, które otrzymują leczenie niepłodności, takie jak Clomid, black cohosh może pomóc regulować ich cykl miesiączkowy (6, 7, 8).
rak
Czarny cohosh ma potencjalnie aktywność estrogenową, co oznacza, że zachowuje się jak hormon estrogenowy, co może pogorszyć raka piersi lub zwiększyć ryzyko raka piersi (11).
jednak większość badań pokazuje, że czarny cohosh nie wpływa na ryzyko raka piersi. W dwóch badaniach na ludziach przyjmowanie black cohosh wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi (11).,
w badaniach z probówkami ekstrakt z czarnego cohosh wykazywał aktywność antyestrogenową i pomógł spowolnić rozprzestrzenianie się komórek raka piersi (12).
jeszcze trzeba zrobić więcej badań, aby zrozumieć związek między rakiem piersi i czarnym cohosh.
zdrowie psychiczne
czarny cohosh może mieć pewien korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.
w jednym z przeglądów badań badano stosowanie suplementów ziołowych w leczeniu lęku i depresji u kobiet w okresie menopauzy., Naukowcy odkryli, że suplementacja czarnym cohosh nie miała wpływu na lęk, ale była związana ze znaczną poprawą objawów psychologicznych (13).
jednak, więcej badań jest potrzebne, zanim wpływ black cohosh na zdrowie psychiczne jest w pełni zrozumiałe.
Sen
Chociaż istnieje niewiele dowodów na to, że czarny cohosh może poprawić sen, może pomóc zmniejszyć objawy, które powodują zaburzenia snu u kobiet w okresie menopauzy, takie jak uderzenia gorąca.,
jednak jedno małe badanie u kobiet w okresie menopauzy 42 wykazało, że suplementacja czarnym cohosh wydawała się poprawiać czas i jakość snu (14).
w innym badaniu zauważono, że połączenie czarnego cohosh i innych związków-w tym chasteberry, cynku, imbiru i kwasu hialuronowego-pomogło poprawić uderzenia gorąca, które były związane z bezsennością i lękiem (15).
nadal trudno powiedzieć, czy black cohosh lub jeden z innych składników był korzystnym związkiem w tej mieszance.,
utrata masy ciała
kobiety w okresie menopauzy mogą być narażone na zwiększone ryzyko niepożądanego przyrostu masy ciała, ponieważ ich poziom estrogenu naturalnie spada (16).
teoretycznie, ponieważ czarny cohosh może wykazywać działanie estrogenne, może mieć niewielki korzystny wpływ na kontrolę wagi u kobiet w okresie menopauzy (16).
jednak dowody na poparcie tego są minimalne. Coraz większe badania na ludziach są potrzebne, aby zrozumieć związek, jeśli w ogóle, między czarnym cohosh i kontroli wagi.
Leave a Reply