Black Cohosh: Vorteile, Dosierung, Nebenwirkungen und mehr

Black Cohosh hat eine Reihe potenzieller Vorteile — die meisten davon beziehen sich auf die Gesundheit von Frauen oder den Hormonhaushalt. Mit Ausnahme der Symptome der Menopause gibt es jedoch kaum Hinweise darauf, dass sie für eine dieser Erkrankungen angewendet werden.

Menopause und Menopause Symptome

Linderung der Menopause Symptome ist der Grund, warum die meisten Menschen Black cohosh verwenden, und es ist eine der Anwendungen, die die überzeugendsten Beweise hat, um es zu unterstützen.,

In einer Studie an 80 Frauen in den Wechseljahren, bei denen Hitzewallungen auftraten, berichteten diejenigen, die 8 Wochen lang täglich 20 mg Black Cohosh erhielten, von signifikant weniger und weniger schweren Hitzewallungen als vor Beginn der Ergänzung (4).

Darüber hinaus haben andere Studien am Menschen ähnliche Ergebnisse bestätigt. Obwohl größere Studien erforderlich sind, scheint Black Cohosh zur Linderung der Symptome der Menopause von Vorteil zu sein (5).,

Fertility

Obwohl Sie online viele Behauptungen sehen können, dass schwarze Kohorten die Fruchtbarkeit verbessern oder Ihnen helfen können, schwanger zu werden, gibt es nicht viele Beweise dafür.

Untersuchungen zeigen jedoch, dass schwarze Kohorten die Wirksamkeit des Fruchtbarkeitsmedikaments Clomid (Clomiphencitrat) bei unfruchtbaren Menschen verbessern und ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können (6, 7, 8).

Drei kleine Studien am Menschen zeigen eine Verbesserung der Schwangerschaftsraten oder des Eisprungs bei Frauen mit Unfruchtbarkeit, die zusammen mit Clomid schwarze Cohosh-Präparate einnahmen (6, 7, 8).,

Dennoch waren diese Studien klein und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Effekt zu bestätigen.

Frauengesundheit

Black Cohosh wird auch für eine Reihe anderer Zwecke im Zusammenhang mit der Gesundheit von Frauen verwendet. Die Beweise, die diese Vorteile belegen, sind jedoch nicht so stark wie die Beweise, die ihre Vorteile für die Wechseljahre und die Fruchtbarkeit belegen.

Hier sind einige weitere Gründe, warum Frauen Black cohosh verwenden können, um den Hormonhaushalt zu unterstützen:

• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS). Die Ergänzung mit Black Cohosh kann die Chancen einer Frau mit PCOS erhöhen, mit Clomid schwanger zu werden., Die Ergänzung mit Black Cohosh kann auch dazu beitragen, Ihre Zyklen zu regulieren, wenn Sie PCOS haben (8, 9).
• Myomen. Eine 3-monatige Studie an 244 postmenopausalen Frauen ergab, dass eine tägliche Ergänzung mit 40 mg Black Cohosh die Größe der Uterusmyome um bis zu 30% verringern kann (10).
• Prämenstruelles Syndrom (PMS) und prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD). Obwohl es online einige Behauptungen gibt, dass Black Cohosh bei PMS oder PMDD helfen kann, gibt es keine wesentlichen Beweise dafür.
• Regulation des Menstruationszyklus., Bei Frauen mit oder ohne PCOS, die Fruchtbarkeitsbehandlungen wie Clomid erhalten, kann Black Cohosh helfen, ihren Menstruationszyklus zu regulieren (6, 7, 8).

Krebs

Black cohosh hat eine potenziell östrogene Aktivität, dh es verhält sich wie das Hormon Östrogen, das Brustkrebs verschlimmern oder Ihr Brustkrebsrisiko erhöhen kann (11).

Die meisten Studien zeigen jedoch, dass schwarze Kohorte Ihr Brustkrebsrisiko nicht beeinflussen. In zwei Studien am Menschen war die Einnahme von Black Cohosh mit einem verringerten Brustkrebsrisiko verbunden (11).,

In Reagenzglasstudien zeigte schwarzer Cohosh-Extrakt eine Antiöstrogenaktivität und half, die Ausbreitung von Brustkrebszellen zu verlangsamen (12).

Dennoch müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um den Zusammenhang zwischen Brustkrebs und schwarzer Kohorte zu verstehen.

Psychische Gesundheit

Black cohosh kann einige positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.

Eine Überprüfung der Studien untersuchte die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln bei Angstzuständen und Depressionen bei Frauen in den Wechseljahren., Die Forscher fanden heraus, dass die Ergänzung mit Black Cohosh keinen Einfluss auf Angstzustände hatte, jedoch mit signifikanten Verbesserungen der psychischen Symptome zusammenhängt (13).

Dennoch ist mehr Forschung erforderlich, bevor die Wirkung von Black Cohosh auf die psychische Gesundheit vollständig verstanden wird.

Schlaf

Obwohl es wenig Hinweise darauf gibt, dass Black Cohosh den Schlaf verbessern kann, kann es helfen, Symptome zu reduzieren, die Schlafstörungen bei Frauen in den Wechseljahren verursachen, wie Hitzewallungen.,

Eine kleine Studie an 42 Frauen in den Wechseljahren ergab jedoch, dass die Ergänzung mit Black Cohosh die Schlafdauer und-qualität zu verbessern schien (14).

Eine weitere Studie stellte fest, dass eine Kombination von schwarzem Cohosh und anderen Verbindungen — einschließlich Stachelbeere, Zink, Ingwer und Hyaluronsäure — dazu beitrug, Hitzewallungen zu verbessern, die mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen einhergingen (15).

Dennoch ist es schwer zu sagen, ob Black Cohosh oder einer der anderen Inhaltsstoffe die vorteilhafte Verbindung in dieser Mischung war.,

Gewichtsverlust

Frauen in den Wechseljahren haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für unerwünschte Gewichtszunahme, da ihr Östrogenspiegel auf natürliche Weise abnimmt (16).

Theoretisch kann schwarzer Cohosh, da er östrogene Wirkungen zeigen kann, eine geringe positive Wirkung auf das Gewichtsmanagement bei Frauen in den Wechseljahren haben (16).

Die Beweise dafür sind jedoch minimal. Immer größere Studien am Menschen sind erforderlich, um den Zusammenhang zwischen schwarzer Kohorte und Gewichtsmanagement zu verstehen.