Black Cohosh: fördelar, dosering, biverkningar och mer

Black cohosh har ett antal potentiella fördelar — de flesta är relaterade till kvinnors hälsa eller hormonbalans. Men med undantag för klimakteriet symptom, det finns lite bevis för att stödja dess användning för något av dessa villkor.

klimakteriet och klimakteriet symptom

lindra klimakteriet symptom är anledningen till att de flesta människor använder Black cohosh, och det är en av de användningsområden som har de mest övertygande bevis för att stödja det.,

i en studie på 80 menopausala kvinnor som upplevde heta blinkningar rapporterade de som kompletterade med 20 mg svart cohosh dagligen i 8 veckor signifikant färre och mindre allvarliga heta blinkningar än innan de började tillägget (4).

dessutom har andra humanstudier bekräftat liknande resultat. Även om större studier behövs, verkar black cohosh vara fördelaktigt för att lindra klimakteriet symptom (5).,

fertilitet

även om du kan se många påståenden online att black cohosh kan förbättra fertiliteten eller hjälpa dig att bli gravid, finns det inte mycket bevis för att stödja detta.

forskning visar dock att black cohosh kan förbättra effektiviteten av fertilitetsläkemedlet Clomid (clomiphene citrate) hos personer som är infertila, vilket ökar deras chanser att bli gravid (6, 7, 8).

tre små humana studier visar en förbättring av graviditetsfrekvensen eller ägglossningen hos kvinnor med infertilitet som tog Black cohosh-tillskott tillsammans med Clomid (6, 7, 8).,

dessa studier var fortfarande små, och mer forskning behövs för att bekräfta denna effekt.

kvinnors hälsa

Black cohosh används också för ett antal andra ändamål relaterade till kvinnors hälsa. Bevisen som stöder dessa fördelar är dock inte lika starka som bevisen som stöder dess fördelar för klimakteriet och fertiliteten.

här är några fler anledningar till att kvinnor kan använda black cohosh för att stödja hormonbalans:

• polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Komplettering med black cohosh kan öka en kvinna med PCOS chanser att bli gravid på Clomid., Komplettering med black cohosh kan också hjälpa till att reglera dina cykler om du har PCOS (8, 9).
• Fibroids. En 3-månaders studie i 244 postmenopausala kvinnor funnit att komplettera dagligen med 40 mg av silverax kan minska storleken på livmoderns fibroids upp till 30% (10).
• premenstruellt syndrom (PMS) och premenstruell dysforisk störning (PMDD). Även om det finns några påståenden online som black cohosh kan hjälpa till med PMS eller PMDD, finns det inga väsentliga bevis för att stödja detta.
• menstruationscykeln reglering., Hos kvinnor med eller utan PCOS som får fertilitetsbehandlingar som Clomid, kan black cohosh hjälpa till att reglera sin menstruationscykel (6, 7, 8).

Cancer

Black cohosh har någon potentiellt östrogenaktivitet, vilket betyder att den beter sig som hormonet östrogen, vilket kan förvärra bröstcancer eller öka risken för bröstcancer (11).

de flesta studier visar dock att black cohosh inte påverkar risken för bröstcancer. I två humana studier, med Black cohosh var associerad med en minskad risk för bröstcancer (11).,

i teströrsstudier uppvisade black cohosh-extrakt antiöstrogenaktivitet och hjälpte till att sakta spridningen av bröstcancerceller (12).

fortfarande behöver mer forskning göras för att förstå sambandet mellan bröstcancer och Black cohosh.

Mental hälsa

black cohosh kan ha några positiva effekter på mental hälsa, särskilt hos menopausala kvinnor.

en genomgång av studier undersökte användningen av växtbaserade kosttillskott för ångest och depression hos menopausala kvinnor., Forskare fann att komplettering med Black cohosh hade ingen effekt på ångest, men det var kopplat till betydande förbättringar i psykologiska symptom (13).

ändå behövs mer forskning innan effekten av Black cohosh på mental hälsa är helt förstådd.

sova

även om det finns lite bevis för att black cohosh kan förbättra sömnen, kan det bidra till att minska symtom som orsakar sömnstörningar hos menopausala kvinnor, såsom heta blinkar.,

men en liten studie i 42 menopausala kvinnor fann att komplettering med svart cohosh tycktes förbättra sömnvaraktigheten och kvaliteten (14).

en annan studie noterade att en kombination av svart cohosh och andra föreningar — inklusive chasteberry, zink, ingefära och hyaluronsyra — hjälpte till att förbättra heta blinkningar som var förknippade med sömnlöshet och ångest (15).

det är fortfarande svårt att säga om black cohosh eller en av de andra ingredienserna var den fördelaktiga föreningen i denna blandning.,

viktminskning

menopausala kvinnor kan ha en ökad risk för oönskad viktökning, eftersom deras östrogennivåer naturligt minskar (16).

teoretiskt, eftersom black cohosh kan uppvisa östrogena effekter, kan det ha en liten positiv effekt på vikthantering hos menopausala kvinnor (16).

bevisen för att stödja detta är dock minimala. Fler och större mänskliga studier behövs för att förstå länken, om någon, mellan Black cohosh och weight management.